ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी की कैलोरी | calories for Fresh Turmeric and Ginger Pickle in hindi

तरला दलाल द्वारा
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ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार की कितनी कैलोरी होती है?

ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार की 34 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 27 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 2 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 5 कैलोरी होती है। ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान करता है।

ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार की रेसिपी देखने के लिए यहां क्लिक करें। ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार | अदरक हलदी का आचार | अंबा हलदी का आचार | fresh turmeric and ginger pickle in hindi.

ताजा हल्दी और अदरक का अचार एक भारतीय सर्दियों का विशेष अचार है, जो अनेक स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है। जानिए कैसे बनाएं कच्ची हलदी का आचार

ताजा हल्दी का सुखदायक स्वाद और ताजा अदरक का तीखा स्वाद एक शानदार अचार बनाते हैं! जबकि ताजा और कोमल, आप पाएंगे कि भारतीय शैली में अदरक हल्दी में अदरक की बनावट और स्वाद बहुत सुखद है। हालांकि हल्के, आप तब भी महसूस कर सकते हैं जब आप एक टुकड़े में काटते हैं।

ताजा हल्दी और अदरक का अचार बनाने के लिए, एक गहरी कटोरी में सामग्रियाँ डालें और अच्छी तरह से मिलाएं। इसे एक एयर-टाइट ग्लास जार में डालें, ढक्कन को बंद करें और इसे एक ठंडी, सूखी जगह पर ४ से ५ घंटे के लिए अच्छी तरह मिश्रीत होने के लिए रख दें। ताजा हल्दी और अदरक का अचार को परोसें या उसी ग्लास जार में फ्रिज में रखें। यह फ्रिज में ६ से ८ महीने तक ताजा रहता है।

हल्दी में भी एक अनूठा स्वाद होता है, जिसे समझने के लिए अनुभव करना पड़ता है। साथ में थोड़ा सा नींबू का रस, अदरक हलदी का आचार की जोड़ी आपको सुखद आश्चर्यचकित करती है।

यह कच्ची हलदी का आचार केवल तभी बनाया जा सकता है जब सामग्री सीजन में हो जो सर्दियों का मौसम है। इस समय के दौरान जब वे बाजार में अपनी उपस्थिति बनाते हैं, तो लगभग हर घर में इस अचार का एक बैच तैयार होता है क्योंकि यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। सर्दियों के मौसम की शुरुआत में (अक्टूबर के अंत में) और जनवरी के अंत में आने वाले महीनों के लिए 1 से 2 और बैच बनाएं।

अदरक में यौगिक जिंजरोल होता है और ताजी हल्दी में कर्क्यूमिनोइड्स होते हैं, दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल लाभ होते हैं। जोड़ा गया नींबू का रस न केवल भारतीय शैली में अदरक हल्दी के लिए एक संरक्षक के रूप में कार्य करता है, बल्कि विटामीन–सी भी जोड़ता है, जो एक एटिऑक्सिडंट के रूप में भी काम करता है और विभिन्न संक्रमणों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा का निर्माण करता है। ताज़े हल्दी, अम्बा हल्दी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में और पढ़ें।

यह नुस्खा स्वस्थ लोगों से लेकर हृदय रोगियों, कैंसर रोगियों से लेकर डायबिटीज तक के लोगों को भी भा सकता है। भोजन समय के दौरान प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में कच्ची हल्दी खाएं।

ताजा हल्दी और अदरक का अचार के लिए टिप्स 1. जबकि इस नुस्खा में कटा हुआ अदरक और हल्दी का उपयोग करने का उल्लेख है, आप इसे बारीक काट भी सकते हैं। 2. इस अचार के लिए, सर्दियों के मौसम में इस ताज़ा हल्दी के साथ उपलब्ध अदरक की विशेष सफ़ेद किस्म का उपयोग करें। इसका स्वाद थोड़ा हल्का होता है और इसलिए यह अचार के लिए अच्छा होता है।

क्या ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है।

आइये समझते हैं ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार की रेसिपी की सामग्री।

