वेजिटेबल मैगी नूडल्स रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | वेजिटेबल मैगी नूडल्स रेसिपी की कैलोरी | calories for Vegetable Maggi Noodle, Tiffin Box Noodles in hindi

तरला दलाल द्वारा
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वेजिटेबल मैगी नूडल, टिफिन बॉक्स नूडल्स की कितनी कैलोरी है?

वेजिटेबल मैगी नूडल, टिफिन बॉक्स नूडल्स की एक सर्विंग 205 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 97 कैलोरी, प्रोटीन 17 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 92 कैलोरी है। वेजिटेबल मैगी नूडल की एक सेवा, टिफिन बॉक्स नूडल्स 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 10 प्रतिशत प्रदान करता है।

वेजीटेबल मैगी नूडल, टिफिन बॉक्स नूडल्स कैलोरी देखने के लिए यहां क्लिक करें। वेजिटेबल मैगी नूडल्स एक त्वरित वेजिटेबल वेजिटेबल मसाला मैगी नूडल्स रेसिपी है जो जल्दी भरने वाले भोजन के लिए है। मैगी बच्चों, छात्रों और हड़बड़ी में लोगों के साथ एक बड़ी हिट है। बच्चों को सिर्फ अपने मुंह में लंबे, चबाने वाली सब्जी मैगी नूडल्स को फेंकना पसंद है, इसे एक मजेदार, व्हिचिंग साउंड के साथ चूसना है।

वेजिटेबल मैगी नूडल्स में रंगीन और कुरकुरे वेज के भार को जोड़कर, आप उनके पसंदीदा ट्रीटमेंट को सैटिस्फेटिंग टिफिन में बदल सकते हैं। शाकाहारी सब्जी मसाला मैगी नूडल्स में, हमने स्वाद बढ़ाने के लिए सब्जियों और मैगी मसाले को सबसे पहले भून लिया है।

इसके अलावा, थोड़ा सा तेल वेजीज को भी इस्तेमाल किया जाता है, ठंडी होने पर वेजिटेबल मैगी नूडल्स को टटोलने से भी बचाए रखता है। अगर आप टिफिन बॉक्स में पैक करने से पहले वेजिटेबल मैगी नूडल को पूरी तरह से ठंडा करने का ध्यान रखते हैं, तो यह लगभग पांच घंटे तक ताजा रहता है। इसलिए यह टिफिन बॉक्स के लिए एक आदर्श वनस्पति मैगी नूडल है।

वेजिटेबल मैगी नूडल्स बनाने के लिए, हमारे पास एक पैन में गर्म तेल है, आप चाहें तो मक्खन का इस्तेमाल भी कर सकते हैं और चाहें तो मिक्स वेजीटेट भी कर सकते हैं। एक बार जब वेजीटेड सॉस हो जाए तो हमने इसमें मैगी स्वाद बनाने वाली मशीन मिला दी है और इसके बाद इसमें पानी और नूडल्स डाले हैं और सब कुछ एक साथ उबाला है। अपने बच्चे के आहार में वेजी जोड़ने का भी एक अद्भुत तरीका है। आप चाहे तो हल्दी और गरम मसाला भी मिला सकते हैं। आप गरम मसाला छोड़ सकते हैं और अतिरिक्त मैगी मसाला पैकेट जोड़ सकते हैं जो बाजार में उपलब्ध हैं। पानी के भाप बन जाने पर, आंच बंद कर दें और टिफिन बॉक्स में पैक करने के लिए वेजिटेबल मैगी नूडल के लिए तुरंत वेजिटेबल मैगी नूडल परोसें या पूरी तरह से ठंडा करें। आप अपनी इच्छानुसार किसी भी सब्जी का उपयोग कर सकते हैं।

गरम मसाला सब्जी मैगी नूडल को वास्तव में भयानक स्वाद देता है, जबकि सार्वभौमिक रूप से पसंद की जाने वाली सब्जियों का एक सेट इस स्वादिष्ट डिश में बहुत ही रोमांचक क्रंच और यहां तक ​​कि अधिक स्वाद जोड़ता है। मैगी आधारित सभी व्यंजनों के साथ, इस सब्जी मैगी नूडल को तुरंत तैयार करने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह एक टक हो सकता है थोड़ी देर बाद।

जैसा कि मैगी सभी पीढ़ियों से प्यार करता है, आप भी दिन में किसी भी समय मैगी परोसने से पहले दो बार सोचना चाहते हैं! मैगी बच्चे के दिलों में एक अलग स्थान रखता है! सब्जी मैगी नूडल को नाश्ते के रूप में या अचानक भूख के दर्द का अनुभव करते हुए परोसें! आप इसे और भी रोमांचक बनाने के लिए कसा हुआ पनीर या पनीर छिड़क सकते हैं !!

