रवा एंड वेजिटेबल ढोकला | सूजी वेजिटेबल ढोकला | वेजिटेबल ढोकला | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | रवा एण्ड वेजिटेबल ढ़ोकला रेसिपी, Rava and Vegetable Dhokla Recipe In Hindi रेसिपी की कैलोरी रवा एण्ड वेजिटेबल ढ़ोकला रेसिपी, Rava and Vegetable Dhokla Recipe In Hindi in hindi
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रवा और वेजिटेबल ढोकला की कितनी कैलोरी होती है?
रवा और वेजिटेबल ढोकला की एक सर्विंग 286 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 167 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 29 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 89 कैलोरी होती है। रवा और वेजिटेबल ढोकला की एक सर्विंग में 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 14 प्रतिशत प्रदान किया जाता है।
रवा और वेजिटेबल ढोकला कैलोरी देखने के लिए यहां क्लिक करें। रवा सब्जी ढोकला स्वादिष्ट, स्वस्थ और बनाने में आसान है। आपको बस त्वरित-फिक्स बल्लेबाज को किण्वित करने के लिए 30 मिनट की योजना बनाने की आवश्यकता है, और आप जाने के लिए तैयार हैं। सब्जी ढोकला रवा, मिश्रित सब्जियां, दही, फल नमक, अदरक हरी मिर्च पेस्ट और मसालों से बना है।
रंगीन सब्जियां और एक स्पंजी मुलायम खत्म के साथ, बच्चे इन रवा सब्जी ढोकला को पसंद करेंगे और आपके परिवार में अन्य लोग भी इसे पसंद करेंगे! सब्जी ढोकला सुबह आसानी से तैयार किया जा सकता है और स्नैक बॉक्स में आराम से पैक किया जा सकता है।
रवा सब्जी ढोकला रेसिपी के नोट्स और टिप्स।
1. दही डालें। वैकल्पिक रूप से, आप छाछ जोड़ सकते हैं। गुजराती खट्टा ढोकला के समान स्वाद के लिए थोड़ा खट्टा दही का उपयोग करें।
2. कवर करें और कम से कम 30 मिनट के लिए भिगोने के लिए अलग रखें। रवा वेजिटेबल ढोकला एक तुरंत बनने वाली रेसिपी है क्योंकि इसमें किण्वन के लिए समय की आवश्यकता नहीं होती है।
3. रवा वेजिटेबल ढोकले को भाप देने से ठीक पहले, फ्रूट सॉल्ट डालें। हमने यहां तटस्थ स्वाद वाले फलों के नमक का इस्तेमाल किया है।
4. बैटर के ऊपर 2 टीस्पून पानी डालें। यह फल नमक की सक्रियता में मदद करता है।
5. जब बुलबुले बनते हैं, तो धीरे से मिलाएं। आप नहीं चाहते कि हवा के बुलबुले बच जाएं।
6. फ्रूट साल्ट डालने के बाद ढोकले के बैटर को ज्यादा देर तक न रखें वरना आपको हार्ड ढोकला मिल जाएगा।
क्या रवा सब्जी ढोकला स्वस्थ है?
नहीं, यह स्वस्थ नहीं है। रवा सब्जी ढोकला वजन घटाने, मधुमेह और वजन पर नजर रखने वालों के लिए अच्छा नहीं है।
रवा सब्जी ढोकला की सामग्री को समझें
इस रवा सब्जी ढोकला व्यंजनों में क्या अच्छा है!
गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।
फण्सी (Benefits of French Beans, Fansi in Hindi): फण्सी फोलिक एसिड में समृद्ध है। फोलिक एसिड की कमी से भी एनीमिया (anaemia) हो सकता है, आयरन की तरह ये भी लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) को बनाने के लिए समान रूप से आवश्यक है। पर्याप्त फोलिक एसिड के बिना, आप आसानी से थक सकते हैं। गर्भवती महिलाएं भी इसके फॉलिक एसिड काउंट का लाभ ले सकती हैं। यह वजन घटाने, कब्ज को दूर करने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के साथ-साथ कैंसर को रोकने के लिए भी बहुत प्रभावी माना जाता है। फण्सी के विस्तृत 15 लाभों पढें।
हरे मटर (हरी मटर, benefits of green peas in hindi ) : हरे मटर वजन घटाने के लिए अच्छे हैं, शाकाहारी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं और कब्ज से राहत देने के लिए उनमें अघुलनशील फाइबर भी है। हरे मटर, चवली, मूंग, चना और राजमा में कोलेस्ट्रॉल कम कम करने की क्षमता होता है। हरे मटर विटामिन के से भी भरपूर होती हैं ,जो हड्डियों के चयापचय में सहायक होते हैं । हरे मटर में का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जी. आई.) 22 होता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए कम और अच्छा होता है। क्या हरे मटर मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे हैं और हरे मटर के पूर्ण लाभ देखें।
दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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रवा एंड वेजिटेबल ढोकला | सूजी वेजिटेबल ढोकला | वेजिटेबल ढोकला |
मूल्य serving
% दैनिक मूल्य
ऊर्जा
286 कैलरी
14%
प्रोटीन
6.9 ग्राम
11%
कार्बोहाइड्रेट
41.3 ग्राम
15%
फाइबर
0.6 ग्राम
2%
वसा
9.8 ग्राम
16%
कोलेस्ट्रॉल
4 मिलीग्राम
1%
विटामिन
विटामिन ए
148 माइक्रोग्राम
15%
विटामिन बी 1 (थायमीन)
0.1 मिलीग्राम
6%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.0 मिलीग्राम
2%
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.9 मिलीग्राम
7%
विटामिन सी
2 मिलीग्राम
2%
विटामिन ई
0.0 मिलीग्राम
0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)
41 माइक्रोग्राम
14%
मिनरल
कैल्शियम
69 मिलीग्राम
7%
लोह
1.0 मिलीग्राम
5%
मैग्नीशियम
33 मिलीग्राम
8%
फॉस्फोरस
103 मिलीग्राम
10%
सोडियम
18 मिलीग्राम
1%
पोटेशियम
77 मिलीग्राम
2%
जिंक
0.7 मिलीग्राम
4%
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