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केले और सेब की स्मुदी
Tarla Dalal
16 October, 2021
Table of Content
सेब केले की स्मूदी रेसिपी | 5 मिनट में एप्पल बनाना स्मूदी | दही के साथ स्वस्थ सेब केला स्मूदी | apple banana smoothie in Hindi | with 16 amazing images.
सेब केले की स्मूदी रेसिपी | हेल्दी केले सेब की स्मूदी | भारतीय सेब केला स्मूदी दही के साथ प्यास बुझाने और गर्म दिनों में खुद को ख़ुश करने के लिए एकदम सही है। जानिए कैसे बनाएंहेल्दी केले सेब की स्मूदी।
सेब केले की स्मूदी बनाने के लिए, सभी सामग्री को ज्यूसर में डालकर मिश्रण एकरस और झागदार होने तक ब्लेंड करिए। स्मुदी को बराबर ४ हिस्सों में अलग अलग गिलास में डालिए। तुरंत परोसिए।
इस भारतीय सेब केला स्मूदी दही के साथ में दो आम फल एक साथ मिलते हैं। सेब और केले के हल्के स्वाद एक दूसरे के पूरक हैं, और आपके दिन को एक सौम्य लेकिन संतोषजनक शुरुआत देते हैं।
इस गाढ़े और सुस्वादु सेब केले की स्मूदी का भरपूर स्वाद इसे एक विशेष उपचार बनाता है जो अन्य मिल्कशेक के लिए अतुलनीय है। आप सुबह का नाश्ता के लिए अन्य स्मूदी जैसे ब्लैक ग्रेप स्मूदी या बादाम बनाना स्मूदी भी आज़मा सकते हैं।
आप केले से तुरंत ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं और इस हेल्दी केले सेब की स्मूदी में इस्तेमाल किए गए बिना छिलके वाले सेब से कुछ फाइबर प्राप्त कर सकते हैं। दही आपके प्रोटीन और दिन के कैल्शियम की मात्रा को बढ़ा देगा।
सेब केले की स्मूदी के लिए टिप्स। 1. स्मूदी बनाने से ठीक पहले केले और सेब को काट लें, नहीं तो वे खराब हो जाएंगे। 2. इस स्मूदी में चीनी की मात्रा को कम करने के लिए ताजा दही का प्रयोग करें। 3. इस स्मूदी को हेल्दी बनाने के लिए आप चाहें तो चीनी की जगह शहद भी ले सकते हैं।
आनंद लें सेब केले की स्मूदी रेसिपी | 5 मिनट में एप्पल बनाना स्मूदी | दही के साथ स्वस्थ सेब केला स्मूदी | apple banana smoothie in Hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
5 Mins
None Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
5 Mins
Makes
4 छोटे गिलास के लिये के लिये
सामग्री
Main Ingredients
1 कप कटा हुआ केला (chopped bananas)
1 कप कटा हुआ सेब (chopped apple) (बिना छ़िल्का निकाले)
1 कप दही (curd, dahi)
1 टेबल-स्पून शक्कर (sugar)
1 टी-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
विधि
- सभी सामग्री को ज्यूसर में डालकर मिश्रण एकरस और झागदार होने तक ब्लेंड करिए।
- स्मुदी को बराबर 4 हिस्सों में अलग अलग गिलास में डालिए।
- तुरंत परोसिए।
| ऊर्जा | 135 कैलरी |
| प्रोटीन | 2.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.5 ग्राम |
| फाइबर | 2 ग्राम |
| वसा | 3.6 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 18.3 मिलीग्राम |
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