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खट्टा क्रीम वाले मैकरोनी सलाद की एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है?
खट्टा क्रीम वाले मैकरोनी सलाद की एक सर्विंग में 163 कैलोरी होती हैं। इसमें से कार्बोहाइड्रेट में 96 कैलोरी, प्रोटीन में 36 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आती है, जो 36 कैलोरी होती है। खट्टा क्रीम वाले मैकरोनी सलाद की एक सर्विंग एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता, 2,000 कैलोरी, का लगभग 8 प्रतिशत प्रदान करती है।
163 कैलोरी मैकरोनी सलाद विद सॉर क्रीम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम प्रोटीन, 3.9 ग्राम वसा
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मकारोनी सलाद विद सॉर क्रीम, जिसे पौष्टिक सलाद या ड्रेसिंग वाला पास्ता सलाद भी कहा जाता है, एक क्रीमी और संतोषजनक डिश है, जिसमें अल डेंटे मकारोनी को खीरा, सेलरी, स्प्रिंग अनियन और कैप्सिकम जैसे ताज़ी सब्ज़ियों के साथ मिलाया जाता है। सब्ज़ियों की ताजगी इसमें क्रंच और हल्कापन जोड़ती है, जो ड्रेसिंग की रिचनेस के साथ अच्छा संतुलन बनाती है। ठंडा परोसे जाने पर यह सलाद एक बढ़िया साइड डिश, हल्का लंच या भारतीय डिनर सलाद के रूप में शानदार काम करता है। नरम पास्ता, कुरकुरी सब्ज़ियाँ और मुलायम ड्रेसिंग का मिश्रण हर बाइट को आनंददायक बनाता है।
क्या खट्टी क्रीम वाला मैकरोनी सलाद स्वास्थ्यवर्धक है?
स्वास्थ्य के नज़रिए से, मकारोनी सलाद विद सॉर क्रीम को मध्यम रूप से स्वास्थ्यवर्धक कहा जा सकता है। दही-आधारित ड्रेसिंग प्रोबायोटिक्स देती है, जबकि सब्ज़ियाँ फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती हैं। हालांकि, मकारोनी आमतौर पर रिफाइंड पास्ता से बनती है (जब तक कि होल-व्हीट मकारोनी न उपयोग की जाए) और फ्रेश क्रीम इसकी फैट मात्रा बढ़ा देती है। इसे कभी-कभी खाना ठीक है, लेकिन नियमित रूप से खाने के लिए क्रीम कम करना या आधा पास्ता सब्ज़ियों से बदलना बेहतर रहेगा।
क्या खट्टी क्रीम वाला मैकरोनी सलाद मधुमेह, हृदय और अधिक वज़न वाले लोगों के लिए अच्छा है?
हृदय रोगियों, डायबिटीज़ रोगियों और अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए यह सलाद कुछ बदलावों के साथ ही उपयुक्त है। पास्ता और क्रीम में मौजूद कैलोरी, कार्ब्स और सैचुरेटेड फैट इसे कम आदर्श बनाते हैं। इस सलाद को सुरक्षित बनाने के लिए फ्रेश क्रीम की जगह अधिक दही, होल-व्हीट मकारोनी, और अधिक नॉन-स्टार्ची सब्ज़ियों का उपयोग किया जा सकता है। डायबिटिक लोगों को रिफाइंड कार्ब्स के कारण मात्रा सीमित रखनी चाहिए, जबकि हृदय रोगियों को क्रीम कम से कम रखनी चाहिए। अधिक वजन वाले लोग इसे कभी-कभी खा सकते हैं, वह भी हल्की ड्रेसिंग और अधिक सब्ज़ियों वाला संस्करण चुनकर।
| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 163 कैलरी | 8% |
| प्रोटीन | 34.2 ग्राम | 57% |
| कार्बोहाइड्रेट | 24.0 ग्राम | 9% |
| फाइबर | 1.4 ग्राम | 5% |
| वसा | 3.9 ग्राम | 6% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 168 माइक्रोग्राम | 17% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 6% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन सी | 18 मिलीग्राम | 23% |
| विटामिन ई | -0.7 मिलीग्राम | -10% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 6 माइक्रोग्राम | 2% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 104 मिलीग्राम | 10% |
| लोह | 0.6 मिलीग्राम | 3% |
| मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम | 0% |
| फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम | 0% |
| सोडियम | 11 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 64 मिलीग्राम | 2% |
| जिंक | 0.1 मिलीग्राम | 0% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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