ના પોષણ તથ્યો બ્લેક ટી રેસીપી | કાળી ચા | સ્વસ્થ ભારતીય કાળી ચા | ઘરે બનાવેલી કાળી ચા, શિયાળા માટે સારી | કાળી ચાના ફાયદા | black tea recipe in Gujarati | કેલરી બ્લેક ટી રેસીપી | કાળી ચા | સ્વસ્થ ભારતીય કાળી ચા | ઘરે બનાવેલી કાળી ચા, શિયાળા માટે સારી | કાળી ચાના ફાયદા | black tea recipe in Gujarati |
This calorie page has been viewed 70 times
એક કપ બ્લેક ટીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
એક કપ બ્લેક ટી ૩ કેલરી આપે છે. જેમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ૩ કેલરી ધરાવે છે, પ્રોટીન ૦ કેલરી ધરાવે છે અને બાકીની કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે જે ૦ કેલરી છે. એક કપ બ્લેક ટી પ્રમાણભૂત પુખ્ત આહારની કુલ દૈનિક કેલરી જરૂરિયાત ૨,૦૦૦ કેલરીના લગભગ ૦ ટકા જેટલી પૂરી પાડે છે.
૧ કપ બ્લેક ટી માટે ૩ કેલરી, બેઝિક બ્લેક ટી, કોલેસ્ટ્રોલ ૦ મિલિગ્રામ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ૦.૭ ગ્રામ, પ્રોટીન ૦ ગ્રામ, ચરબી ૦ ગ્રામ.
બ્લેક ટી રેસીપી | કાળી ચા | સ્વસ્થ ભારતીય કાળી ચા | ઘરે બનાવેલી કાળી ચા, શિયાળા માટે સારી | કાળી ચાના ફાયદા | black tea recipe in Gujarati | with 10 amazing images.
કાળી ચા બનાવવા માટે, મધ્યમ તાપ પર એક સોસપેનમાં ૨ કપ પાણી ૩ મિનિટ માટે ઉકાળો. આગ બંધ કરો, ચા પાવડર ઉમેરો, તેને ઢાંકણથી ઢાંકી દો અને ૩ મિનિટ માટે બાજુ પર રાખો. તરત જ સ્ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરીને ગાળી લો અને ચા પાવડર કાઢી નાખો. તમારી ઘરે બનાવેલી કાળી ચા તૈયાર છે. આ એક ઝડપી, સરળ કાળી ચા રેસીપી છે.
શું બ્લેક ટી સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે?
હા, આ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.
કાળી ચા (Black tea - Tea Powder / Chai Ki Patti), જે માત્ર ગરમ પાણીમાં ચાની પત્તીઓને પલાળીને, દૂધ કે ખાંડ ઉમેર્યા વિના તૈયાર કરવામાં આવે છે, તેને સામાન્ય રીતે ખૂબ જ પૌષ્ટિક (very healthy) માનવામાં આવે છે. પ્રાથમિક સ્વાસ્થ્ય લાભો તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો (antioxidants) ની ઉચ્ચ સાંદ્રતામાંથી આવે છે, ખાસ કરીને પોલીફેનોલ્સ (polyphenols) અને ફ્લેવોનોઇડ્સ(flavonoids). આ શક્તિશાળી સંયોજનો શરીરમાં હાનિકારક મુક્ત કણો (free radicals) ને બેઅસર કરવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ (oxidative stress) અને ક્રોનિક બળતરા (chronic inflammation) ઘટાડી શકે છે. તેથી, સાદી કાળી ચાનું નિયમિત સેવન એકંદર સુખાકારીમાં યોગદાન આપી શકે છે અને તેને ઘણીવાર વૈશ્વિક સ્તરે નિવારક સ્વાસ્થ્ય આહારમાં શામેલ કરવામાં આવે છે, જે તેને ખાંડયુક્ત પીણાં અથવા ઉચ્ચ-કેલરીવાળા પીણાં કરતાં વધારે સારો પીણું વિકલ્પ બનાવે છે.
શું બ્લેક ટી ડાયાબિટીસ, હૃદય અને વધુ વજનવાળા લોકો માટે સારી છે?
હા, સાદી કાળી ચા (plain black tea), જ્યારે વધારાની ખાંડ અથવા ભારે ક્રીમ વિના પીવામાં આવે છે, ત્યારે ડાયાબિટીસ (diabetes), હૃદય રોગ (heart disease), અને વજનની સમસ્યાઓ (weight issues) નું સંચાલન કરતા વ્યક્તિઓ માટે એક ઉત્તમ પીણું વિકલ્પ(excellent beverage choice) છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ (diabetics) માટે, કાળી ચા લગભગ કાર્બ-મુક્ત અને ખાંડ-મુક્ત (carb-free and sugar-free) છે, એટલે કે તે ખાંડ સાથે બનેલી પરંપરાગત ચા (chai) થી વિપરીત, બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારતી નથી. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય(heart health) માટે, કાળી ચામાં રહેલા ફ્લેવોનોઇડ્સ (flavonoids) રક્ત વાહિનીના કાર્ય (blood vessel function) માં સુધારો કરવા, સંભવિતપણે ખરાબ (એલડીએલ) કોલેસ્ટ્રોલ (bad (LDL) cholesterol) નું સ્તર ઘટાડવા, અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડવા સાથે જોડાયેલા છે.
તદુપરાંત, જે લોકો તેમના વજન (weight) નું સંચાલન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તેમના માટે સાદી કાળી ચા એક શૂન્ય-કેલરી (zero-calorie) પીણું છે જે ઉચ્ચ-કેલરી સોડા અથવા મીઠી કોફી પીણાંને બદલી શકે છે, જે એકંદર કેલરીના સેવન (calorie intake) ને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નો (weight loss efforts) ને ટેકો આપે છે. સરળ કાળી ચાની રેસીપીમાં માત્ર ચા પાવડર (tea powder) અને પાણીનો ઉપયોગ થતો હોવાથી, તે શૂન્ય કેલરી અથવા ખાંડયુક્ત ખામીઓ સાથે મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. કુદરતી સંયોજનોમાં હળવા ઉત્તેજક અસર પણ હોય છે જે ચયાપચય (metabolism) ને વધારી શકે છે, જેના કારણે કાળી ચા આ સ્વાસ્થ્ય શ્રેણીઓ માટે અત્યંત ભલામણ કરેલ, કાર્યાત્મક પીણું બની જાય છે.
| પ્રતિ per cup | % દૈનિક મૂલ્ય | |
| ઊર્જા | 3 કૅલરી | 0% |
| પ્રોટીન | 0.0 ગ્રામ | 0% |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 0.7 ગ્રામ | 0% |
| ફાઇબર | 0.0 ગ્રામ | 0% |
| ચરબી | 0.0 ગ્રામ | 0% |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન્સ | ||
| વિટામિન A | 0 માઇક્રોગ્રામ | 0% |
| વિટામિન B1 (થાઇમિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન B3 (નિયાસિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન C | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન E | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | 0 માઇક્રોગ્રામ | 0% |
| ખનિજ તત્ત્વો | ||
| કૅલ્શિયમ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| લોહ | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| મેગ્નેશિયમ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| ફોસ્ફરસ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| સોડિયમ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| પોટેશિયમ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| જિંક | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 કૅલરી આહાર પર આધારિત છે. તમારું દૈનિક મૂલ્ય વધારે કે ઓછું હોઈ શકે છે તમારી દૈનિક કૅલરીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને.
