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एक कप ब्लैक टी में कितनी कैलोरी होती है?
एक कप ब्लैक टी में 3 कैलोरी होती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 3 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 0 कैलोरी होती है और बाकी कैलोरी फैट से आती है जो 0 कैलोरी होती है। एक कप ब्लैक टी एक स्टैंडर्ड एडल्ट डाइट की कुल रोज़ाना की कैलोरी ज़रूरत 2,000 कैलोरी का लगभग 0 प्रतिशत देती है।
1 कप ब्लैक टी में 3 कैलोरी होती हैं, बेसिक ब्लैक टी, कोलेस्ट्रॉल 0 mg, कार्बोहाइड्रेट 0.7g, प्रोटीन 0g, फैट 0g।
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ब्लैक टी बनाने के लिए २ कप पानी एक पॅन में मध्यम आंच पर ३ मिनट तक उबाल लें। आंच बंद कर दें, चाय की पत्ती डालें, ढक्कन से ढक दें और ३ मिनट के लिए अलग रख दें। एक छलनी का उपयोग कर तुरंत छान लें और चाय की पत्तियों को फेंक दें। आपकी होममेड ब्लैक टीतैयार है। यह एक झटपट, आसान ब्लैक टी रेसिपी है।
क्या ब्लैक टी सेहतमंद है?
हाँ, यह सेहतमंद है।
काली चाय (Black tea - Tea Powder / Chai Ki Patti), जिसे केवल गर्म पानी में चाय की पत्तियां भिगोकर, बिना दूध या चीनी मिलाए तैयार किया जाता है, आमतौर पर बहुत स्वस्थ (very healthy) मानी जाती है। इसके प्राथमिक स्वास्थ्य लाभ एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) की उच्च सांद्रता से आते हैं, विशेष रूप से पॉलीफेनोल्स (polyphenols) और फ्लेवोनोइड्स (flavonoids)। ये शक्तिशाली यौगिक शरीर में हानिकारक मुक्त कणों (free radicals) को बेअसर करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव (oxidative stress) और पुरानी सूजन(chronic inflammation) को कम कर सकते हैं। इसलिए, सादी काली चाय का नियमित सेवन समग्र कल्याण में योगदान कर सकता है और इसे अक्सर विश्व स्तर पर निवारक स्वास्थ्य आहारों में शामिल किया जाता है, जिससे यह शर्करा युक्त पेय या उच्च कैलोरी वाले पेय की तुलना में एक बेहतर पेय विकल्प बन जाता है।
क्या काली चाय मधुमेह, हृदय और अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए अच्छी है?
हाँ, सादी काली चाय (plain black tea), जब बिना अतिरिक्त चीनी या भारी क्रीम के पी जाती है, तो मधुमेह (diabetes), हृदय रोग (heart disease), और वजन (weight issues) का प्रबंधन करने वाले व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट पेय विकल्प (excellent beverage choice) है। मधुमेह रोगियों (diabetics) के लिए, काली चाय वस्तुतः कार्ब-मुक्त और चीनी-मुक्त (carb-free and sugar-free) है, जिसका अर्थ है कि यह चीनी से बनी पारंपरिक चाय (chai) के विपरीत, रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाती है। हृदय स्वास्थ्य (heart health) के लिए, काली चाय में मौजूद फ्लेवोनोइड्स (flavonoids) रक्त वाहिका के कार्य (blood vessel function) में सुधार, संभावित रूप से खराब (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल(bad (LDL) cholesterol) के स्तर को कम करने, और हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जुड़े हैं।
इसके अतिरिक्त, जो लोग अपने वजन (weight) का प्रबंधन करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए सादी काली चाय एक शून्य-कैलोरी (zero-calorie) पेय है जो उच्च-कैलोरी सोडा या मीठे कॉफी पेय की जगह ले सकता है, जिससे समग्र कैलोरी सेवन (calorie intake) को कम करने में मदद मिलती है और वजन घटाने के प्रयासों (weight loss efforts) का समर्थन होता है। चूंकि साधारण काली चाय की रेसिपी में केवल चाय पाउडर (tea powder) और पानी का उपयोग होता है, यह शून्य कैलोरी या शर्करा संबंधी कमियों के साथ अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। प्राकृतिक यौगिकों का एक हल्का उत्तेजक प्रभाव भी होता है जो चयापचय (metabolism) को बढ़ा सकता है, जिससे काली चाय इन स्वास्थ्य श्रेणियों के लिए एक अत्यधिक अनुशंसित, कार्यात्मक पेय बन जाती है।
| मूल्य per cup | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 3 कैलरी | 0% |
| प्रोटीन | 0.0 ग्राम | 0% |
| कार्बोहाइड्रेट | 0.7 ग्राम | 0% |
| फाइबर | 0.0 ग्राम | 0% |
| वसा | 0.0 ग्राम | 0% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 0 माइक्रोग्राम | 0% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 0 माइक्रोग्राम | 0% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 0 मिलीग्राम | 0% |
| लोह | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम | 0% |
| फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम | 0% |
| सोडियम | 0 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 0 मिलीग्राम | 0% |
| जिंक | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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