मूंगफली, मक्ख़न और नारियल के बॉल्स् - Peanut Butter Coconut Balls, Healthy Dessert for Weight Loss


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पीनट मक्ख़न और सूखे नारियल के साथ थोड़े से कोको पाउडर के संयोजन से तैयार होते यह बोल्स् सूखे कसे नारियल में लपेटे जाने के बाद बनावट और दिखने दोनों में यह बहुत आकर्षक लगते हैं।

अच्छी खबर यह है कि यह मूंगफली, मक्ख़न और नारियल के बॉल्स् पौष्टिक भी हैं क्योंकि यह प्रोटिन और अच्छी चरबी से समृद्ध हैं। बज़न पर नज़र रखने वाले भी इनका सेवन कभी-कभी कर सकते हैं। यह मिश्रण बनने पर थोड़ा ढ़िला होता है, इसलिए इनके बोल्स् बनाने से पहले इन्हें कम से कम आधे घंटे के लिए फ्रिज मे रखें।

चूंकि यह मूंगफली, मक्ख़न और नारियल के बॉल्स् बनाने में बहुत ही आसान हैं, आप इन्हें तैयार कर के लगभग 2 हफ्तों तक फ्रिज़ में इनका संग्रह कर सकते हैं और फिर जब चाहे इनका मज़ा ले सकते हैं।

पीनट मक्ख़न से बनने वाली अन्य व्यंजन जैसे कि डायबटिक पुरनपोली और घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन भी जरूर आज़माइए।

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मूंगफली, मक्ख़न और नारियल के बॉल्स् - Peanut Butter Coconut Balls, Healthy Dessert for Weight Loss recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ११ बॉल्स के लिये
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सामग्री
४ टेबल-स्पून पीनट मक्ख़न
१ १/४ कप कसा हुआ सूखा नारियल
२ टेबल-स्पून अलसी का पाउडर
२ १/२ टेबल-स्पून कोको पाउडर
१/२ टेबल-स्पून शहद
१/२ कप सूखा कसा नारियल लपेटने के लिए
विधि
    Method
  1. एक बड़ी थाली में सूखे कसे नारियल को छोड़कर सभी सामग्री को लेकर एकत्रित करके अच्छी तरह से मिला लीजिए।
  2. मिश्रण को ११ बराबर भागों में बाँट लीजिए और प्रत्येक भाग को गोल आकार दे दीजिए उन्हें सूखे कसे नारियल में लपेट लें जब तक कि वे समान रूप से सभी तरफ से चिपक जाए।
  3. कम से कम ३० मिनट के लिए रेफ्रीज़ीरेट कीजिए।
  4. हवा बंद डिब्बे में भरकर रेफ्रिजरेट करें और आवश्यकता अनुसार उपयोग कीजिए।

Nutrient values per ball
Energy128 cal
Protein1.1 g
Carbohydrates3.5 g
Fiber1.7 g
Fat12.7 g
Cholesterol20 mg
Vitamin A256 mcg
Vitamin B10 mg
Vitamin B20 mg
Vitamin B30.3 mg
Vitamin C0.4 mg
Folic Acid3.1 mcg
Calcium29.3 mg
Iron0.8 mg
Magnesium19.9 mg
Phosphorus46.6 mg
Sodium69 mg
Potassium48.3 mg
Zinc0.2 mg

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Reviews

मूंगफली, मक्ख़न और नारियल के बॉल्स्
5
 on 04 Jun 18 04:12 PM


मूंगफली, मक्ख़न और नारियल के बॉल्स् पौष्टिक हैं, इसे बनाकर फ्रीज़ं में स्टोर करें यह 3 से 4 हप्ते तक यह बाॅल्स का उपयोग कर सकते है, यह प्रोटिन और अच्छी चरबी से समृद्ध हैं। हेल्थ केअर वाले और बज़न पर नज़र रखने वाले भी इनका सेवन कभी-कभी कर सकते हैं।