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एक चम्मच चिली बीन डिप में कितनी कैलोरी होती है?
एक चम्मच (15 ग्राम) चिली बीन डिप 37 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 15 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 5 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 19 कैलोरी होती है। एक चम्मच (15 ग्राम) चिली बीन डिप 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 1.8 प्रतिशत प्रदान करता है।
चिली बीन डिप रेसिपी 14 चम्मच, 15 ग्राम प्रत्येक बनाती है।
चिली बीन डिप विद चिप्स् के 1 tbsp के लिए 37 कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट 3.7g, प्रोटीन 1.3g, वसा 2.1. पता लगाएं कि चिली बीन डिप विद चिप्स् रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
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चिली बीन डिप बेक्ड बीन्स, स्प्रिंग प्याज, लहसुन, मसाले और गूई चीज़ स्प्रेड का एक मलाईदार लेकिन मसालेदार कॉम्बो है! जानें कि कैसे बनाएं चिली बीन डिप रेसिपी | भारतीय स्टाइल चिली चीज़ बीन डिप | त्वरित और आसान चिली बीन डिप |
तीखे लुक और मसालेदार शीर्षक के बावजूद, यह भारतीय स्टाइल चिली चीज़ बीन डिप वास्तव में बच्चों के लिए भी काफी मध्यम है। चिली बीन डिप तैयार करना अविश्वसनीय रूप से आसान है और इसे व्यक्तिगत पसंद के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। इसे गर्म या ठंडा परोसा जा सकता है, जिससे यह किसी भी अवसर के लिए एक लचीला विकल्प बन जाता है।
यह डिप भीड़ को खुश करने वाला है, खेल के दिन की सभाओं, पॉटलक या घर पर एक साधारण नाश्ते का आनंद लेने के लिए एकदम सही है। इसे बेक्ड टॉर्टिला चिप्स, नाचो चिप्स, पीटा ब्रेड, ब्रेड टोस्ट या यहाँ तक कि ताज़ी सब्जियों के साथ परोसें, जो एक स्वस्थ और संतोषजनक विकल्प है।
क्या चिली बीन डिप सेहतमंद है?
हाँ, कुछ के लिए, शर्तें लागू होती हैं।
रेसिपी में डिब्बाबंद बेक्ड बीन्स का इस्तेमाल किया गया था।
फायदे
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत: बेक्ड बीन्स पौधे-आधारित प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- फाइबर से भरपूर: इनमें फाइबर भी अधिक होता है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
समस्याएँ
- सोडियम में उच्च: कई डिब्बाबंद बेक्ड बीन ब्रांड सोडियम में उच्च हैं, जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।
- अतिरिक्त चीनी: कुछ किस्मों में अतिरिक्त चीनी हो सकती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।
- सामग्री सूची पढ़ें: अतिरिक्त चीनी, कृत्रिम मिठास या परिरक्षकों वाले ब्रांडों से बचें।
- उपयोग करने से पहले कुल्ला करें: बीन्स को धोने से उनकी सोडियम सामग्री को कम करने में मदद मिल सकती है।
डिब्बाबंद बेक्ड बीन्स संतुलित भोजन के हिस्से के रूप में और संयम से सेवन किए जाने पर स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं। कम सोडियम वाली किस्मों को चुनकर और हिस्से के आकार का ध्यान रखकर, आप इस बहुमुखी भोजन के पोषण संबंधी लाभों का आनंद ले सकते हैं।
हरे प्याज (Benefits of Spring Onions, Hare Pyaz in Hindi): हरे प्याज में सल्फर यौगिकों को रक्तचाप को काबू में रखने के लिए जाना जाता है। सल्फर यौगिक और एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन मिलकर इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाकर मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में भी मदद करते हैं। हरे प्याज शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए भी जाने जाते है। इसमें मौजूद विटामिन सी आपको हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। कैलोरी और वसा में बहुत कम होने के कारण और साथ ही बहुत सारे पोषक तत्वों का शामिल होना, इन्हें वजन घटाने वालों के लिए भी उत्तम सब्जी बनाता है। हरे प्याज के विस्तृत लाभ पढें।
| मूल्य per tbsp | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 516 कैलरी | 26% |
| प्रोटीन | 17.8 ग्राम | 30% |
| कार्बोहाइड्रेट | 51.7 ग्राम | 19% |
| फाइबर | 16.4 ग्राम | 55% |
| वसा | 29.1 ग्राम | 49% |
| कोलेस्ट्रॉल | 46 मिलीग्राम | 15% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 701 माइक्रोग्राम | 70% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन सी | 28 मिलीग्राम | 35% |
| विटामिन ई | 0.3 मिलीग्राम | 4% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 57 माइक्रोग्राम | 19% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 129 मिलीग्राम | 13% |
| लोह | 1.3 मिलीग्राम | 7% |
| मैग्नीशियम | 72 मिलीग्राम | 16% |
| फॉस्फोरस | 224 मिलीग्राम | 22% |
| सोडियम | 1349 मिलीग्राम | 67% |
| पोटेशियम | 690 मिलीग्राम | 20% |
| जिंक | 2.9 मिलीग्राम | 17% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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