रॉकेट लिव्स, ज़ूकिनी लाल कद्दू हेल्दी लंच सलाद रेसिपी | मिक्स वेज हेल्दी लंच सलाद | Rocket Leaves, Zucchini Red Pumpkin Healthy Lunch Salad
तरला दलाल द्वारा
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रॉकेट लिव्स, ज़ूकिनी लाल कद्दू हेल्दी लंच सलाद रेसिपी | मिक्स वेज हेल्दी लंच सलाद | मिक्स वेजिटेबल लंच सलाद | rocket leaves zucchini red pumpkin healthy lunch salad in hindi.
रॉकेट लिव्स, ज़ूकिनी लाल कद्दू हेल्दी लंच सलाद- जैतून के तेल को ग्रिलर पैन या एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में गर्म करें, उसमें लाल कद्दू डालें और १ मिनट तक के लिए आँच पर पका लें।
- पलटकर फिर से १ मिनट के लिए तेज आंच पर पका लें।
- ज़ूकिनी डालें, अच्छी तरह से टॉस करें और लगभग १ मिनट के लिए तेज आंच पर पका लें।
- खूंभ और थोड़ा समुद्री नमक डालें, अच्छी तरह से टॉस करें और २० सेकंड के लिए तेज आंच पर पका लें। पूरी तरह से ठंडा करें।
- अन्य सभी सामग्रियँ मिलाएं और सलाद और ड्रेसिंग अलग-अलग एयर-टाइट डिब्बे में डालें।
- खाने से ठीक पहले, ड्रेसिंग को सलाद में डालें और अच्छी तरह से टॉस कर लें। तुरंत खा लें।
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पोषक मूल्य प्रति serving
| ऊर्जा | 221 कैलरी |
| प्रोटीन | 5.2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.3 ग्राम |
| फाइबर | 4.2 ग्राम |
| वसा | 14.9 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 23.9 मिलीग्राम |
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