फ्रोजन रोटी रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | फ्रोजन रोटी रेसिपी | पूरी गेहूं की रोटी को कैसे फ्रीज करें | फ्रोजन रोटी को कैसे स्टोर करें | भारतीय पूरी गेहूं की रोटी | फ्रोजन रोटी रेसिपी हिंदी में | frozen roti recipe in Hindi | रेसिपी की कैलोरी फ्रोजन रोटी रेसिपी | पूरी गेहूं की रोटी को कैसे फ्रीज करें | फ्रोजन रोटी को कैसे स्टोर करें | भारतीय पूरी गेहूं की रोटी | फ्रोजन रोटी रेसिपी हिंदी में | frozen roti recipe in Hindi | in hindi
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Table of Content
एक फ्रोजन रोटी में कितनी कैलोरी होती है?
एक फ्रोजन रोटी 119 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 62 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 9 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 50 कैलोरी होती है। मसूर दाल और पनीर सूप की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 5.9 प्रतिशत प्रदान करती है।
फ्रोजन रोटी रेसिपी से 12 रोटियाँ बनती हैं।
फ्रोजन रोटी रेसिपी के 1 roti के लिए 119 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 15.7, प्रोटीन 2.6, वसा 5.4. पता लगाएं कि फ्रोजन रोटी रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
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फ्रोजन रोटियां बनाने के लिए इस सरल रेसिपी का उपयोग करें जिसे आप पहले से तैयार कर सकते हैं और बाद में पका सकते हैं। जानें कि कैसे बनाएं फ्रोजन रोटी रेसिपी | पूरी गेहूं की रोटी को कैसे फ्रीज करें | फ्रोजन रोटी को कैसे स्टोर करें | भारतीय पूरी गेहूं की रोटी |
स्वादिष्ट और लजीज गेहूँ की रोटियाँ बिल्कुल लाजवाब होती हैं, लेकिन व्यस्त लोगों के लिए यह एक विलासिता की तरह लगती हैं क्योंकि उन्हें जब चाहें इसे बनाने का समय नहीं मिलता।
फ्रोजन रोटियाँ व्यस्त व्यक्तियों या परिवारों के लिए एक सुविधाजनक और समय बचाने वाला विकल्प है। इन्हें कम से कम एक महीने तक फ्रीजर में रखा जा सकता है और जब भी आपको इनकी ज़रूरत हो, इन्हें पकाने के लिए तैयार किया जा सकता है।
आप ज़रूरत के हिसाब से फ्रोजन रोटियाँ निकाल सकते हैं और जब चाहें उन्हें थॉ कर सकते हैं। यह रेसिपी रोटियों को फ़्रीज़ करने का तरीका बताती है। उन्हें लंबे समय तक ताज़ा रखने के लिए, उन्हें पैक करने और फ़्रीज़ करने से पहले रोटियों को पूरी तरह से ठंडा कर लें।
क्या फ्रोजन रोटी सेहतमंद है?
हाँ, लेकिन कुछ शर्तें लागू होती हैं।
क्या अच्छा है।
गेहूं का आटा ( benefits of whole wheat flour in hindi) : गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 11 लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।
घी (benefits of ghee in hindi): कैलोरी और वसा के अलावा, घी जिन पोषक तत्व जो में समृद्ध हैं, वे हैं विटामिन - जिनमें से सभी वसा में घुलनशील होते हैं। सभी 3 विटामिन (विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन के) एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर से मुक्त कणों को हटाने और हमारी कोशिकाओं की रक्षा करने के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बनाए रखने में भी मदद करता है। घी अपने उच्च स्मोक पॉइंट के कारण खाना पकाने का एक उच्च उत्कृष्ट माध्यम है। अधिकांश तेलों और मक्खन की तुलना में, घी का स्मोक पॉइंट 230 ° C, 450 ° F है, इसलिए इसके पोषक तत्वों का विनाश कम होता है। हां, घी में कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन शरीर को कुछ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की जरूरत भी होती है। कोलेस्ट्रॉल के कुछ कार्य भी हैं। यह हार्मोन उत्पादन, मस्तिष्क के कार्यकाज, कोशिकाओं के स्वास्थ्य और जोड़ों को लूब्रिकैट करने के लिए आवश्यक है। यह वास्तव में, शरीर और मस्तिष्क के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला वसा है। घी वसा से भरा होता है, लेकिन इसमें मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीटी) होते हैं जो वजन घटाने में सहायता करता हैं। घी थोड़ी मात्रा में डेबेटिक्स के लिए स्वास्थ्यदायक है। परिरक्षकों से मुक्त घी को आसानी से अपने घर पर बनाना सीखें घी के फायदे भी देखें |
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति फ्रोजन रोटी खा सकते हैं?
हां, अधिक खाने से बचने के लिए हिस्से के आकार का ध्यान रखें। रोटी को गर्म करते समय तेल या घी का अधिक उपयोग करने से बचें।
| मूल्य roti | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 119 कैलरी | 6% |
| प्रोटीन | 2.6 ग्राम | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.7 ग्राम | 6% |
| फाइबर | 2.5 ग्राम | 8% |
| वसा | 5.4 ग्राम | 9% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 46 माइक्रोग्राम | 5% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 8% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.9 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | 0.3 मिलीग्राम | 4% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 8 माइक्रोग्राम | 3% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 10 मिलीग्राम | 1% |
| लोह | 1.1 मिलीग्राम | 6% |
| मैग्नीशियम | 29 मिलीग्राम | 7% |
| फॉस्फोरस | 77 मिलीग्राम | 8% |
| सोडियम | 4 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 68 मिलीग्राम | 2% |
| जिंक | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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