तरकारी खिचड़ी की रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | तरकारी खिचड़ी की रेसिपी के लिए कैलोरी | calories for Tarkari Khichdi in hindi
तरला दलाल द्वारा
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कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
खिचडी़
| मूल्य प्रति serving | % दैनिक मूल्य |
| ऊर्जा | 198 कैलरी | 10% |
| प्रोटीन | 6.7 ग्राम | 12% |
| कार्बोहाइड्रेट | 36.4 ग्राम | 12% |
| फाइबर | 4.4 ग्राम | 18% |
| वसा | 2.7 ग्राम | 4% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | |
|
| विटामिन ए | 1180.6 माइक्रोग्राम | 25% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 20% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 9% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 2.1 मिलीग्राम | 17% |
| विटामिन सी | 32.2 मिलीग्राम | 81% |
| विटामिन ई | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 44.4 माइक्रोग्राम | 22% |
| मिनरल | |
|
| कैल्शियम | 63.7 मिलीग्राम | 11% |
| लोह | 2 मिलीग्राम | 10% |
| मैग्नीशियम | 70.5 मिलीग्राम | 20% |
| फॉस्फोरस | 117.9 मिलीग्राम | 20% |
| सोडियम | 20.4 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 351 मिलीग्राम | 7% |
| जिंक | 1.1 मिलीग्राम | 11% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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