ના પોષણ તથ્યો લાઇકોપીન રિચ ટામેટા સલાડ રેસીપી કેલરી લાઇકોપીન રિચ ટામેટા સલાડ રેસીપી
This calorie page has been viewed 114 times
Table of Content
લાઇકોપીન રિચ ટામેટા સલાડના એક સર્વિંગમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
લાઇકોપીન રિચ ટામેટા સલાડના એક સર્વિંગમાં 69 કેલરી હોય છે. જેમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 13 કેલરી, પ્રોટીન 4 કેલરી અને બાકીની કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે જે 47 કેલરી છે. લાઇકોપીન રિચ ટામેટા સલાડનો એક સર્વિંગ 2,000 કેલરીના પ્રમાણભૂત પુખ્ત આહારની કુલ દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતના લગભગ 3.4 ટકા પૂરો પાડે છે.
લાઇકોપીન રિચ ટામેટા સલાડ 1.
લાઇકોપીન રિચ ટામેટા સલાડમાં 69 કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 4.3 ગ્રામ, પ્રોટીન 1.1 ગ્રામ, ચરબી 5.2 ગ્રામ હોય છે.
લાઇકોપીનથી ભરપૂર ટામેટા સલાડ | ભારતીય ટામેટા સલાડ આંખો, કેન્સર, હૃદય માટે સારું | અલ્ઝાઇમર અને પાર્કિન્સન માટે સ્વસ્થ ટામેટા સલાડ |
લાઇકોપીનથી ભરપૂર ટામેટાંનો સલાડ એ થોડી મિનિટોમાં બનતો એક ઝડપી, આરોગ્યપ્રદ સલાડ છે. આંખો, કેન્સર અને હૃદય માટે સારો ભારતીય ટામેટાંનો સલાડ કેવી રીતે બનાવવો તે શીખો.
શું લાઇકોપીનથી ભરપૂર ટામેટા સલાડ સ્વસ્થ છે?
હા.
શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, હૃદયરોગના દર્દીઓ અને વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓ લાઇકોપીનથી ભરપૂર ટામેટા સલાડ ખાઈ શકે છે?
હા, આ રેસીપી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, હૃદય અને વજન ઘટાડવા માટે સારી છે.
તેનો રસદાર અને થોડો ક્રિસ્પી મોઢું અને અદ્ભુત તીખો સ્વાદ તમને ચોક્કસ મોહિત કરી દેશે. લાઇકોપીનથી ભરપૂર ટામેટા સલાડ એક સરળ વાનગી છે પણ તેમાં ઘણા બધા ગુણો છે.
તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે તમને સ્વાસ્થ્યના શિખર પર લઈ જાય છે. ટામેટા લાઇકોપીનનો સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ જે કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે, જે આપણા શરીરમાં થતા તમામ રોગોના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. ટામેટા એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે વિટામિન સીથી ભરપૂર છે, જે હૃદય માટે સારું છે.
🥗 લાઇકોપીનથી ભરપૂર ટામેટાંનો સલાડ
લાઇકોપીનથી ભરપૂર ટામેટાંનો સલાડ નીચેના પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે:
| ક્રમ | પોષક તત્વ (Nutrient) | RDAની % માત્રા (Amount in % of RDA) | ટૂંકી માહિતી |
|---|---|---|---|
| ૧ | વિટામિન A | ૭૨% | વિટામિન A દ્રષ્ટિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. |
| ૨ | વિટામિન C | ૪૧% | વિટામિન C ઉધરસ અને શરદી સામે એક ઉત્તમ સંરક્ષણ છે. |
| ૩ | ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | ૧૨% | ફોલિક એસિડ એ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જરૂરી એક આવશ્યક વિટામિન છે. |
| પ્રતિ serving | % દૈનિક મૂલ્ય | |
| ઊર્જા | 69 કૅલરી | 3% |
| પ્રોટીન | 1.1 ગ્રામ | 2% |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 4.3 ગ્રામ | 2% |
| ફાઇબર | 2.0 ગ્રામ | 7% |
| ચરબી | 5.2 ગ્રામ | 9% |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન્સ | ||
| વિટામિન A | 466 માઇક્રોગ્રામ | 47% |
| વિટામિન B1 (થાઇમિન) | 0.1 મિલિગ્રામ | 10% |
| વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન) | 0.1 મિલિગ્રામ | 4% |
| વિટામિન B3 (નિયાસિન) | 0.5 મિલિગ્રામ | 3% |
| વિટામિન C | 32 મિલિગ્રામ | 41% |
| વિટામિન E | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | 36 માઇક્રોગ્રામ | 12% |
| ખનિજ તત્ત્વો | ||
| કૅલ્શિયમ | 58 મિલિગ્રામ | 6% |
| લોહ | 0.8 મિલિગ્રામ | 4% |
| મેગ્નેશિયમ | 13 મિલિગ્રામ | 3% |
| ફોસ્ફરસ | 24 મિલિગ્રામ | 2% |
| સોડિયમ | 15 મિલિગ્રામ | 1% |
| પોટેશિયમ | 175 મિલિગ્રામ | 5% |
| જિંક | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 કૅલરી આહાર પર આધારિત છે. તમારું દૈનિક મૂલ્ય વધારે કે ઓછું હોઈ શકે છે તમારી દૈનિક કૅલરીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને.
Click here to view લાઇકોપીન રિચ ટામેટા સલાડ રેસીપી
