आलू पराठा रेसिपी (आलू पराठा कैसे बनाएं) रेसिपी की कैलोरी
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एक आलू पराठे में कितनी कैलोरी होती है?
एक साबुत गेहूं आलू पराठा (100 ग्राम) 222 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 90 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 13 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 54 कैलोरी होती है। एक चपाती 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 8 प्रतिशत प्रदान करती है।
साबुत गेहूं आलू पराठा रेसिपी से 6 पराठे बनते हैं, प्रत्येक 100 ग्राम।
आलू पराठा की कैलोरी | आलू के पराठे | आलू पराठा कैसे बनाएं | स्वादिष्ट आलू के पराठे के 1 paratha के लिए 222 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 22.7, प्रोटीन 3.4, वसा 13.5. पता लगाएं कि आलू पराठा | आलू के पराठे | आलू पराठा कैसे बनाएं | स्वादिष्ट आलू के पराठे रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
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आलू पराठा रेसिपी एक गेहूँ का आलू पराठाजो एक लोकप्रिय पंजाबी नाश्ता रेसिपी है। यह इतना लोकप्रिय है कि गेहूं के आलू पराठे हैं जो कि मैं इसे दही और कुछ कटा हुआ प्याज के साथ एक पौष्टिक आहार के रूप में खाया है।
हरी मिर्च, प्याज और सभी मसले के साथ, आलू का मिश्रण बनाया जाता है जिसे साबुत गेहूं के रोटी में भरा जाता है। अमचूर पाउडर आलू पराठा के स्टफिंग के स्वाद को बढ़ाता है, जिससे आलू पराठावास्तव में स्वादिष्ट और तृप्त करने वाला आहार बन जाता है।
आलू पराठा का स्वाद सबसे अच्छा तब आता है जब अचार और घर के बने दही के साथ गर्म परोसा जाता है, लेकिन उन्हें एक डब्बा में भी रखा जा सकता है।
क्या साबुत गेहूं का आलू पराठा वजन घटाने के लिए अच्छा है?
आलू पराठा दो सामग्रियों साबुत गेहूं के आटे और आलू से बना है। साबुत गेहूं के आटे के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हमने इस रेसिपी में 2.5 कप आलू का इस्तेमाल किया है।
साबुत गेहूं का आटा: 2.25 कप साबुत गेहूं के आटे का इस्तेमाल किया गया है। गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 1
इस साबुत गेहूं आलू पराठा रेसिपी के बारे में आपके क्या विचार हैं!
1. आलू में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है और इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। बहुत अधिक रक्त शर्करा वसा में परिवर्तित हो जाता है।
2. अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो नाश्ते में आलू पराठे खाना एकदम सही है।
3. फॉस्फोरस का एक अच्छा स्रोत जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है।
आलू पराठे वजन घटाने, मधुमेह रोगियों और वजन पर नजर रखने वालों के लिए अच्छे नहीं हैं।
| मूल्य per paratha | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 222 कैलरी | 11% |
| प्रोटीन | 3.4 ग्राम | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.7 ग्राम | 8% |
| फाइबर | 3.2 ग्राम | 11% |
| वसा | 13.5 ग्राम | 22% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 158 माइक्रोग्राम | 16% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.3 मिलीग्राम | 9% |
| विटामिन सी | 5 मिलीग्राम | 6% |
| विटामिन ई | 0.5 मिलीग्राम | 7% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 13 माइक्रोग्राम | 4% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 17 मिलीग्राम | 2% |
| लोह | 1.4 मिलीग्राम | 7% |
| मैग्नीशियम | 40 मिलीग्राम | 9% |
| फॉस्फोरस | 98 मिलीग्राम | 10% |
| सोडियम | 7 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 132 मिलीग्राम | 4% |
| जिंक | 0.7 मिलीग्राम | 4% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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