ज्वार खाखरा रेसिपी | ज्वार तिल खाखरा | हेल्दी स्नैक्स | शाम का नाश्ता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | ज्वार खाखरा रेसिपी | ज्वार तिल खाखरा | हेल्दी स्नैक्स | शाम का नाश्ता | jowar khakhra in hindi | रेसिपी की कैलोरी ज्वार खाखरा रेसिपी | ज्वार तिल खाखरा | हेल्दी स्नैक्स | शाम का नाश्ता | jowar khakhra in hindi | in hindi
This calorie page has been viewed 2564 times
see ज्वार खाखरा रेसिपी | ज्वार तिल खाखरा | हेल्दी स्नैक्स | शाम का नाश्ता | jowar khakhra in hindi | with 19 amazing images.
दुकानों से खरीदे जाने वाले खखरों की तुलना में घर का बना खखरा ज्यादा, ज्यादा लुभावना होता हैं। बस एक हल्के से मसालेदार ज्वार खाखरा पकाने की खुशबू एक तवा या खकरा बनाने वाली मशीन पर, आपके परिवार के प्रत्येक सदस्य को रसोई में खींचने के लिए पर्याप्त है।
खाखरा मेकर में ज्वार खाखरा को लगभग ३ से ४ मिनट लगते हैं, जबकि तवा पर ज्वार खाखरा को लगभग ७ से ८ मिनट लगते हैं। आप अपनी पसंद की खाना पकाने की विधि बना सकते हैं। यह धीमी गति से खाना पकाने का जादू है, जो सही बनावट को उधार देने के साथ-साथ आटे और मसाले के स्वाद को बढ़ाता है।
तवा पर ज्वार तिल खाखरा, सादा गेहूं खखरा की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होता है, और अधिक सुगंधित भी होता है। ज्वार का आटा और तिल दोनों ही इस नुस्खे को अपनाते हैं। अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और एनीमिया को दूर करने के लिए उन्हें अपने आहार में शामिल करें।
इन खखरों को चूल्हे से कुरकुरा खाया जा सकता है, या बाद के उपयोग के लिए संग्रहीत किया जा सकता है। खाखरा मेकर में ज्वार खाखरा भी एक लंबी ट्रेन यात्रा पर ले जाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
| मूल्य per khakhra | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 197 कैलरी | 10% |
| प्रोटीन | 4.0 ग्राम | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट | 19.9 ग्राम | 7% |
| फाइबर | 3.7 ग्राम | 12% |
| वसा | 11.2 ग्राम | 19% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 84 माइक्रोग्राम | 8% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 12% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.1 मिलीग्राम | 8% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | 0.1 मिलीग्राम | 2% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 16 माइक्रोग्राम | 5% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 80 मिलीग्राम | 8% |
| लोह | 1.7 मिलीग्राम | 9% |
| मैग्नीशियम | 69 मिलीग्राम | 16% |
| फॉस्फोरस | 99 मिलीग्राम | 10% |
| सोडियम | 3 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 73 मिलीग्राम | 2% |
| जिंक | 1.3 मिलीग्राम | 8% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Click here to view ज्वार खाखरा रेसिपी | ज्वार तिल खाखरा | हेल्दी स्नैक्स | शाम का नाश्ता
