रागी रवा उपमा रेसिपी (हेल्दी आयरन रिच नाचनी उपमा) रेसिपी की कैलोरी
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 216 कैलरी | 11% |
| प्रोटीन | 4.8 ग्राम | 8% |
| कार्बोहाइड्रेट | 42.1 ग्राम | 15% |
| फाइबर | 5.1 ग्राम | 17% |
| वसा | 3.2 ग्राम | 5% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 505 माइक्रोग्राम | 51% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 13% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.8 मिलीग्राम | 6% |
| विटामिन सी | 4 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 1% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 24 माइक्रोग्राम | 8% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 149 मिलीग्राम | 15% |
| लोह | 2.0 मिलीग्राम | 10% |
| मैग्नीशियम | 63 मिलीग्राम | 14% |
| फॉस्फोरस | 227 मिलीग्राम | 23% |
| सोडियम | 16 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 197 मिलीग्राम | 6% |
| जिंक | 1.1 मिलीग्राम | 7% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Calories in Ragi Rava Upma, Healthy Nachni Suji Upma For calories - read in English (Calories for Ragi Rava Upma, Healthy Nachni Suji Upma in English)
રઅગઈ રવો ઉપમા, આરોગ્યદાયક નઅચનઈ સઉજઈ ઉપમા માં કેટલી કેલરી છે?કેલરી માટે - ગુજરાતી માં વાંચો (Calories for Ragi Rava Upma, Healthy Nachni Suji Upma in Gujarati)
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