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एक कप फराली आलू वेफर्स में कितनी कैलोरी होती है?
एक कप पोटैटो वेफर्स 416 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 52 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 4 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 361 कैलोरी होती है। पोटैटो वेफर्स का एक कप 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 21 प्रतिशत प्रदान करता है।
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ये तीन सामग्रियाँ फराली आलू वेफर्स रेसिपी तालू के लिए एक वास्तविक उपचार बनाती हैं। जानें कि कैसे बनाएं फराली आलू वेफर्स रेसिपी | उपवास आलू चिप्स | व्रत आलू चिप्स |
आलू वेफर्स, जिसे आमतौर पर आलू चिप्स के रूप में जाना जाता है, दुनिया भर के लोगों द्वारा पसंद किया जाने वाला एक लोकप्रिय नाश्ता है। आलू वेफर्स का यह फराली संस्करण नियमित वेफर्स की तुलना में बहुत ज़्यादा स्वादिष्ट है, क्योंकि इसमें सेंधा नमक और काली मिर्च डाली जाती है। फराली आलू वेफर्स, जिन्हें "उपवास चिप्स" के नाम से भी जाना जाता है, हिंदू उपवास के दिनों जैसे नवरात्रि या एकादशीके दौरान एक लोकप्रिय नाश्ता है। ये कुरकुरे, स्वादिष्ट वेफर्स आलू और कुछ उपवास-अनुमोदित सामग्री का उपयोग करके बनाए जाते हैं। इन्हें घर पर बनाना आसान है और बिना किसी प्रिजर्वेटिव के ताज़गी सुनिश्चित करता है। अपने व्रत के दौरान या किसी भी समय नाश्ते के रूप में इन स्वादिष्ट और कुरकुरे फराली आलू वेफर्स का आनंद लें!
क्या आलू वफ़र स्वस्थ है?
नहीं। डीप फ्राइड फूड्स, तले हुए नाश्ते (Deep Fried Foods in Hindi): यह रेसिपी डीप फ्राइड है। कोई भी भोजन जो तले हुए हैं, वो स्वस्थ रहने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। डीप फ्राई करने से आपका मोापा बढ़ सकता है क्योंकि तलने में अधिक तेल सोखा जाता है। इसके अलावा जब आप तलने के लिए फिर से उसी तेल का उपयोग करते हैं तो उसका स्मॉकींग पॉइन्ट (smoking point) कम हो जाता है, जिससे नीले धुएं का विकास होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रोसेस्ड फूड, डीप फ्राइड फूड्स शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) बढ़ाते हैं ( increases inflammation in the body ) और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देते हैं। अधिकांश बीमारियां जैसे कि हृदय की, डायबिटीज, पार्किंसन, अल्जाइमर, कैंसर और मोटापे का कारण होता है कोशिकाओं का इन्फ्लमेशन (inflammation) और फिर यहसही ढंग से काम नहीं करते हैं। धमनियों में इन्फ्लमेशन (inflammation) दिल के दौरे का कारण बन सकता है। इसलिए आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जो शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) से लड़ें। इसी तरह आपका शरीर स्वस्थ रह सकता है। इसलिए आपने स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर में कोशिकाओं को सही भोजन दिया है और यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए रोग मुक्त रहने में बहुत महत्वपूर्ण है। टिप्पणी (note)। डीप फ्राई करने पर 5 ग्राम प्रति बड़ी पूरी (अनहेल्दी फैट की 45 कैलोरी, 45 calories of unhealthy fat) या तेल के समोसे का सेवन किया जाता है। 2.5 ग्राम प्रति छोटा।
आलू वफ़र्स के एक कप से 416 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 2 घंटे 5 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 42 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 55 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 1 घंटा 11 मिनट
| मूल्य per cup | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 520 कैलरी | 26% |
| प्रोटीन | 1.2 ग्राम | 2% |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.3 ग्राम | 6% |
| फाइबर | 1.2 ग्राम | 4% |
| वसा | 50.1 ग्राम | 83% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 467 माइक्रोग्राम | 47% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.9 मिलीग्राम | 6% |
| विटामिन सी | 12 मिलीग्राम | 16% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 12 माइक्रोग्राम | 4% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 7 मिलीग्राम | 1% |
| लोह | 0.3 मिलीग्राम | 2% |
| मैग्नीशियम | 22 मिलीग्राम | 5% |
| फॉस्फोरस | 29 मिलीग्राम | 3% |
| सोडियम | 8 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 178 मिलीग्राम | 5% |
| जिंक | 0.4 मिलीग्राम | 2% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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