काले अंगूर की स्मुदी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | काले अंगूर की स्मुदी रेसिपी की कैलोरी | calories for Black Grape Smoothie in hindi

तरला दलाल द्वारा
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एक गिलास ब्लैक ग्रेप स्मूदी में कितनी कैलोरी होती है?

ब्लैक ग्रेप स्मूदी का एक गिलास (175 मिली) 148 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 107 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 9 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 30 कैलोरी होती है। ब्लैक ग्रेप स्मूथी का एक गिलास 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग .4 प्रतिशत प्रदान करता है।

ब्लैक ग्रेप स्मूदी रेसिपी से 175 मिलीलीटर के 3 गिलास बनते हैं।

काले अंगूर की स्मुदी के 1 glasses के लिए 148 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 8.1, कार्बोहाइड्रेट 26.7, प्रोटीन 2.4, वसा 3.4. पता लगाएं कि काले अंगूर की स्मुदी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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ब्लैक ग्रेप स्मूथी एक आनंददायक और तृप्तिदायक भारतीय स्मूदी है, विशेष रूप से स्वस्थ नाश्ते के लिए। जानें काले अंगूर की स्मूदी बनाने की विधि।

काले अंगूर की स्मूदी रेसिपी एक ताज़ा और पौष्टिक पेय है जो मलाईदार दही या दूध के साथ काले अंगूर के मीठे और खट्टे स्वाद को जोड़ती है।

काले अंगूर की स्मूदी एक स्वादिष्ट और जीवंत पेय है जो भरपूर स्वाद और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। ताजे काले अंगूर, दही या दूध और शहद या स्वीटनर के साथ बनाई गई, काले अंगूर की स्मूदी सुविधाजनक और संतोषजनक रूप में अंगूर की अच्छाइयों का आनंद लेने का एक आदर्श तरीका है।



इस काले अंगूर की स्मूदी का मुख्य घटक काले अंगूर हैं, जो न केवल मीठे और रसीले होते हैं बल्कि एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भी भरपूर होते हैं। काले अंगूर अपने समृद्ध रंग और विशिष्ट स्वाद के लिए जाने जाते हैं, जो अन्य फल-आधारित पेय पदार्थों की तुलना में स्मूदी में एक अनूठा मोड़ जोड़ता है।

काले अंगूर की स्मूदी बनाने के लिए, ताजा काले अंगूर (सुविधा के लिए बीज रहित) को दही या दूध, केले, वेनिला अर्क और समुद्री नमक के साथ चिकना और मलाईदार होने तक मिलाएं। दही या दूध मिलाने से न केवल स्मूदी की मलाई बढ़ती है बल्कि प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स का भी अच्छा स्रोत मिलता है।

मिठास के स्पर्श के लिए, अंगूर के खट्टापन को संतुलित करने और एक सामंजस्यपूर्ण स्वाद प्रोफ़ाइल बनाने के लिए शहद, एगेव अमृत, या पसंद का कोई अन्य स्वीटनर मिलाया जा सकता है। काले अंगूर की स्मूदी का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें दालचीनी का छिड़काव भी शामिल किया जा सकता है।

काले अंगूर की स्मूदी न केवल एक स्वादिष्ट और ताज़ा पेय है, बल्कि जलपान या नाश्ते के लिए एक पौष्टिक विकल्प भी है। यह विटामिन सी और के के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करता है। स्मूदी भी पूरे दिन हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहने का एक शानदार तरीका है।

चाहे त्वरित और आसान नाश्ते के विकल्प के रूप में, कसरत के बाद ताज़ा करने वाले या स्वस्थ नाश्ते के रूप में आनंद लिया जाए, काले अंगूर की स्मूदी एक बहुमुखी और संतोषजनक पेय है जो वयस्कों और बच्चों दोनों को पसंद आती है। इसका जीवंत रंग, फल जैसा स्वाद और मलाईदार बनावट इसे दिन के किसी भी समय के लिए एक आनंददायक व्यंजन बनाती है।

संक्षेप में, काले अंगूर की स्मूदी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है जो काले अंगूर की प्राकृतिक मिठास और स्वास्थ्य लाभों का जश्न मनाता है। अपनी सरल सामग्री और ताज़ा स्वाद के साथ, यह स्मूदी किसी भी संतुलित आहार के लिए एक आनंददायक अतिरिक्त है और सुविधाजनक और आनंददायक रूप में अंगूर की अच्छाइयों का आनंद लेने का एक ताज़ा तरीका है।



