बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | - Almond Banana Smoothie


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Almond Banana Smoothie - Read in English 

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बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | | almond banana smoothie recipe in hindi language | with 10 amazing images.

बादाम केले की स्मूदी रेसिपी बनाने के लिए, बादाम, केले, दूध, खजूर और वेनिला एसेंस को मिक्स फ्राय होने तक जूसर में मिलाएं। 4 गिलास में डालो और तुरंत बादाम केला स्मूदी परोसें।

बादाम केले की स्मूदी रेसिपी एक स्वस्थ बादाम केला स्मूदी है क्योंकि हमने चीनी का उपयोग नहीं किया है और इसे खजूर के साथ बदल दिया है। एक तेज़ तेज़ भारतीय नाश्ता चाहते हैं, फिर हम बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ सुझाते हैं।

फल और मेवे एक दुसरे के बहुत अच्छे पुरक है भले ही उनका उपयोग किसी भी व्यंजन में किया जाए। जब आपके पास सुबह का नाश्ता बनाने के लिए वक्त नही हो तब यह बादाम केले की स्मूदी आपको तत्काल उर्जा देने में जरुर सफल होगी।

देखें कि हमें क्यों लगता है कि यह एक स्वस्थ बादाम केले की स्मूदी है? बादाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है। बादाम में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है और यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है। केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। पोटेशियम दिल की धड़कन को सामान्य करने में मदद करता है और शरीर के पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है। केले में सोडियम की मात्रा कम और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, और यह उच्च रक्तचाप के लिए एक आदर्श फल बनाने में योगदान देता है। दूध कैल्शियम प्रदान करेगा और यदि आप वजन घटाने पर हैं तो कम वसा वाले दूध का उपयोग करें। भारतीय भोजन में खजूर सही स्वस्थ प्राकृतिक स्वीटनर है।


नीचे दिया गया है बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | | almond banana smoothie recipe in hindi language | स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।

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बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | - Almond Banana Smoothie recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ छोटे गिलास के लिये
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सामग्री

बादाम और केले की स्मूदी बनाने के लिए
भिगोए और छिले हुए बादाम
१ कप मोटा कटा हुआ केला
१ १/२ कप ठंडा गाय का दूध
१/२ टी-स्पून वैनिला का एैसेन्स
बीज निकाले हुए खजूर
विधि
बादाम और केले की स्मूदी बनाने के लिए

    बादाम और केले की स्मूदी बनाने के लिए
  1. बादाम और केले की स्मुदी बनाने के लिए, सभी सामग्री को मिक्सर में मिलाकर, मुलायम और झागदार होने तक ब्लेंड करिए।
  2. बादाम और केले की स्मुदी को बराबर ४ हिस्सों में अलग अलग गिलास में डालिए।
  3. बादाम और केले की स्मुदी तुरंत परोसिए।
विस्तृत फोटो के साथ बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ |

बादाम और केले की स्मूदी बनाने के लिए

  1. बादाम और केले की स्मूदी बनाने के लिए | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | almond banana smoothie recipe in hindi | एक ब्लेंडर में भिगोए हुए और डी-स्किन की हुइ बादाम डालें।
  2. मोटे तौर पर कटा हुआ केले डालें।
  3. दूध डालें। हमने यहा गाय के दूध का इस्तेमाल किया हैं।
  4. वैनिला एैसेन्स डालें। यह हमारे बादाम केला स्मूदी को एक अच्छा स्वाद देगा।
  5. बीज निकाले हुए खजूर डालें। हम खजूर का उपयोग स्मूदी में मीठापन देने के लिए कर रहे हैं, आप अपनी पसंद के अनुसार खजूर की मात्रा कम ज्यादा कर सकते हैं।
  6. मुलायम और झागदार होने तक मिक्सर में ब्लेंड कर लें।
  7. बादाम और केले की स्मूदी को बराबर मात्रा में | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | almond banana smoothie recipe in hindi | ४ अलग-अलग ग्लास में डालें।
  8. बादाम और केले की स्मूदी को | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | almond banana smoothie recipe in hindi। तुरंत परोसें।। 
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पोषक मूल्य प्रति small ग्रामlass
ऊर्जा151 कैलरी
प्रोटीन4.4 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट18.2 ग्राम
फाइबर2 ग्राम
वसा6.9 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम55.4 मिलीग्राम

RECIPE SOURCE : Breakfast Recipes-HindiBuy this cookbook

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Reviews

बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ |
5
 on 17 Mar 20 10:13 PM


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Tarla Dalal    Rajni, हमें खुशी है कि आपको स्मूदी रेसिपी पसंद आई |
Reply
18 Mar 20 10:52 AM