रागी रवा उपमा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | रागी रवा उपमा रेसिपी की कैलोरी | calories for Ragi Rava Upma, Healthy Nachni Suji Upma in hindi

तरला दलाल द्वारा
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कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
उपमा / पोहा

इक्विपमेंट
नॉन - स्टीक कढ़ाई

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा216 कैलरी11%
प्रोटीन4.8 ग्राम9%
कार्बोहाइड्रेट42.1 ग्राम14%
फाइबर5.1 ग्राम20%
वसा3.2 ग्राम5%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए505.3 माइक्रोग्राम11%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.2 मिलीग्राम20%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.8 मिलीग्राम7%
विटामिन सी3.5 मिलीग्राम9%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)23.5 माइक्रोग्राम12%
मिनरल
कैल्शियम148.7 मिलीग्राम25%
लोह2 मिलीग्राम10%
मैग्नीशियम62.5 मिलीग्राम18%
फॉस्फोरस226.9 मिलीग्राम38%
सोडियम15.7 मिलीग्राम1%
पोटेशियम196.5 मिलीग्राम4%
जिंक1.1 मिलीग्राम11%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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