बेक्ड रिबन सेव रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | बेक्ड रिबन सेव रेसिपी | हेल्दी बेसन स्टिक्स | बेक्ड रिबन मुरुक्कू | रेसिपी की कैलोरी बेक्ड रिबन सेव रेसिपी | हेल्दी बेसन स्टिक्स | बेक्ड रिबन मुरुक्कू | in hindi
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एक कप बेक्ड रिबन सेव में कितनी कैलोरी होती है?
एक कप (88 ग्राम) बेक्ड रिबन सेव 99 कैलोरी देता है जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 53 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 14 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 33 कैलोरी होती है। एक बड़ा चम्मच बेक्ड रिबन सेव 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 5 प्रतिशत प्रदान करता है।
बेक किया हुआ रिबन सेव बहुत हल्का होता है और इस रेसिपी में 90 ग्राम सेव बनती है और 4 लोगों को परोसी जाती है। रिबन सेव के एक लंबे स्टॉक का वजन केवल 3 ग्राम होता है।
बेक्ड रिबन सेव रेसिपी के 1 cup के लिए 99 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 13.3, प्रोटीन 3.6, वसा 3.6. पता लगाएं कि बेक्ड रिबन सेव रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
बेक्ड रिबन सेव रेसिपी देखें | हेल्दी बेसन स्टिक्स | बेक्ड रिबन मुरुक्कू | बेक्ड रिबन सेव रेसिपी हिंदी में | baked ribbon sev recipe in hindi | with 25 amazing images.
बेक्ड रिबन सेव दक्षिण भारतीय रिबन सेव का एक स्वास्थ्यवर्धक संस्करण है। जानें कैसे बनाएं हेल्दी बेसन स्टिक्स।
बेक्ड रिबन सेव एक दक्षिण भारतीय जार स्नैक है जो काम या कार्यालय में रखने के लिए बहुत अच्छा है।
हमने बेसन, गेहूं का आटा, हल्दी, मिर्च पाउडर और तेल का आटा बनाकर बेक्ड रिबन सेव बनाया है। फिर आटे को सेव प्रेस में डाल दिया जाता है, और रिबन की छड़ियों को चुपड़ी हुई बेकिंग ट्रे पर बेल दिया जाता है। क्रिस्पी बेक्ड रिबन सेव बनाने के लिए बस १८०°से (३६०°फ) पर १३ मिनट तक बेक करें ।
चावल के आटे और बेसन से बनी रिबन सेव दक्षिण भारत में सबसे लोकप्रिय जार स्नैक्स में से एक है। हम आपके लिए यह प्रसिद्ध बेक्ड रिबन सेव स्नैक लेकर आए हैं, हालांकि यह स्वास्थ्यप्रद रूप में है।
बेक्ड रिबन सेव एक कुरकुरा और स्वादिष्ट नाश्ता है जिसका आनंद चाट के लिए टॉपिंग के रूप में या अकेले नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है।
आप बेक्ड रिबन सेव को सूखे और एयरटाइट जार में रख सकते हैं और जब चाहें इसका आनंद ले सकते हैं। बेक्ड पूरी, बेक्ड सेव और बेक्ड नचनी चिवड़ा जैसी अन्य बेक्ड रेसिपीज़ आज़माएँ ।
बेक्ड रिबन सेव के लिए टिप्स । 1. आटे को चिपकने से रोकने के लिए ब्रश का उपयोग करके "सेव प्रेस" सांचे को थोड़ा तेल से चिकना करें। 2. एक "सेव प्रेस" लें, सांचे में इन आकार के छेद (ऊर्ध्वाधर रेखाओं वाले) फिट करें ताकि सेव अच्छी तरह पक जाए और कुरकुरा हो जाए।
क्या बेक्ड रिबन सेव स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है. लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।
आइए सामग्री को समझें।
क्या अच्छा है।
बेसन (besan benefits in hindi): बेसन में गेहूं के आटे की तुलना में अधिक अच्छा वसा होता है और प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती।जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध और कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ, बेसन मधुमेह रोगियों के लिए भी अच्छा है। बेसन फोलेट या फोलिक एसिड में उच्च है, जो तेजी से विकास और हड्डी के लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) और सफेद रक्त कोशिकाओं (डब्ल्यूबीसी) के गुणन के लिए महत्वपूर्णहै। बेसन के 10 विस्तृत लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।
गेहूं का आटा ( benefits of whole wheat flour in hindi) : गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 11 लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।
नारियल का तेल (Benefits of Coconut Oil, nariyal ka tel in Hindi) : प्रोसेस्ड सीड ऑयल की जगह नारियल के तेल का इस्तेमाल करें | नारियल का तेल एक मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCT - Medium Chain Triglycerides) है। अन्य वसाओं के विपरीत, वे आंत (gut) से सीधे यकृत (liver) में जाते हैं। यहाँ से, उन्हें फिर ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है। चूंकि MCT की कैलोरी का सीधा उपयोग किया जाता है, इसलिए उनका शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत होने की संभावना कम होती है। MCT आपके दिमाग और मेमरी फ़ंक्शन को भी बेहतर बनाते हैं, वे आपकी ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ावा देते हैं और आपके एन्ड्योरन्स में भी सुधार करते हैं। नारियल के तेल में रहित एम.सी.टी. एच.डी.एल. कोलेस्ट्रॉल (HDL cholesterol) की गिनती को बढ़ाते हुए एल.डी.एल. कोलेस्ट्रॉल (LDL cholesterol) (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है, रक्तचाप को बनाए रखता है और मधुमेह रोगियों के लिए भी अच्छा है। नारियल तेल के विस्तृत लाभ पढें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति बेक्ड रिबन सेव खा सकते हैं?
हां, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा है लेकिन सीमित मात्रा में।
हमारा सुझाव है कि आप निम्नलिखित परिवर्तन करें.
- नारियल तेल का प्रयोग करें.
| मूल्य per cup | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 99 कैलरी | 5% |
| प्रोटीन | 3.6 ग्राम | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.3 ग्राम | 5% |
| फाइबर | 2.8 ग्राम | 9% |
| वसा | 3.6 ग्राम | 6% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 41 माइक्रोग्राम | 4% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.6 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 21 माइक्रोग्राम | 7% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 11 मिलीग्राम | 1% |
| लोह | 1.1 मिलीग्राम | 6% |
| मैग्नीशियम | 27 मिलीग्राम | 6% |
| फॉस्फोरस | 70 मिलीग्राम | 7% |
| सोडियम | 11 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 115 मिलीग्राम | 3% |
| जिंक | 0.4 मिलीग्राम | 2% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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