गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस रेसिपी के लिए कैलोरी | calories for Carrot, Tomato and Beetroot Juice in hindi

तरला दलाल द्वारा
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एक छोटे गिलास गाजर, टमाटर और चुकंदर के रस में कितनी कैलोरी होती है?

 

एक छोटा गिलास गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस 31 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 26 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 3 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 2 कैलोरी होती है। एक छोटा गिलास गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस लगभग 2 प्रतिशत दैनिक कैलोरी प्रदान करता है, सामान्य तौर पे एक आदमी को आहार में 2,000 कैलोरी आवश्यकता होती हैं।

गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस रेसिपी देखें

गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस में आसानी से उपलब्ध होने वाले गाजर, टमाटर और चुकंदर से विटामिन ए और फ़ाइबर युक्त  प्राप्त होता है जो दिन की शुरूवात करने के लिए बहुत उत्तम है। इसके रंग को देख के बच्चे भी इसे विशेष रूप से पसंद करेंगे।

वजन कम करने के लिए गाजर, टमाटर और चुकंदर जूस में चुकंदर का भार भी होता है। यह न केवल रस को एक उज्ज्वल रंग देता है, बल्कि मुक्त कणों से लड़ने और आपके दिल की रक्षा करने के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट रिच के रूप में भी काम करता है। रंग और स्वास्थ्य लाभ दोनों का श्रेय इसमें मौजूद कंपाउंड 'बेटालैन' को जाता है।

 

दूसरी ओर, घर का बना गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस में टमाटर, लाइकोपीन के साथ विटामिन ए और  विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा बनाने और आपके शरीर को फिट और ठीक रखने के लिए एक मेजबान रोगों से लड़ने में मदद करता है।

 

मूल्य प्रति small glass% दैनिक मूल्य
ऊर्जा31 कैलरी2%
प्रोटीन0.8 ग्राम1%
कार्बोहाइड्रेट6.5 ग्राम2%
फाइबर2.7 ग्राम11%
वसा0.2 ग्राम0%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए925.4 माइक्रोग्राम19%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.4 मिलीग्राम3%
विटामिन सी12.1 मिलीग्राम30%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)17.5 माइक्रोग्राम9%
मिनरल
कैल्शियम53 मिलीग्राम9%
लोह0.8 मिलीग्राम4%
मैग्नीशियम15.8 मिलीग्राम5%
फॉस्फोरस234.2 मिलीग्राम39%
सोडियम24.3 मिलीग्राम1%
पोटेशियम103.3 मिलीग्राम2%
जिंक0.2 मिलीग्राम2%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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