बादाम का ब्रेड, घर का बना अंडारहित बादाम का ब्रेड रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | बिना अंडे के घर का बना बादाम ब्रेड | कीटो बादाम ब्रेड | एगलेस बादाम ब्रेड | कम कार्ब बादाम का ब्रेड | homemade almond bread without eggs recipe in Hindi | रेसिपी की कैलोरी बिना अंडे के घर का बना बादाम ब्रेड | कीटो बादाम ब्रेड | एगलेस बादाम ब्रेड | कम कार्ब बादाम का ब्रेड | homemade almond bread without eggs recipe in Hindi | in hindi
This calorie page has been viewed 612 times
Table of Content
एगलेस बादाम ब्रेड के एक स्लाइस में कितनी कैलोरी होती है?
एगलेस बादाम ब्रेड (25 ग्राम) का एक स्लाइस 97 कैलोरी देता है जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 9 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 12 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 76 कैलोरी होती है। बादाम ब्रेड का एक स्लाइस 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 5 प्रतिशत प्रदान करता है।
बादाम ब्रेड रेसिपी से 14 स्लाइस बनते हैं, प्रत्येक 25 ग्राम का होता है।
बादाम ब्रेड के 1 स्लाइस में 97 कैलोरी, अंडे के बिना घर का बना बादाम ब्रेड, कोलेस्ट्रॉल 0.2 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 25 ग्राम, प्रोटीन 33.9 ग्राम, वसा 91.9 ग्राम। बादाम ब्रेड, अंडे के बिना घर का बना बादाम ब्रेड में कितना फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड मौजूद है, यह जानें.
बिना अंडे के घर का बना बादाम ब्रेड | कीटो बादाम ब्रेड | एगलेस भारतीय बादाम ब्रेड | कम कार्ब बादाम का ब्रेड | homemade almond bread without eggs recipe in Hindi | with 20 amazing images.
गेंहू के बिना पाव? अविश्वासनीय लगता है लेकिन सच है। यह होममेड बादाम ब्रेड बदाम के दूध से बनाया गया है। जिन्हें पाव बनाने में अंडे का उपयोग न करना हो, उनके लिए यह बिना अंडे के घर का बना बादाम ब्रेड एक बेहतर विकल्प है।
यह एक बहुत ही अनोखा नाश्ता है। जो स्वाद में उत्तम है और तंदुरस्ती के लिए बी उपयुक्त है। ग्लूटिन-रहित होने के कारन ग्लूटिन संवेदनशील लोग भी इसका आनंद ले सकते हैं। यह एगलेस भारतीय बादाम ब्रेड उन लोगों के लिए एकदम सही है जो कम कार्ब आहार पर हैं और इसमें बादाम ब्रेड के प्रति स्लाइस में केवल २.३ ग्राम कार्ब्स होते हैं जो इसे उत्कृष्ट लो कार्ब स्नैक बनाते हैं।
मैं परफेक्ट कम कार्ब बादाम का ब्रेड बनाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स साझा करना चाहूंगा। 1. बेहतरीन परिणाम और अच्छी बनावट के लिए बादाम के महीन दाने वाला आटा होना बहुत जरूरी है। 2. इसके अलावा सेब का सिरका या कोई भी सिरका डालें। इससे बेकिंग पाउडर सक्रिय हो जाएगा, इसे छोड़ें नहीं। आप इसे नींबू के रस से भी बदल सकते हैं। 3. सुनिश्चित करें कि आपका बेकिंग पाउडर ताजा है। उपयोग की तारीख की जांच करें या एक गिलास गर्म या गर्म पानी में थोड़ा सा बेकिंग पाउडर डालकर इसका परीक्षण करें। यदि यह फुफकारता है, तो यह उपयोग करने के लिए ताज़ा है।
क्या बादाम ब्रेड सेहतमंद है?
हाँ, यह सेहतमंद है। लेकिन कुछ लोगों पर प्रतिबंध लागू होते हैं।
आइए सामग्री को समझते हैं।
क्या अच्छा है।
बादाम (Benefits of Almonds, badam in Hindi): बादाम बी कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे विटामिन बी 1 (थायामिन), विटामिन बी 3 (नायासिन) और फोलेट से भरपूर होते हैं, जो दिमाग के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बादाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी संतुलित करते हैं। बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है (very low glycemic index) और यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा माना जाता है। बादाम के सभी 13 सुपर स्वास्थ्य लाभ पढें।
अलसी (Benefits of Flax seeds, Alsi in Hindi): अलसी घुलनशील (soluble) फाइबर और अघुलनशील फाइबर (insoluble fibre) में उच्च होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकती है। इसलिए, यह मधुमेह के लिए फायदेमंद मानी जाती है। अलसी ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत हैं। चूंकि अलसी सोडियम का बहुत अच्छा स्रोत नहीं है, ये उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों द्वारा सेवन किए जाने के लिए सुरक्षित है। अलसी में लिगनन्स (lignans) के उच्च स्तर होते हैं, जो एंटी-एजिंग और सेलुलर स्वास्थ्य को फिर से प्राप्त करने और दिल के लिए अच्छे माने जाते हैं। अलसी के विस्तृत लाभ पढें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति बादाम ब्रेड खा सकते हैं?
हाँ, यह रेसिपी मधुमेह रोगियों, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छी है। यह रेसिपी बहुत ही सेहतमंद है क्योंकि इसे बादाम, बादाम के दूध और अलसी के बीजों से बनाया जाता है। इसमें सादे आटे का इस्तेमाल नहीं किया गया है जो शरीर में तबाही मचाता है। इस रेसिपी में किसी भी तरह के प्रिजर्वेटिव का इस्तेमाल नहीं किया गया है। बादाम बी कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे विटामिन बी 1 (थायामिन), विटामिन बी 3 (नायासिन) और फोलेट से भरपूर होते हैं, जो दिमाग के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बादाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी संतुलित करते हैं।
| मूल्य per slice | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 1364 कैलरी | 68% |
| प्रोटीन | 43.7 ग्राम | 73% |
| कार्बोहाइड्रेट | 47.6 ग्राम | 17% |
| फाइबर | 31.6 ग्राम | 105% |
| वसा | 120.0 ग्राम | 200% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 0 माइक्रोग्राम | 0% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 1.1 मिलीग्राम | 76% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 1.1 मिलीग्राम | 54% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 8.9 मिलीग्राम | 64% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | 45.5 मिलीग्राम | 607% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 105 माइक्रोग्राम | 35% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 507 मिलीग्राम | 51% |
| लोह | 11.7 मिलीग्राम | 61% |
| मैग्नीशियम | 918 मिलीग्राम | 209% |
| फॉस्फोरस | 1378 मिलीग्राम | 138% |
| सोडियम | 3150 मिलीग्राम | 157% |
| पोटेशियम | 1839 मिलीग्राम | 53% |
| जिंक | 8.0 मिलीग्राम | 47% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Click here to view बादाम का ब्रेड, घर का बना अंडारहित बादाम का ब्रेड