क्या अच्छा है।

अदरक, अद्रक (Benefits of Ginger in Hindi): अदरक कन्जेशन, गले की खराश, सर्दी और खांसी के लिए एक प्रभावी इलाज है। यह अपाचन को ठीक करता है और कब्ज से भी राहत देता है। अदरक को माहवारी के दर्द (menstrual pain) से राहत देने में दवाओं के रूप में प्रभावी पाया गया है। अदरक उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले रोगियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। अदरक गर्भवती महिलाओं में जी मचलने (nausea) के लक्षणों को काफी कम करता है। अदरक के 16 सुपर स्वास्थ्य लाभ के लिए यहाँ पढें।

ताजी हल्दी, आंबा हल्दी, अम्बा हल्दी (benefits of fresh turmeric in Hindi) : सर्दियों के मौसम में ताजी हल्दी प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होती है। इसका मुख्य यौगिक करक्यूमिन कई स्वास्थ्य लाभों को प्रदर्शित करता है। यह शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) को कम करने में मदद करता है। कच्ची हल्दी कोशिका क्षति से भी बचाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। यह बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में भी मदद कर सकती है। कच्ची हल्दी का सेवन पाचन क्रिया को बढ़ाने में भी लाभदायक है। हाल ही में, हल्दी को कैंसर और गठिया जैसी विभिन्न बीमारियों से लड़ने के लिए भी जाना गया है।

नींबू, नींबू का रस benefits of lemon, lemon juice in hindi): नींबू विटामिन सी का एक बहुत अच्छा स्रोत है और इस प्रकार रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन में मदद करता है जो आक्रमणकारी सूक्ष्मजीवों पर हमला करता है, संक्रमण को रोकता है और प्रतिरक्षा का निर्माण करता है। इसलिए आम सर्दी से बचाव के लिए नींबू का रस दिया जाता है। नींबू के रस में एस्कॉर्बिक एसिड भोजन से लोहे के अवशोषण में मदद करता है। तो अगर आपको आयरन की कमी है या एनीमिया ( anaemia ) है तो आयरन से भरपूर रेसिपी पर नींबू निचोड़ें। नींबू, नींबू के रस के विस्तृत लाभ देखें।

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार का सकते हैं?

जी हाँ, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा है। अदरक जमाव, गले में खराश, सर्दी और खांसी के लिए एक प्रभावी इलाज है। यह पाचन को मजबूत करता है और कब्ज से राहत देता है। अदरक को मासिक धर्म के दर्द से राहत देने में दवाओं के रूप में प्रभावी पाया गया था। नींबू विटामिन सी का एक बहुत अच्छा स्रोत है और इस प्रकार रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन में मदद करता है जो आक्रमण करने वाले सूक्ष्मजीवों पर हमला करता है, संक्रमण को रोकता है और प्रतिरक्षा का निर्माण करता है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार का सकते हैं?

हाँ, यह स्वस्थ है।

ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार में उच्च है।

विटामिन सीविटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।

ताजा हल्दी और अदरक का अचार रेसिपी | कच्ची हलदी का आचार से आने वाली 34 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 10 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 3 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 5 मिनट
तैरने की (2 किमी प्रति घंटा)= 6 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा34 कैलरी2%
प्रोटीन0.6 ग्राम1%
कार्बोहाइड्रेट6.7 ग्राम2%
फाइबर1 ग्राम4%
वसा0.5 ग्राम1%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए0 माइक्रोग्राम0%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.1 मिलीग्राम1%
विटामिन सी23.4 मिलीग्राम58%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)4.8 माइक्रोग्राम2%
मिनरल
कैल्शियम43.7 मिलीग्राम7%
लोह0.2 मिलीग्राम1%
मैग्नीशियम11.5 मिलीग्राम3%
फॉस्फोरस6 मिलीग्राम1%
सोडियम2714.3 मिलीग्राम143%
पोटेशियम162.6 मिलीग्राम3%
जिंक0.1 मिलीग्राम1%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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