क्या वेजिटेबल मैगी नूडल, टिफिन बॉक्स नूडल्स स्वस्थ है?

नहीं, यह स्वस्थ नुस्खा नहीं है।

हेल्दी पास्ता या नूडल्स के विकल्प कौन से हैं?

हमारा सुझाव है कि आपके पास चंकी टमाटर पास्ताहेल्दी हक्का नूडल्स या पूरी होल व्हीट पास्ता इन लो कैलोरी व्हाइट सॉस जैसे पास्ता का सीमित मात्रा में सेवन करें, जिसमें गेहूं के पास्ता या गेहूं के नूडल्स का उपयोग किया गया है और सॉस में वसा भी बहुत कम है।

चंकी टमाटर पास्ता की रेसिपी - Chunky Tomato Pasta

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आइए वेजिटेबल मैगी नूडल, टिफिन बॉक्स नूडल्स के अवयवों को समझते हैं।

वेजीटेबल मैगी नूडल, टिफिन बॉक्स नूडल्स में क्या अच्छा है।

गाजर (benefits of carrots in hindi)गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन  का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्जनिम्न रक्तचाप से राहत देते हैंफाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।

हरे मटर (हरी मटर, benefits of green peas in hindi ) : हरे मटर वजन घटाने के लिए अच्छे हैं, शाकाहारी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं और कब्ज से राहत देने के लिए उनमें अघुलनशील फाइबर भी है। हरे मटर, चवली, मूंग, चना और राजमा में कोलेस्ट्रॉल कम कम करने की क्षमता होता है हरे मटर विटामिन के से भी भरपूर होती हैं ,जो हड्डियों के चयापचय में सहायक होते हैं हरे मटर में का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जी. आई.) 22 होता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए कम और अच्छा होता है क्या हरे मटर मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे हैं और हरे मटर के पूर्ण लाभ देखें।

फण्सी (Benefits of French Beans, Fansi in Hindi): फण्सी फोलिक एसिड में समृद्ध है। फोलिक एसिड की कमी से भी एनीमिया  (anaemiaहो सकता हैआयरन की तरह ये भी लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) को बनाने के लिए समान रूप से आवश्यक है। पर्याप्त फोलिक एसिड के बिना, आप आसानी से थक सकते हैं। गर्भवती महिलाएं भी इसके फॉलिक एसिड काउंट का लाभ ले सकती हैं। यह वजन घटानेकब्ज को दूर करने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करनेउच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के साथ-साथ कैंसर को रोकने के लिए भी बहुत प्रभावी माना जाता है। फण्सी के विस्तृत 15 लाभों पढें।

वेजिटेबल मैगी नूडल, टिफिन बॉक्स नूडल्स में क्या समस्या है।

मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): मैगी नूडल्स की यह रेसिपी सादे आटे या मैदे से बनाई गई है जो परिष्कृत कार्ब स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्तियों में वेजिटेबल मैगी नूडल, टिफिन बॉक्स नूडल्स हो सकते हैं?

नहीं, यह नुस्खा मधुमेह, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है। मैगी नूडल्स की यह रेसिपी सादे आटे या मैदे से बनाई गई है जो परिष्कृत कार्ब स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है

क्या स्वस्थ व्यक्तियों में वेजिटेबल मैगी नूडल, टिफिन बॉक्स नूडल्स हो सकते हैं?

हाँ, यह स्वस्थ है। लेकिन कुछ लोगों पर प्रतिबंध लागू होता है।

वेजिटेबल मैगी नूडल, टिफिन बॉक्स नूडल्स की एक सर्विंग से आने वाली 205 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 1 घंटा 2 मिनट

दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 21 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 27 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 35 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा205 कैलरी10%
प्रोटीन4.2 ग्राम8%
कार्बोहाइड्रेट24.2 ग्राम8%
फाइबर1.5 ग्राम6%
वसा10.2 ग्राम15%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए204.5 माइक्रोग्राम4%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.2 मिलीग्राम2%
विटामिन सी6.7 मिलीग्राम17%
विटामिन ई
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)4.8 माइक्रोग्राम2%
मिनरल
कैल्शियम80.8 मिलीग्राम13%
लोह0.3 मिलीग्राम1%
मैग्नीशियम0 मिलीग्राम0%
फॉस्फोरस0 मिलीग्राम0%
सोडियम457.5 मिलीग्राम24%
पोटेशियम32.9 मिलीग्राम1%
जिंक0.1 मिलीग्राम1%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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