ના પોષણ તથ્યો રાગી નો ઉપમા | ઉપમા રેસીપી | હેલ્ધી ઉપમા રેસીપી | Ragi Rava Upma in Gujarati | કેલરી રાગી નો ઉપમા | ઉપમા રેસીપી | હેલ્ધી ઉપમા રેસીપી | Ragi Rava Upma in Gujarati |
This calorie page has been viewed 34 times
| પ્રતિ serving | % દૈનિક મૂલ્ય | |
| ઊર્જા | 216 કૅલરી | 11% |
| પ્રોટીન | 4.8 ગ્રામ | 8% |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 42.1 ગ્રામ | 15% |
| ફાઇબર | 5.1 ગ્રામ | 17% |
| ચરબી | 3.2 ગ્રામ | 5% |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન્સ | ||
| વિટામિન A | 505 માઇક્રોગ્રામ | 51% |
| વિટામિન B1 (થાઇમિન) | 0.2 મિલિગ્રામ | 13% |
| વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન) | 0.1 મિલિગ્રામ | 4% |
| વિટામિન B3 (નિયાસિન) | 0.8 મિલિગ્રામ | 6% |
| વિટામિન C | 4 મિલિગ્રામ | 4% |
| વિટામિન E | 0.0 મિલિગ્રામ | 1% |
| ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | 24 માઇક્રોગ્રામ | 8% |
| ખનિજ તત્ત્વો | ||
| કૅલ્શિયમ | 149 મિલિગ્રામ | 15% |
| લોહ | 2.0 મિલિગ્રામ | 10% |
| મેગ્નેશિયમ | 63 મિલિગ્રામ | 14% |
| ફોસ્ફરસ | 227 મિલિગ્રામ | 23% |
| સોડિયમ | 16 મિલિગ્રામ | 1% |
| પોટેશિયમ | 197 મિલિગ્રામ | 6% |
| જિંક | 1.1 મિલિગ્રામ | 7% |
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 કૅલરી આહાર પર આધારિત છે. તમારું દૈનિક મૂલ્ય વધારે કે ઓછું હોઈ શકે છે તમારી દૈનિક કૅલરીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને.
रागी रवा उपमा रेसिपी | हेल्दी रागी उपमा | नाश्ते के लिए नाचनी उपमा | हेल्दी नाश्ता रेसिपी के लिए कैलोरी - हिन्दी में पढ़ें (Calories for ragi rava upma recipe | healthy iron rich nachni upma | ragi suji upma for breakfast | in Hindi)
ragi rava upma recipe | healthy iron rich nachni upma | ragi suji upma for breakfast | For calories - read in English (Calories for ragi rava upma recipe | healthy iron rich nachni upma | ragi suji upma for breakfast | in English)
