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पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद रेसिपी | वजन घटाने के लिए पनीर सलाद | हरी मटर, शिमला मिर्च, अजमोदा का सलाद | गर्भावस्था का सलाद | प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी1 से भरपूर सलाद |

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Tarla Dalal

 07 October, 2024

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Table of Content

पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद रेसिपी | वजन घटाने के लिए पनीर सलाद | हरी मटर, शिमला मिर्च, अजमोदा का सलाद | गर्भावस्था का सलाद | प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी1 से भरपूर सलाद | पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद रेसिपी हिंदी में | paneer tomato lettuce salad recipe in hindi | with 25 amazing images.

पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद आपकी भारतीय रसोई में उपलब्ध बुनियादी सामग्रियों से बनाया जाता है। हरी मटर, शिमला मिर्च, अजमोदा का सलाद बनाना सीखें।

पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद एक चटपटी ड्रेसिंग के साथ मिश्रित बनावट का एक दिलचस्प संयोजन है।

इस प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी1 से भरपूर सलाद में एक स्वस्थ विकल्प के लिए, कम वसा वाले पनीर की जगह टोफू (सोया पनीर) का इस्तेमाल करें, जिसमें 'जेनिस्टीन' और 'आइसोफ्लेवोन्स' जैसे लाभकारी फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और धमनियों से वसा जमा को हटाते हैं।

वजन घटाने के लिए पनीर सलाद में मौजूद लेट्यूस विटामीन–सी से भरपूर होता है जो श्वेत रक्त कोशिकाओं (wbc) को बढ़ाने में मदद करके प्रतिरक्षा निर्माण विटामिन के रूप में काम करता है। लेट्यूस में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है। इसमें सूजन को रोकता है और आंखों की रोशनी बढ़ाता है

आनंद लें पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद रेसिपी | वजन घटाने के लिए पनीर सलाद | हरी मटर, शिमला मिर्च, अजमोदा का सलाद | गर्भावस्था का सलाद | प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी1 से भरपूर सलाद | पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद रेसिपी हिंदी में | paneer tomato lettuce salad recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।

 

पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद रेसिपी - Paneer Tomato and Lettuce Salad recipe in hindi

 

Soaking Time

0

Preparation Time

20 Mins

None Time

5 Mins

Baking Time

0 Mins

Baking Temperature

0

Sprouting Time

0

Total Time

25 Mins

Makes

3 मात्रा के लिये

सामग्री

विधि

पनीर टमाटर और लेट्यूस सलाद के लिए
 

  1. पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद बनाने के लिए, लहसुन, बेसिल (या पुदीने के पत्ते), नींबू का रस, सूखी लाल मिर्च के फ्लैकस्, एक्सट्रा वर्जिन जैतून का तेल, समुद्री नमक और स्वादानुसार काली मिर्च मिलाकर ड्रेसिंग बनाएँ।
  2. एक बड़े कटोरे में सलाद पत्ता, टमाटर, हरी मटर, गाजर, अजमोदा, रंगीन शिमला मिर्च और पनीर डालें।
  3. क्लिंग रैप से ढकें और फ्रिज में ठंडा होने दें जब तक आप इसे परोसना चाहें। अभी ड्रेसिंग न डालें।
  4. सर्व करने से ठीक पहले ड्रेसिंग डालें। अच्छी तरह मिलाएँ।
  5. पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद को तुरंत परोसें।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per cup
ऊर्जा149 कैलरी
प्रोटीन9.4 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट18.8 ग्राम
फाइबर4.5 ग्राम
वसा4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम132 मिलीग्राम

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