ताब्बूलेह रेसिपी | लेबनानी ताब्बूलेह | भारतीय स्टाइल का ताब्बूलेह सलाद | हेल्दी ताब्बूलेह | Tabbouleh, Lebanese Tabbouleh


  द्वारा

5/5 stars  100% LIKED IT    1 REVIEW ALL GOOD

Added to 60 cookbooks   This recipe has been viewed 4287 times

ताब्बूलेह रेसिपी | लेबनानी ताब्बूलेह | भारतीय स्टाइल का ताब्बूलेह सलाद | हेल्दी ताब्बूलेह | tabbouleh in hindi | with 31 amazing images.

ताब्बूलेह रेसिपी | लेबनानी ताब्बूलेह | भारतीय स्टाइल का ताब्बूलेह सलाद | हेल्दी ताब्बूलेह उन सभी के लिए एक पौष्टिक कटोरा है जो स्वस्थ खाने की इच्छा रखते हैं। लेबनानी ताब्बूलेह बनाना सीखें।

ताब्बूलेह बनाने के लिए, सभी सामग्री को एक साथ मिला लें। फ्रिज में ठंडा करें। तब्बौलेह ड्रेसिंग को फेंटें और परोसने से ठीक पहले ताब्बूलेह में डालें। हेल्दी ताब्बूलेह को अच्छी तरह मिला लें। भारतीय स्टाइल का ताब्बूलेह सलाद को ठंडा परोसें।

ताब्बूलेह एक लोकप्रिय मध्य पूर्वी शाकाहारी नुस्खा है, जो टमाटर, प्याज़, हर्ब्स और नींबू के रस के संयोजन से बनाया जाता है। काली मिर्च का हल्का सा छिड़काव इस सलाद की अन्य सामग्री का स्वाद बढ़ाने में मददरूप होता है।

टूटा हुआ गेहूं फाइबर में उच्च और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होने के कारण वजन पर नजर रखने वालों, मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए एक बुद्धिमान विकल्प माना जाता है। यह भारतीय स्टाइल का ताब्बूलेह सलाद सब्जियों से समृद्ध है जो विटामिन ए, विटामिन सी, लाइकोपीन, क्वेरसेटिन आदि जैसे ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट देते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट अच्छे स्वास्थ्य की सीढ़ी हैं क्योंकि वे शरीर में तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

इस हेल्दी ताब्बूलेह की ड्रेसिंग भी पोषण से भरपूर है। हालांकि इस्तेमाल किया गया तेल २ टेबल स्पून है, जैतून के तेल के उपयोग से मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड (mufa) जुड़ता है जो शरीर में सूजन को कम करने और हृदय की रक्षा करने में मदद करता है। नींबू का रस, ड्रेसिंग का एक अन्य घटक, विटामिन सी से भरा होता है - एक पोषक तत्व जो हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और विभिन्न रोगों के प्रति हमारे प्रतिरोध का निर्माण करता है।

ताब्बूलेह के लिए टिप्स। 1. बुलगुर गेहूं पकाते समय कड़ी नजर रखें। इसे पूरी तरह से पकाया जाना है, लेकिन गूदा नहीं क्योंकि हमें सलाद बनाना है। 2. अजमोद को बारीक कटा हरा धनिया से बदला जा सकता है। 3. इस सलाद को काम पर ले जाया जा सकता है। लेकिन सलाद और ड्रेसिंग को अलग-अलग कंटेनर में पैक करें और परोसने से ठीक पहले मिलाएं और टॉस करें। 4. जबकि पीटा को आमतौर पर तबबौलेह के साथ परोसा जाता है, हम एक पौष्टिक और पौष्टिक भोजन बनाने के लिए मिन्टी वेजिटेबल ओट्स सूप जैसे स्वस्थ सूप की सलाह देते हैं।

आनंद लें ताब्बूलेह रेसिपी | लेबनानी ताब्बूलेह | भारतीय स्टाइल का ताब्बूलेह सलाद | हेल्दी ताब्बूलेह | tabbouleh in hindi स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।

Add your private note

ताब्बूलेह, लेबनानी-तब्बूलेह - Tabbouleh, Lebanese Tabbouleh recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
Show me for मात्रा

सामग्री

ताब्बूलेह के लिए सामग्री
३/४ कप कटी हुई ककड़ी
१/२ कप बारीक कटे हुए टमाटर
१ १/२ कप बारीक कटा हुआ पार्सले
१/३ कप बारीक कटे हुए पुदीने के पत्ते
१/३ कप बारीक कटे हुए हरे प्याज़ के पत्ते
१/३ कप दलिया

मिक्स करके ताब्बूलेह का ड्रेसिंग बनाने के लिए सामग्री
२ से ३ किलो जैतून का तेल
३ टेबल-स्पून नींबू का रस
१/२ टी-स्पून क्रश किया हुआ लहसुन
१ टी-स्पून समुद्री नमक (खड़ा नमक)
विधि
ताब्बूलेह बनाने की विधि

    ताब्बूलेह बनाने की विधि
  1. ताब्बूलेह बनाने के लिए, १/३ कप दलिया को उबलते पानी में ७ से १० मिनट तक पकाएं। छानकर एक तरफ रख दें।
  2. एक गहरे बाउल में सभी सामग्री को एक साथ अच्छी तरह से मलाएं।
  3. ताब्बूलेह को ठंडा होने के लिए फ्रिज में रख दें।
  4. ताब्बूलेह के ड्रेसिंग को फेंटें और परोसने से ठीक पहले ताब्बूलेह में डालें।
  5. हेल्दी ताब्बूलेह को अच्छी तरह मिला लें।
  6. ताब्बूलेह को ठंडा करके परोसें।

टिप्पणी

    टिप्पणी
  1. १/३ कप टूटा हुआ गेहूं १ कप पका हुआ दलिया देता है।

पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा136 कैलरी
प्रोटीन2 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट14.5 ग्राम
फाइबर2.3 ग्राम
वसा8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम10.3 मिलीग्राम

Also View These Popular Recipes

Related Articles
Recipe Contest

No Contest Announced



View contest archive....
Rate and review this recipe and get 15 days FREE bonus membership!
Subscribe to the free food mailer

Kheer

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Passowrd?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Are you sure you want to delete this review ?

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Reviews

ताब्बूलेह, लेबनानी-तब्बूलेह
5
 on 26 Oct 17 05:39 PM


इस सलाद में टमाटर, प्याज़, हर्ब्स और नींबू के रस डालकर बनाया जाता है और इसके उपर से काली मिर्च का हल्का सा छिड़काव करके भोजन के साथ बेहतरीन सलाद का मज़ा लीजिए