खारी बिस्कुट रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | खारी बिस्कुट रेसिपी की कैलोरी | calories for Khari Biscuit, Puff Pastry Biscuits in hindi

तरला दलाल द्वारा
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एक खारी बिस्किट में कितनी कैलोरी होती है?

एक खारी बिस्किट 49 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 41 कैलोरी होते हैं, प्रोटीन में 7 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 1 कैलोरी होती है। एक खारी बिस्किट 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करता है।

खारी बिस्किट कैलोरी देखने के लिए यहाँ क्लिक करें। खारी बिस्किट भारत के अधिकांश बेकरियों द्वारा चाय बनाने और बेचने के लिए एक सही संगत है।

चाय के लिए एक लोकप्रिय संगत, खारी बिस्कुट या पफ पेस्ट्री बिस्कुट एक ऐसी चीज है, जिसे बहुत से लोग एक विशेषता मानते हैं जो केवल बेकरी ही पैदा कर सकते हैं।

यहां हम आपको बताते हैं कि बुनियादी बातों से कैसे शुरुआत करें और घर पर ही आश्चर्यजनक रूप से कुरकुरी और स्वादिष्ट खारी बिस्कुट बनाएं। लस, सिरका और मार्जरीन की एक उदार खुराक सही बनावट प्राप्त करने के लिए आवश्यक तत्व हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नुस्खा तैयार करते समय उनमें से किसी को भी नहीं छोड़ते हैं।

क्या खारी बिस्किट स्वस्थ है?

नहीं, खारी बिस्किट स्वस्थ नहीं है। मैदा, सिरका, मार्जरीन और ग्लूटेन से बनाया जाता है।

आइए समझते हैं खारी बिस्किट की सामग्री।

खारी बिस्किट में क्या समस्या है?

मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?

मार्जरीन: यह एक अस्वास्थ्यकर वसा और बचने के लिए सबसे अच्छा है।

खारी बिस्किट को डायबेटिक्स, वजन घटाने, हृदय रोगियों और बाकी सभी से सबसे अच्छा बचा जाता है। 

खारी बिस्किट को डायबेटिक्स, वजन घटाने, हृदय रोगियों और बाकी सभी से सबसे अच्छा बचा जाता है। नुस्खा में कुछ भी स्वस्थ नहीं है। यह नुस्खा सादे आटे या मैदे का उपयोग करता है जो कि परिष्कृत कार्ब स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा का सेवन पूरी तरह से बचा जाना चाहिए या बस थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके किसी भी सेवन से रक्त के स्तर में बड़ी वृद्धि होगी जो मधुमेह रोगियों, हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं है।

 हैं कुछ हेल्दी इंडियन स्नैक्स के विकल्प

आप मिक्स्ड स्प्राउट्स बेक्ड समोसा, मटरसुतिर कचौरीओट्स मूंग दाल टिक्कीबेक्ड मेथी मुठियाझुनकामूंग दाल ढोकलाबाजरा, कॅरट एण्ड अनियन उत्तपाबेक्ड पालक ज्वार मुरुक्कूमिनी ज्वार पैनकेकओट्स उपमाबेक्ड सेव, बेक्ड गेहूं की पूरी, पनीर पुदीना टिक्की या कुट्टू के पैनकेक हेल्दी इंडियन स्नैक्स के लिए बना सकते हैं। 

ओट्स मूंग दाल टिक्की - Oats Moong Dal Tikki

ओट्स मूंग दाल टिक्की - Oats Moong Dal Tikki

क्या स्वस्थ व्यक्ति खारी बिस्किट खा सकते हैं?

नहीं।

एक खारी बिस्किट से आने वाली 49 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 15 मिनट

रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 5 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 7 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 8 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है

मूल्य प्रति khari biscuit% दैनिक मूल्य
ऊर्जा49 कैलरी2%
प्रोटीन1.7 ग्राम3%
कार्बोहाइड्रेट10.2 ग्राम3%
फाइबर0 ग्राम0%
वसा0.1 ग्राम0%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए3.4 माइक्रोग्राम0%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.3 मिलीग्राम3%
विटामिन सी0 मिलीग्राम0%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)0 माइक्रोग्राम0%
मिनरल
कैल्शियम3.6 मिलीग्राम1%
लोह0.4 मिलीग्राम2%
मैग्नीशियम7.5 मिलीग्राम2%
फॉस्फोरस17.3 मिलीग्राम3%
सोडियम170.9 मिलीग्राम9%
पोटेशियम18.2 मिलीग्राम0%
जिंक0.1 मिलीग्राम1%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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