चन्की वेजिटेबल स्प्रैड - Chunky Vegetable Spread ( Healthy Heart Recipe)

तरला दलाल द्वारा

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Chunky Vegetable Spread ( Healthy Heart Recipe) - Read in English

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आपके दिन की शुरुआत करने के लिए इस चन्की वेजिटेबल स्प्रैड में सब कुछ है- दूग्ध पदार्थ से प्रोटीन और सब्ज़ीयों से भरपुर मात्रा में विटामीन। लो-फॅट पनीर और दूध का प्रयोग इसके कॅलरी की मात्रा को कम करता है, जो इस स्प्रैड को पौष्टिक, मज़ेदार और बेहतरीन बनाता है, वहीं पार्सले इसके स्वाद को निहारने में मदद करता है।

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चन्की वेजिटेबल स्प्रैड - Chunky Vegetable Spread ( Healthy Heart Recipe) in hindi

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तैयारी का समय: १५ मिनट पकाने का समय : 0 मिनट कुल समय : १५ मिनट १.५० कप के लिये
Show me for कप

सामग्री

२ टेबल-स्पून लो-फॅट दूध
३/४ कप कसा हुआ लो-फॅट पनीर
२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ अजमोद
१/४ कप बारीक कटे हुए गाजर
१/४ कप बारीक कटी हुई शिमला मिर्च
२ टेबल-स्पून बारीक कटी हुई हरी प्याज़ के पत्ते
२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ टमाटर
१/४ कप बारीक कटी हुई ककड़ी
१ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ पार्सले
नमक स्वादअनुसार

परोसने के लिए
करारे ज़ीरा क्रैकर्स

विधि

सभी सामग्री को एक बाउल में मिला लें। २ घंटे के लिए फ्रिज में रखकर ठंडा कर लें।
करारे ज़ीरा क्रैकर्स के साथ परोसें।

Accompaniments

Crunchy Cumin Seeds Cracker

Nutrient values प्रति टेबल-स्पून

ऊर्जा	13 कॅलरी
प्रोटीन	1.3 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट	1.9 ग्राम
वसा	0.0 ग्राम
रेशांक	0.1 ग्राम