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कद्दू का बीज भूनने का आसान तरीका | कद्दू के बीज को कैसे भूनें | कद्दू का बीज के फायदे
Tarla Dalal
13 September, 2020
Table of Content
About How To Roast Pumpkin Seeds, Roasted Pumpkin Seeds
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Ingredients
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Methods
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कद्दू के बीज कैसे भून लें
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Nutrient values
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कद्दू का बीज भूनने का आसान तरीका | कद्दू के बीज को कैसे भूनें | कद्दू का बीज के फायदे | कद्दू का बीज कैसे रोस्ट करें | हेल्दी कद्दू का बीज | how to roast pumpkin seeds in hindi.
कद्दू के बीज कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं और गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करते हैं। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं, और इन्फ्लमेशन को कम करने, दिल के दौरे के जोखिम को कम करने और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने जैसे अन्य लाभ के लिए जाने जाते हैं।
कद्दू के बीज जिंक के अच्छे शाकाहारी स्रोतों में से एक हैं। यह एक पोषक तत्व है जो प्रतिरक्षा बनाने और विभिन्न रोगों से लड़ने में मदद करता है। हमारी त्वचा में चमक जोड़ने के लिए भी जिंक आवश्यक होता है।
सूखे, एयरटाइट कंटेनर में भुने हुए कुछ कद्दू के बीज रखें, और अपने आहार में प्रति दिन लगभग 2 बड़े चम्मच शामिल करने का प्रयास करें।
आप उन्हें अपने सूप, सलाद और रायता पर छिड़क सकते हैं या इससे अपनी स्मूदी और जूस को क्रंची ट्विस्ट भी दे सकते हैं!
Tags
Preparation Time
2 Mins
None Time
3 Mins
Total Time
5 Mins
Makes
1 कप के लिये (7 टेबल-स्पून)
सामग्री
विधि
- कद्दू का बीज भूनने के लिए , एक छोटे नॉन-स्टिक पैन में कद्दू के बीज डालें।
- उन्हें 3 मिनट के लिए मध्यम आंच पर भूनें, सुनिश्चित करें कि आप इसे कभी-कभी हिलाएं।
- उन्हें पूरी तरह से एक बड़ी प्लेट पर ठंडा करें।
- एक हवाबंद कंटेनर में स्टोर करें। आवश्यकतानुसार प्रयोग करें।
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कद्दू का बीज भूनने के लिए , एक छोटे नॉन-स्टिक पैन में कद्दू के बीज डालें।
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उन्हें ३ मिनट के लिए मध्यम आंच पर भूनें, सुनिश्चित करें कि आप इसे कभी-कभी हिलाएं।
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उन्हें पूरी तरह से एक बड़ी प्लेट पर ठंडा करें।
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एक हवाबंद कंटेनर में स्टोर करें। आवश्यकतानुसार प्रयोग करें।
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| ऊर्जा | 20 कैलरी |
| प्रोटीन | 0.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.5 ग्राम |
| फाइबर | 0 ग्राम |
| वसा | 0.9 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 0.8 मिलीग्राम |
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