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लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी | भारतीय टमाटर का सलाद आंखों, कैंसर, हृदय के लिए अच्छा है | अल्जाइमर और पार्किंसंस के लिए स्वस्थ टमाटर का सलाद |
Tarla Dalal
18 July, 2023
Table of Content
लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी | भारतीय टमाटर का सलाद आंखों, कैंसर, हृदय के लिए अच्छा है | अल्जाइमर और पार्किंसंस के लिए स्वस्थ टमाटर का सलाद | वजन घटाने के लिए टमाटर का सलाद | लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी हिंदी में | lycopene rich tomato salad recipe in hindi | with 7 images.
लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद कुछ ही मिनटों में बनने वाला एक स्वास्थ्यवर्धक सलाद है। जानिए कैसे बनाएं भारतीय टमाटर का सलाद आंखों, कैंसर और दिल के लिए अच्छा।
आप विश्वास नहीं करेंगे कि लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद सिर्फ टमाटर से बना है, जो हमेशा हमारे फ्रिज में रहता है, थोड़े से जैतून के तेल और मसाले के साथ!
इसका रसदार और थोड़ा कुरकुरा स्वाद और अद्भुत तीखा स्वाद निश्चित रूप से आपको मंत्रमुग्ध कर देगा। लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद एक साधारण लेकिन अच्छाई से भरपूर व्यंजन है।
यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो आपको दोबारा स्वस्थ्य स्थिति में ले जाता है। टमाटर लाइकोपीन का सबसे समृद्ध स्रोत है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो कोशिका क्षति को रोकता है, जो हमारे शरीर में सभी बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है।
जैतून के तेल से प्राप्त स्वस्थ वसा के साथ, वजन घटाने के लिए टमाटर का सलाद एक बहुत अच्छा भोजन बन जाता है! कैंसर की संभावना को कम करने, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार और स्वस्थ हृदय के लिए मार्ग प्रशस्त करने के लिए इस स्वादिष्ट लाइकोपीन से भरपूर टमाटर का सलाद लें!
लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद की एक सर्विंग में 69 कैलोरी होती है जो इसे वजन घटाने और स्वस्थ जीवन के लिए एकदम सही बनाती है।
लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद के लिए प्रो टिप्स। 1. सर्वोत्तम स्वाद, बनावट और पोषण संबंधी लाभ प्राप्त करने के लिए बस यह सुनिश्चित करें कि आप टमाटरों को ताज़ा काटें। 2. आप हेल्दी टमाटर सलाद में कटा हुआ प्याज और बारीक कटा हुआ लहसुन मिला सकते हैं. लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद विटामिन सी, फोलिक एसिड से भरपूर होता है।
लाइकोपीन से भरपूर अन्य भारतीय व्यंजन जैसे टमाटर का सूप और चंकी टमाटर पास्ता आज़माएँ।
आनंद लें लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी | भारतीय टमाटर का सलाद आंखों, कैंसर, हृदय के लिए अच्छा है | अल्जाइमर और पार्किंसंस के लिए स्वस्थ टमाटर का सलाद | वजन घटाने के लिए टमाटर का सलाद | लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी हिंदी में | lycopene rich tomato salad recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
5 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
5 Mins
Makes
1 मात्रा के लिये
सामग्री
लाइकोपीन रिच टमाटर सलाद के लिए
1 कप टमाटर के टुकड़े (tomato cubes)
1 टी-स्पून जैतून का तेल (olive oil)
1/2 टी-स्पून समुद्री नमक (sea salt (khada namak)
विधि
लाइकोपीन रिच टमाटर सलाद के लिए
- लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद बनाने के लिए एक गहरे कटोरे में कटे हुए टमाटर, जैतून का तेल और समुद्री नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद को तुरंत परोसें और धनिये से सजाएँ।
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अगर आपको लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी | भारतीय टमाटर का सलाद आंखों, कैंसर, हृदय के लिए अच्छा है | अल्जाइमर और पार्किंसंस के लिए स्वस्थ टमाटर का सलाद | वजन घटाने के लिए टमाटर का सलाद | लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी हिंदी में | पसंद है, फिर लाइकोपीन से भरपूर भारतीय व्यंजन और कुछ व्यंजन देखें जो हमें पसंद हैं।
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लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद किससे बनता है? भारतीय टमाटर का सलाद 3 सरल सामग्रियों से बनाया जाता है जो हैं १ कप टमाटर के टुकड़े , १ टी-स्पून जैतून का तेल, १/२ टी-स्पून समुद्री नमक (खाड़ा नमक)। लाइकोपीन युक्त टमाटर सलाद के लिए सामग्री की सूची की छवि नीचे देखें ।
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१ टी-स्पून जैतून का तेल डालें।
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१/२ टी-स्पून समुद्री नमक (खाड़ा नमक) डालें।
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लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी | भारतीय टमाटर का सलाद आंखों, कैंसर, हृदय के लिए अच्छा है | अल्जाइमर और पार्किंसंस के लिए स्वस्थ टमाटर का सलाद | वजन घटाने के लिए टमाटर का सलाद | लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी हिंदी में | अच्छी तरह मिलाएं।
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लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी | भारतीय टमाटर का सलाद आंखों, कैंसर, हृदय के लिए अच्छा है | अल्जाइमर और पार्किंसंस के लिए स्वस्थ टमाटर का सलाद | वजन घटाने के लिए टमाटर का सलाद | लाइकोपीन रिच टमाटर का सलाद रेसिपी हिंदी में | बनाने के लिए एक कटोरे में १ कप टमाटर के टुकड़े डालें।
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आप टमाटर के सलाद में कटा हुआ प्याज और कसा हुआ लहसुन मिला सकते हैं।
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धनिये या पार्सले से सजाइये।
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आप चाहें तो इसे तले हुए लहसुन के टुकड़ों से भी सजा सकते हैं। इससे सलाद का स्वाद भी बढ़ जाता है। लहसुन वाला लाइकोपीन से भरपूर टमाटर का सलाद देखें ।
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आप टमाटर के सलाद में कटा हुआ प्याज और कसा हुआ लहसुन मिला सकते हैं।
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लाइकोपीन रिच टमाटर सलाद विटामिन सी, फोलिक एसिड से भरपूर है।
- विटामिन सी (Vitamin C) : विटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।खट्टे फल, नींबू, सब्जियाँ (शिमला मिर्च, ब्रोकोली, पत्तागोभी) लें। 81 of RDA.
- फोलिक एसिड ( Folic Acid, Vitamin B9): फॉलिक एसिड पूरे गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक विटामिन है। फोलिक एसिड से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ (काबुली चना, चना दाल, पीली मूंग दाल, उड़द दाल, तुवल दाल, तिल). 18 of RDA
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लाइकोपीन रिच टमाटर सलाद विटामिन सी, फोलिक एसिड से भरपूर है।
पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per cup
| ऊर्जा | 69 कैलरी |
| प्रोटीन | 1.1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.3 ग्राम |
| फाइबर | 2 ग्राम |
| वसा | 5.2 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 15.5 मिलीग्राम |
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