माइक्रोवेव में आलू उबालने का तरीका रेसिपी | माइक्रोवेव में आलू उबालने का आसान तरीका | माइक्रोवेव आलू रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | माइक्रोवेव में आलू उबालने का तरीका रेसिपी | how to boil potatoes in microwave in hindi | रेसिपी की कैलोरी माइक्रोवेव में आलू उबालने का तरीका रेसिपी | how to boil potatoes in microwave in hindi | in hindi
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| मूल्य per potatoe | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 92 कैलरी | 5% |
| प्रोटीन | 1.5 ग्राम | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.5 ग्राम | 8% |
| फाइबर | 1.6 ग्राम | 5% |
| वसा | 0.1 ग्राम | 0% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 23 माइक्रोग्राम | 2% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.1 मिलीग्राम | 8% |
| विटामिन सी | 16 मिलीग्राम | 20% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 16 माइक्रोग्राम | 5% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 10 मिलीग्राम | 1% |
| लोह | 0.5 मिलीग्राम | 2% |
| मैग्नीशियम | 29 मिलीग्राम | 6% |
| फॉस्फोरस | 38 मिलीग्राम | 4% |
| सोडियम | 10 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 235 मिलीग्राम | 7% |
| जिंक | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Calories in How To Boil Potatoes in A Microwave For calories - read in English (Calories for How To Boil Potatoes in A Microwave in English)
