घर का बना गाजर का जूस रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | घर का बना गाजर का जूस रेसिपी की कैलोरी | calories for Homemade Strained Carrot Juice in hindi

तरला दलाल द्वारा
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एक कप घर का बना गाजर का जूस की कितनी कैलोरी होती है?

एक कप घर का बना गाजर का जूस की 148 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 132 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 11 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 5 कैलोरी होती है। एक कप घर का बना गाजर का जूस की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 7 प्रतिशत प्रदान करता है।

घर का बना गाजर का जूस रेसिपी देखने के लिए यहां क्लिक करें। घर का बना गाजर का जूस रेसिपी | होममेड स्ट्रेन्ड केरट जूस | गाजर का रस | homemade strained carrot juice in hindi.

आसान लेकिन फायदेमंद, होममेड स्ट्रेन्ड केरट जूस उन लोगों के लिए आदर्श है जो सर्जरी के बाद ठीक हो रहे हैं और एक स्पष्ट तरल आहार लेने की सलाह दी जाती है।

स्टोर खरीदे गए ज्यूस के बजाय हमेशा ताजा घर का बना ज्यूस लेना सबसे अच्छा है, और जब एक स्पष्ट तरल आहार पर हो, तो फाइबर को हटाने के लिए ज्यूस को छान लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

सर्जरी के बाद के लोगों के अलावा, यह स्ट्रेन्ड केरट जूस पीलिया से उबरने वालों के लिए भी सहायक है क्योंकि गाजर में विटामिन ए प्रतिरक्षा को बनाने में मदद करता है।

उल्टी के बाद इस केरट जूस के कुछ घूंट से इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को वापस पाने में मदद मिलती है और साथ ही गले में जलन कम होती है। यह लाभदायक गिलास बनाने में कुछ ही मिनट लग जाता है, तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं!

क्या घर का बना गाजर का जूस स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है।

क्या अच्छा है।

आइये समझते हैं घर का बना गाजर का जूस रेसिपी की सामग्री।

गाजर (benefits of carrots in hindi)गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्जनिम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग घर का बना गाजर का जूस पी सकते हैं?

मधुमेह रोगियों के लिए नहीं क्योंकि पूरे फल का सेवन करना हमेशा बेहतर होता है। हाँ दिल और वजन घटाने के लिए। गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, उम्र बढ़ने के साथ आंखों को खराब होने से बचाने में मदद करता है और रतौंधी को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छी होती है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति घर का बना गाजर का जूस पी सकते हैं?

जी हां, यह एक हेल्दी होममेड स्ट्रेनड गाजर का जूस है।

एक कप घर का बना गाजर का जूस में उच्च है।

1. फाइबर: फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, रक्त शर्करा के स्तर में तुरंत बढावे को रोकता है और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए फायदेकारक है। फल, सब्जियां, मूंग, ओट्स, मटकी, साबुत अनाज का सेवन करें।

2. विटामिन : विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि, कोशिकाओं की वृद्धि और स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।

3. विटामिन बी 3 (नायासिन): विटामिन बी 3 मस्तिष्क के कामकाज और मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है। इसके अलावा स्वस्थ त्वचा भी बनाए रखता है।

4. विटामिन सीविटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।

5. फोलिक एसिडफॉलिक एसिड पूरे गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक विटामिन है।

6. कैल्शियम: कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है। बच्चों से वयस्कों सब के लिए आवश्यक है।

7. आयरन: खाद्य पदार्थों से ऊर्जा उत्पन्न करने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं में आयरन आवश्यक होता है। अपने आपको एनीमिया से बचाने के लिए अधिक हरी सब्जियाँ और हलीम के बीज का सेवन करें। यहाँ आयरन से भरपूर 7 स्रोत पढें।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।

एक कप घर का बना गाजर का जूस से आने वाली 148 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 44 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 15 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 20 मिनट
तैरने की (2 किमी प्रति घंटा)= 25 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति cup% दैनिक मूल्य
ऊर्जा148 कैलरी7%
प्रोटीन2.8 ग्राम5%
कार्बोहाइड्रेट32.7 ग्राम11%
फाइबर13.6 ग्राम54%
वसा0.6 ग्राम1%
कोलेस्ट्रॉल0.1 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए5821.2 माइक्रोग्राम121%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 (नियासिन)1.9 मिलीग्राम16%
विटामिन सी9.2 मिलीग्राम23%
विटामिन ई
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)46.2 माइक्रोग्राम23%
मिनरल
कैल्शियम246.4 मिलीग्राम41%
लोह3.2 मिलीग्राम15%
मैग्नीशियम0 मिलीग्राम0%
फॉस्फोरस0 मिलीग्राम0%
सोडियम109.7 मिलीग्राम6%
पोटेशियम332.6 मिलीग्राम7%
जिंक1.1 मिलीग्राम11%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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