लौकी का रायता | दूधी का रायता | पौष्टिक लौकी का रायता | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | लौकी का रायता की रेसिपी | दूधी का रायता | lauki ka raita recipe in hindi | रेसिपी की कैलोरी लौकी का रायता की रेसिपी | दूधी का रायता | lauki ka raita recipe in hindi | in hindi
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 169 कैलरी | 8% |
| प्रोटीन | 6.1 ग्राम | 10% |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.0 ग्राम | 3% |
| फाइबर | 2.0 ग्राम | 7% |
| वसा | 12.0 ग्राम | 20% |
| कोलेस्ट्रॉल | 11 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 129 माइक्रोग्राम | 13% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 8% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.6 मिलीग्राम | 12% |
| विटामिन सी | 6 मिलीग्राम | 8% |
| विटामिन ई | 1.0 मिलीग्राम | 13% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 36 माइक्रोग्राम | 12% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 163 मिलीग्राम | 16% |
| लोह | 1.0 मिलीग्राम | 5% |
| मैग्नीशियम | 47 मिलीग्राम | 11% |
| फॉस्फोरस | 139 मिलीग्राम | 14% |
| सोडियम | 16 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 193 मिलीग्राम | 6% |
| जिंक | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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