बादाम केले की स्मुदी - Almond Banana Smoothie


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Almond Banana Smoothie - Read in English 

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फल और मेवे एक दुसरे के बहुत अच्छे पुरक है भले ही उनका उपयोग किसी भी व्यंजन में किया जाए। जब आपके पास सुबह का नाश्ता बनाने के लिए वक्त नही हो तब यह बदाम और केले की स्मुदी आपको तत्काल उर्जा देने में जरुर सफल होगी।

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Almond Banana Smoothie recipe - How to make Almond Banana Smoothie in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ छोटे गिलास के लिये
Show me for छोटे गिलास

सामग्री
४ टेबल-स्पून हल्के उबाले और छिले हुए बादाम
१ कप मोटा कटा हुआ केला
१ १/२ कप ठंडा दूध
२ टेबल-स्पून टेबल-स्पून चीनी
१/२ टी-स्पून वैनिला का एैसेन्स
बर्फ के टुकडे
विधि
    Method
  1. बादाम, केले और १/२ कप दूध ज्यूसर में डालकर मिश्रण एकरस और झागदार होने तक ब्लेंड करिए।
  2. चीनी और बचा हुआ १ कप दूध, वैनिला का एैसेन्स और ८ बर्फ के टुकडे डालकर वापस एकरस और झागदार होने तक ब्लेंड करिए।
  3. स्मुदी को बराबर ४ हिस्सों में अलग अलग गिलास में डालिए।
  4. तुरंत परोसिए।
Accompaniments

Crispy Spinach and Paneer Open Toasts 
Grilled Italiano Sandwich ( Eat Well Stay Well Recipes ) 
Italian Open Toast Sandwich 
Tomato and Cucumber Open Sandwich 
कॉर्न पोहा 
पनीर ओपन टोस्ट 
स्प्राउटस् ढोकला 

Nutrient values per small glass
Energy227 cal
Protein5.5 g
Carbohydrates25.5 g
Fiber1 g
Fat9.7 g
Cholesterol12 mg
Vitamin A157.1 mcg
Vitamin B10.1 mg
Vitamin B20.2 mg
Vitamin B30.7 mg
Vitamin C4.1 mg
Folic Acid7.4 mcg
Calcium184 mg
Iron0.7 mg
Magnesium63.6 mg
Phosphorus153.8 mg
Sodium31.6 mg
Potassium178.1 mg
Zinc0.3 mg

RECIPE SOURCE : Breakfast Recipes-HindiBuy this cookbook

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