काले अंगूर की स्मूदी के लिए प्रो टिप्स। 1. १ कप कम वसा वाला दही या दही मिलाएं। दही स्मूथी में एक मलाईदार बनावट और समृद्धि जोड़ते हैं, जिससे यह केवल काले अंगूर और तरल के उपयोग की तुलना में अधिक संतोषजनक और स्वादिष्ट बन जाता है। दही पेय को गाढ़ा बनाता है और एक स्वादिष्ट माउथफिल बनाता है। दही में हल्का तीखापन हो सकता है जो काले अंगूरों की मिठास को संतुलित करने में मदद करता है। 2. १/२कप कटे हुए केले डालें। काले अंगूरों में प्राकृतिक मिठास होती है, लेकिन किस्म के आधार पर उनका स्वाद थोड़ा तीखा भी हो सकता है। केले स्मूदी में प्राकृतिक मिठास जोड़ते हैं, अंगूर के तीखेपन को संतुलित करते हैं और अधिक आनंददायक स्वाद प्रोफ़ाइल बनाते हैं। केले की बनावट नरम और मलाईदार होती है जो स्मूदी को गाढ़ा करने और इसे अधिक शानदार और संतोषजनक बनाने में मदद करती है। काले अंगूरों का उपयोग करते समय यह विशेष रूप से फायदेमंद होता है, जिसमें बहुत अधिक रस होता है और अन्यथा परिणामस्वरूप पतली स्मूदी बन सकती है। क्या आप गाढ़ी स्थिरता पसंद करते हैं? एक अतिरिक्त केला डालकर रेसिपी को समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

क्या ब्लैक ग्रेप स्मूथी स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है. कुछ पर प्रतिबंध लागू होते हैं.

आइए सामग्री को समझें।

केला (Benefits of Banana, kela in Hindi): केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। पोटेशियम दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर के पानी के संतुलन को भी नियंत्रित करता है। केले में सोडियम की मात्रा कम और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और यह उच्च रक्तचाप के लिए एक आदर्श फल माना जाता है। केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होते हैं, जो हृदय रोग के खतरे को कम करता है। केले के 7 अविश्वसनीय लाभ पढें।

हरे अंगूर + काले अंगूर (Benefits of Green Grapes, Black Grapes, Angoor in Hindi) : अंगूर में पाया जाने वाला फ्लेवोनॉइड क्वैरसेटिन (quercitin) हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है और स्ट्रोक को भी रोकता है। रेस्वेराट्रॉल (resveratrol) एक और एंटीऑक्सिडेंट है जो अंगूर में पाया जाता है। रक्तचाप को बनाए रखने या कम करने के लिए अंगूर में आवश्यक खनिज होते हैं। हरे अंगूरों में एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा बूस्टर के स्रोत के रूप में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। मूल रूप से यह हमारी श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) का निर्माण करने में मदद करते हैं, और सर्दी और खांसी जैसी सामान्य बीमारियों से बचाव की एक मजबूत रेखा बनाते हैं। मधुमेह रोगियों को अंगूर प्रतिबंधित मात्रा में खाने चाहिए। अंगूर के विस्तृत लाभ पढें।

दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi)दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति ब्लैक ग्रेप स्मूदी पी सकते हैं?

हां, यह नुस्खा हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा है और मधुमेह रोगियों के लिए नहीं | अंगूर में पाया जाने वाला फ्लेवोनॉइड क्वैरसेटिन (quercitin) हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है और स्ट्रोक को भी रोकता है। रेस्वेराट्रॉल (resveratrol) एक और एंटीऑक्सिडेंट है जो अंगूर में पाया जाता है। रक्तचाप को बनाए रखने या कम करने के लिए अंगूर में आवश्यक खनिज होते हैं। हरे अंगूरों में एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा बूस्टर के स्रोत के रूप में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति ब्लैक ग्रेप स्मूथी खा सकते हैं?

हाँ।

 

मूल्य प्रति glasses% दैनिक मूल्य
ऊर्जा197 कैलरी10%
प्रोटीन3.2 ग्राम6%
कार्बोहाइड्रेट35.5 ग्राम12%
फाइबर0.8 ग्राम3%
वसा4.5 ग्राम7%
कोलेस्ट्रॉल10.7 मिलीग्राम3%
विटामिन
विटामिन ए106.7 माइक्रोग्राम2%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.1 मिलीग्राम1%
विटामिन सी7.9 मिलीग्राम20%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)3.7 माइक्रोग्राम2%
मिनरल
कैल्शियम153.3 मिलीग्राम26%
लोह0.5 मिलीग्राम2%
मैग्नीशियम67.3 मिलीग्राम19%
फॉस्फोरस106.7 मिलीग्राम18%
सोडियम12.7 मिलीग्राम1%
पोटेशियम187.3 मिलीग्राम4%
जिंक0.3 मिलीग्राम3%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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