फ्रूट रायता रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | फ्रूट रायता रेसिपी | हेल्दी मिक्स फ्रूट रायता | आसान ताजे फलों का रायता | fruit raita in hindi | रेसिपी की कैलोरी फ्रूट रायता रेसिपी | हेल्दी मिक्स फ्रूट रायता | आसान ताजे फलों का रायता | fruit raita in hindi | in hindi
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 163 कैलरी | 8% |
| प्रोटीन | 5.2 ग्राम | 9% |
| कार्बोहाइड्रेट | 19.9 ग्राम | 7% |
| फाइबर | 3.8 ग्राम | 13% |
| वसा | 6.8 ग्राम | 11% |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 252 माइक्रोग्राम | 25% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 13% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.2 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.4 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन सी | 29 मिलीग्राम | 36% |
| विटामिन ई | 0.2 मिलीग्राम | 3% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 22 माइक्रोग्राम | 7% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 237 मिलीग्राम | 24% |
| लोह | 3.0 मिलीग्राम | 16% |
| मैग्नीशियम | 54 मिलीग्राम | 12% |
| फॉस्फोरस | 160 मिलीग्राम | 16% |
| सोडियम | 49 मिलीग्राम | 2% |
| पोटेशियम | 171 मिलीग्राम | 5% |
| जिंक | 0.3 मिलीग्राम | 2% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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