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एक ब्रोकोली परांठे में कितनी कैलोरी होती है?
एक ब्रोकोली पराठा 84 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 32 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 6 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 46 कैलोरी होती है। एक ब्रोकोली पराठा 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 4 प्रतिशत प्रदान करता है।
ब्रोकोली पराठा रीप से 12 परांठे बनते हैं।
ब्रोकली पराठा की कैलोरी | टिफिन - ब्रेकफास्ट के लिए ब्रोकली पराठा के 1 paratha के लिए 84 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 8.1g, प्रोटीन 1.5g, वसा 5.2. पता लगाएं कि ब्रोकली पराठा रेसिपी | बच्चों के लिए ब्रोकली पराठा | टिफिन - ब्रेकफास्ट के लिए ब्रोकली पराठा रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
ब्रोकली पराठा रेसिपी देखें | बच्चों के लिए ब्रोकली पराठा | टिफिन - ब्रेकफास्ट के लिए ब्रोकली पराठा | आसान ब्रोकली पराठा | broccoli paratha in hindi | with 28 amazing images.
ब्रोकली पराठा एक भारतीय शैली का पराठा है जिसमें एक फ़्लेवरफुल टच के लिए मिश्रित जड़ी बूटियों को शामिल किया जाता है। टिफिन के लिए आसान ब्रोकली पराठा बनाना सीखें।
आपके बच्चे इस स्वादिष्ट स्वस्थ ब्रोकली रेसिपी के साथ कुछ भी नहीं चाहेंगे। इस अनूठी ब्रोकोली पराठे में मिश्रित जड़ी बूटियों, मिर्च के फ्लैकस् और काली मिर्च का शानदार स्वाद है। तो, कुछ दिनों में, आप नाश्ते के लिए या स्कूल के बाद इस गर्म और ताजा सर्व कर सकते हैं, जबकि कुछ दिनों में आप इसे टिफ़नी के लिए पैक कर सकते हैं! थर्मस फ्लास्क में मिन्टी निंबू पनी को भी पैक करें, ताकि यह पराठे खाते समय घूंट-घूंट कर पीना अच्छा और ठंडा होगा।
८४ कैलोरी और १.५ ग्राम प्रति पराठा के साथ, स्वस्थ ब्रोकली रेसिपीमधुमेह और हृदय रोगियों के लिए भी एक बुद्धिमान विकल्प है! पूरे गेहूं के आटे के ब्रोकोली और उपयोग से इन पराठों को १.३ ग्राम फाइबर मिलता है जो आगे रक्त शर्करा और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। ब्रोकोली भी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। हालांकि खाना पकाने में विटामिन सी की कुछ मात्रा खो जाएगी, लेकिन आप शेष से लाभ उठा सकते हैं और शरीर में हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा का निर्माण कर सकते हैं।
जो वरिष्ठ नागरिक एक स्वस्थ नुस्खा की तलाश में हैं, जिन्हें चबाने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है, वे अपने मेनू में आसान ब्रोकली पराठा को भी शामिल कर सकते हैं।
ब्रोकली पराठा के लिए टिप्स 1. सूखी मिर्च के फ्लैकस् की जगह आप अपनी पसंद के अनुसार हरी मिर्च का पेस्ट डाल सकते हैं। 2. ब्रोकली खरीदते समय हमेशा सुनिश्चित करें कि यह एक समान चमकीले हरे रंग का होना चाहिए। 3. भारतीय ब्रोकली रोटी को दही और अचार के साथ परोसें।
बच्चों को ब्रोकोली पराठा क्यों खाना चाहिए?
यह बच्चों के लिए बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक पार्थ है। इससे भी बेहतर यह है कि इसे उनके टिफिन बॉक्स में डाला जाए। यह रोटी बच्चों के लिए रंगीन और देखने में सुखद है। इस परांठे में फैट कम करने का भी काफी ख्याल रखा जाता है. ब्रोकली पराठा साबुत गेहूं के आटे और ब्रोकली से बनाया जाता है। ध्यान दें, यह ब्रोकोली पराठा परिवार के सभी सदस्यों के लिए स्वास्थ्यवर्धक है इसलिए इसे किसी भी टिफिन बॉक्स में रखा जा सकता है।
गेहूं का आटा ( benefits of whole wheat flour in hindi) : गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 11 लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।
ब्रोकली (broccoli benefits in hindi ) : ब्रोकली बीटा-कैरोटीन से भरी होती है जो शरीर में अंदर जाते ही विटामिन ए में परिवर्तित हो जाताहै। विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और कैंसर, हार्ट रोग से लड़ता है और शरीर को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाता है। ब्रोकोली फोलेट का एक अच्छा स्रोत है और इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है। ब्रोकली के 13 आश्चर्यजनक लाभों के लिए यहाँ देखें।
बच्चों को सही कैलोरी की आवश्यकता होती है!
जी हां, हम सभी अपने बच्चों को स्वादिष्ट खाना खिलाने के लिए उत्सुक रहते हैं। लेकिन स्वादिष्ट+स्वस्थ आगे बढ़ने का सही तरीका है। तरलाडालाल में हम पिछले 18 वर्षों से पोषण पर ध्यान दे रहे हैं और भारतीय भोजन के लिए ऐसा करना पसंद करते हैं। बच्चों को सादे आटे या चावल के आटे से बने पराठे या रोटियाँ न दें। कम उम्र में एक बार आदत बन जाए तो उसे छुड़ाना बहुत मुश्किल होता है। तो आज से ही उन्हें सही खाना खिलाएं.
| मूल्य paratha | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 84 कैलरी | 4% |
| प्रोटीन | 1.5 ग्राम | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.1 ग्राम | 3% |
| फाइबर | 1.3 ग्राम | 4% |
| वसा | 5.2 ग्राम | 9% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 202 माइक्रोग्राम | 20% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.5 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन सी | 6 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन ई | 0.1 मिलीग्राम | 2% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 7 माइक्रोग्राम | 2% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 11 मिलीग्राम | 1% |
| लोह | 0.6 मिलीग्राम | 3% |
| मैग्नीशियम | 14 मिलीग्राम | 3% |
| फॉस्फोरस | 44 मिलीग्राम | 4% |
| सोडियम | 3 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 51 मिलीग्राम | 1% |
| जिंक | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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