खजूर और ओट्स की खीर रेसिपी | ओट्स की खीर | ओट्स पायसम | हेल्दी खजूर ओट्स खीर | Oats and Dates Kheer, Healthy Indian Dessert Without Sugar


  द्वारा


Added to 11 cookbooks   This recipe has been viewed 2360 times

खजूर और ओट्स की खीर रेसिपी | ओट्स की खीर | ओट्स पायसम | हेल्दी खजूर ओट्स खीर | dates and oats kheer in hindi | with 16 amazing images.

खजूर और ओट्स की खीर, ओट्स और खजूर से बनी एक स्वादिष्ट खीर है, यह आपके क्रेविंग को स्मार्ट और हेल्दी तरीके से संतृप्त करने के लिए निश्चित है। ओट्स खजूर पायसम किसी भी चीनी का उपयोग नहीं करता है।

इसके बजाय, खजूर और ओट्स की खीर खजूर से सुखद और संतुलित मिठास लाती है। ओट्स खजूर पायसम नियमित खीर के रूप में मीठे नहीं हो सकते हैं लेकिन निश्चित रूप से आपके स्वाद कलियों के साथ सही कॉर्ड पर हमला करेंगे!

खजूर और ओट्स की खीर बनाने के लिए, एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में दूध गरम करें और एक उबाल आने दें। ओटस् और खजूर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और लगातार हिलाते हुए मध्यम आँच पर ४ मिनट तक पकाएँ।आप छोटे गांठ बनाने की सूचना दे सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप चम्मच के पीछे से गांठ को तोड़ते रहें और तोड़ते रहें। आंच बंद करें, इलायची पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।खजूर और ओट्स की खीर गर्म या गुनगुना परोसें।

देखें कि हमें क्यों लगता है कि यह एक स्वस्थ खजूर और ओट्स खीर है? ओट्स वेजीटेरियन्स के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। यह सॉल्युबल फाइबर (मधुमेह रोगियों केलिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो निम्न रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल।

नीचे दिया गया है खजूर और ओट्स की खीर रेसिपी | ओट्स की खीर | ओट्स पायसम | हेल्दी खजूर ओट्स खीर | dates and oats kheer in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।

Add your private note

खजूर और ओट्स की खीर रेसिपी | ओट्स की खीर | ओट्स पायसम | हेल्दी खजूर ओट्स खीर - Oats and Dates Kheer, Healthy Indian Dessert Without Sugar recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ६ मात्रा के लिये
Show me for मात्रा

सामग्री

खजूर और ओट्स की खीर के लिए सामग्री
३/४ कप दरदरा पाउडर किए हुए क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्
६ टेबल-स्पून कटा हुआ खजूर
३ कप गाय का दूध
१/२ टी-स्पून इलायची पाउडर
विधि
खजूर और ओट्स की खीर बनाने की विधि

    खजूर और ओट्स की खीर बनाने की विधि
  1. खजूर और ओट्स की खीर बनाने के लिए, एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में दूध गरम करें और एक उबाल आने दें।
  2. ओटस् और खजूर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और लगातार हिलाते हुए मध्यम आँच पर ४ मिनट तक पकाएँ।
  3. आंच बंद करें, इलायची पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  4. खजूर और ओट्स की खीर गर्म या गुनगुना परोसें।

पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा171 कैलरी
प्रोटीन6 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट15.2 ग्राम
फाइबर1.9 ग्राम
वसा7.2 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल16 मिलीग्राम
सोडियम19 मिलीग्राम

Also View These Popular Recipes

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Passowrd?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Are you sure you want to delete this review ?

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Reviews