तरबूज सेब का जूस रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | तरबूज सेब का जूस रेसिपी की कैलोरी | calories for Watermelon Apple Drink ( Weight Loss After Pregnancy ) in hindi

तरला दलाल द्वारा
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एक गिलास तरबूज सेब का जूस में कितनी कैलोरी होती है?

तरबूज सेब का जूस का एक गिलास 51 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 43 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 3 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 5 कैलोरी होती है। तरबूज सेब का जूस का एक गिलास 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करता है।

तरबूज सेब का जूस कैलोरी देखने के लिए यहां क्लिक करें। तरबूज सेब पीने का नुस्खा | तरबूज सेब का रस | स्वस्थ वजन घटाने तरबूज सेब टमाटर का रस |

तरबूज सेब के जूस के फ़ायदे गर्मियों में थ्रिस क्वीनर से भरपूर स्वास्थ्य लाभ होते हैं। तरबूज सेब का रस बनाने का तरीका जानें।



तरबूज सेब पेय तरबूज, सेब और टमाटर से बर्फ के साथ इसे ठंडा करने के लिए बनाया जाता है।

तरबूज सेब पीने के लिए, एक जूसर में सभी अवयवों का रस लें और अच्छी तरह से मिलाएं। 3 अलग-अलग ग्लासों में 1 आइस-क्यूब डालें और प्रत्येक ग्लास में समान मात्रा में रस डालें और तुरंत परोसें।

तरबूज सेब का रस, इस ताज़ा, बर्फीले और पौष्टिक पेय के साथ गर्म दोपहरों पर ठंडा करें। आयरन से भरपूर तरबूज आपकी पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने का एक शानदार तरीका है।

वजन कम करने के इच्छुक लोग इस स्वस्थ, फल वजन घटाने के रस को चीनी युक्त उच्च कैलोरी वाले पेय में बदल देंगे। आसानी से बनाया, जल्दी से भस्म!

तरबूज पानी से भरे होते हैं और सेब फाइबर से भरपूर होते हैं। ये दोनों एक स्वस्थ आंत के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। हालांकि फाइबर की कुछ मात्रा जूसर में खो जाएगी, लेकिन आप तरबूज सेब पेय में अन्य पोषक तत्वों से लाभान्वित होंगे।

स्तनपान कराने वाली अवस्था में गर्भवती महिलाएं भी इस पेय को चुन सकती हैं और विटामिन ए, विटामिन सी और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट के भार में लाभ उठा सकती हैं। तरबूज सेब के रस के सभी लाभों में प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाओ।



तरबूज सेब पीने के लिए टिप्स।

1. जबकि हमने जूसर का उपयोग किया है, हम एक उच्च गुणवत्ता वाले मिक्सर का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो किसी भी फाइबर के नुकसान के बिना पेय को अच्छी तरह से मिश्रित करता है।

2. वजन घटाने के लिए, आइस-क्यूब्स से बचें।

3. अपने पोषक तत्वों से सबसे अधिक लाभ के लिए इसे तुरंत लें।

क्या तरबूज सेब का जूस स्वस्थ होता है?

हाँ, यह स्वस्थ है। लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।



आइये समझते हैं तरबूज सेब का जूस की सामग्री।

तरबूज सेब का जूस में क्या अच्छा है।

तरबूज (Benefits of Watermelon, tarbuj in Hindi):  तरबूज कैलोरी में कम और पानी से भरा होता है, इसलिए यह वजन घटाने के लिए अच्छा माना जाता है। तरबूज में सिट्रूलीन (Citrulline) होता है, जो हृदय कार्य में सुधार करता है और हृदय की विफलता के उपचार में भी मदद करता है। तरबूज विटामिन सी और विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है, जो मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। तरबूज आयरन में अविश्वसनीय रूप से उच्च होते हैं और एनीमिया के उपचार में मदद करते हैं। तरबूज के 14 विस्तृत लाभ  पढें।

टमाटर (tomatoes benefits in hindi) : टमाटर लाइकोपीन का अत्यंत समृद्ध स्रोत हैं। टमाटर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंटविटामिन सी से भरपूरहार्ट के लिए अच्छा होता है। टमाटर गर्भवती महिलाओं के दोस्त हैं और फोलेट या फोलिक एसिड में समृद्ध है जो आपके शरीर की नईकोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) का उत्पादन और उन्हें बनाए रखने में मदद करता है। टमाटर का उपयोग करके हमारे व्यंजनों को देखें | टमाटर के 13 अद्भुत लाभों के बारे में पढ़ें।

सेब (Benefits of Apple, Seb in Hindi): सेब में सोडियम  कम होने के कारण, वह अपने डाइयुरेटिक प्रभाव के कारण उच्च रक्तचाप के खिलाफ प्रभावी होते हैं। सेब के अधिकतम लाभ पाने के लिए इसको छीलें नहीं। छिलके में दो-तिहाई फाइबर और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। सेब मधुमेह रोगियों को लाभदायक होता है क्योंकि घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करता है और हृदय के लिॆए भी अनुकूल होता है। सेब के 9 विस्तृत स्वास्थ्य लाभ पढें।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति तरबूज सेब का जूस पी सकते हैं?

नहीं, यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि पूरा फल रस से बेहतर है। हृदय रोगियों और अधिक वजन वाले व्यक्तियों में यह पेय हो सकता है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति तरबूज सेब का जूस पी सकते हैं?

हाँ, यह अच्छा और स्वस्थ पेय है।



तरबूज सेब का जूस में उच्च है।

1. विटामिन सीविटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।


2. विटामिन बी 1विटामिन बी 1 नसों की रक्षा करता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में मदद करता है, हृदय रोगों से बचाता है और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है।

3. आयरन: खाद्य पदार्थों से ऊर्जा उत्पन्न करने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं में आयरन आवश्यक है। आपको एनीमिक होने से बचाने के लिए अधिक साग और बगीचे के बीजों का सेवन करें। यहाँ आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों के शीर्ष 7 स्रोत हैं।

4. फाइबर: आहार फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक को रोकते हैं और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए सुपर। अधिक फल, सब्जियां, मूंग, जई, मटकी, साबुत अनाज का सेवन करें।

ध्यान दें: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ता से मिलता है।

तरबूज सेब का जूस से आने वाली 51 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 15 मिनट
रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 5 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 7 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 9 मिनट



नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति glass% दैनिक मूल्य
ऊर्जा51 कैलरी3%
प्रोटीन0.6 ग्राम1%
कार्बोहाइड्रेट10.8 ग्राम4%
फाइबर2.5 ग्राम10%
वसा0.5 ग्राम1%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए91.3 माइक्रोग्राम2%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.2 मिलीग्राम2%
विटामिन सी8.8 मिलीग्राम22%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)7.8 माइक्रोग्राम4%
मिनरल
कैल्शियम32.1 मिलीग्राम5%
लोह11.7 मिलीग्राम56%
मैग्नीशियम24.2 मिलीग्राम7%
फॉस्फोरस27.8 मिलीग्राम5%
सोडियम53.3 मिलीग्राम3%
पोटेशियम296.3 मिलीग्राम6%
जिंक0 मिलीग्राम0%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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