ના પોષણ તથ્યો હલ્દી દૂધ રેસીપી | શરદી અને ખાંસી માટે ગરમ હળદરવાળું દૂધ | શિયાળા માટે સ્વસ્થ સોનેરી દૂધ | હલ્દીવાલા દૂધ | haldi doodh | કેલરી હલ્દી દૂધ રેસીપી | શરદી અને ખાંસી માટે ગરમ હળદરવાળું દૂધ | શિયાળા માટે સ્વસ્થ સોનેરી દૂધ | હલ્દીવાલા દૂધ | haldi doodh |
This calorie page has been viewed 69 times
એક ગ્લાસ હલ્દી દૂધમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
એક ગ્લાસ હલ્દી દૂધ (200 મિલી) માં 225 કેલરી હોય છે. જેમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 62 કેલરી, પ્રોટીન 34 કેલરી અને બાકીની કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે જે 117 કેલરી છે. હલ્દી દૂધનો એક ગ્લાસ 2,000 કેલરીના પ્રમાણભૂત પુખ્ત આહારની કુલ દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતના લગભગ 11.2 ટકા પૂરા પાડે છે.
હલ્દી દૂધ રેસીપી 200 મિલીનો 1 ગ્લાસ બનાવે છે.
હલ્દી દૂધની 225 કેલરી, 15.8 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 8.6 ગ્રામ પ્રોટીન, 13 ગ્રામ ચરબી
હલ્દી દૂધ રેસીપી | શરદી અને ખાંસી માટે ગરમ હળદરવાળું દૂધ | શિયાળા માટે સ્વસ્થ સોનેરી દૂધ | હલ્દીવાલા દૂધ | haldi doodh recipe in Gujarati | with 10 amazing images.
હળદર દૂધ રેસીપી | શરદી અને ખાંસી માટે ગરમ હળદરનું દૂધ | સોનેરી દૂધ | હળદરવાળું દૂધ એ શરદી અને ખાંસી દરમિયાન ગળા માટે શાંત પીણું છે. સોનેરી દૂધ કેવી રીતે બનાવવું તે શીખો.
હળદર દૂધ બનાવવા માટે, એક તપેલીમાં દૂધ ગરમ કરો અને તેને ઉકળવા દો. હળદર પાવડર ઉમેરો, સારી રીતે મિક્સ કરો અને મધ્યમ તાપ પર 1 મિનિટ સુધી સતત હલાવતા રહો. આગ પરથી ઉતારી લો, દૂધમાં તાજી પીસેલી કાળા મરી ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. તેને થોડું ઠંડુ થવા દો અને હુંફાળા હળદર દૂધમાં મધ ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. તરત જ પીરસો.
શું હળદર દૂધ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે?
આ શાંતિકારક હલદી દૂધ હલદર પાવડર, ગરમ દૂધ, થોડું કાળી મરી અને થોડું મધ સાથે બનાવવામાં આવે છે, જે તેને સર્વાંગી સુખાકારી માટે એક પૌષ્ટિક પરંપરાગત પેય બનાવે છે। હલદરમાં કર્ક્યુમિન નામનો શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે તેની મજબૂત પ્રતિ-સોજા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતી ગુણધર્મો માટે જાણીતો છે। જ્યારે તેને કાળી મરી સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે કર્ક્યુમિનનું શોષણ વધે છે અને તેના લાભો વધુ અસરકારક બની જાય છે. આ ગરમ પેય ખાંસી, સારદી અને ઋતુપ્રેરિત અસ્વસ્થતા દૂર કરવામાં ઉત્તમ છે અને પાચનઅને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે।
પોષણની દૃષ્ટિએ હલદી દૂધ આરોગ્યવર્ધક છે, જો તેને મર્યાદિત માત્રામાં લેવાય. દૂધ શરીરને પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને સ્વસ્થ ચરબી પૂરી પાડે છે, જ્યારે હલદર સોજા ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ બને છે। તેની ગરમાહટ ગળાને શાંત કરે છે, શરીરને આરામ આપે છે અને શિયાળામાં કુદરતી ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે। એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પોષક તત્ત્વોનું સંયોજન તેને દૈનિક આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે।
શું હળદર દૂધ ડાયાબિટીસ, હૃદય અને વધુ વજનવાળા લોકો માટે સારું છે?
જે લોકોને ડાયાબિટીસ, હૃદયના રોગો, અથવા વજન વધેલું હોય, તેમના માટે હલદી દૂધ થોડા ફેરફારો સાથે લાભદાયક બની શકે છે। ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ વધારે ખાંડથી બચવા માટે મધ ઓછું કે બંધ કરવું જોઈએ। હલદરના પ્રતિ-સોજા ગુણધર્મો અને દૂધનું કુદરતી કેલ્શિયમ તેને હૃદયમૈત્રી વિકલ્પ બનાવે છે। વજન નિયંત્રણ ઇચ્છનારાઓ લો-ફેટ દૂધ નો ઉપયોગ કરી શકે છે અથવા માત્રા ઓછી રાખી શકે છે। થોડા સમજદારીપૂર્વકના ફેરફારો સાથે, હલદર દૂધ મેટાબોલિક અને હૃદય આરોગ્ય માટે સંતુલિત આહારનો ભાગ બની શકે છે।
| પ્રતિ serving | % દૈનિક મૂલ્ય | |
| ઊર્જા | 255 કૅલરી | 13% |
| પ્રોટીન | 8.6 ગ્રામ | 14% |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 15.8 ગ્રામ | 6% |
| ફાઇબર | 0.0 ગ્રામ | 0% |
| ચરબી | 13.0 ગ્રામ | 22% |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 32 મિલિગ્રામ | 11% |
| વિટામિન્સ | ||
| વિટામિન A | 320 માઇક્રોગ્રામ | 32% |
| વિટામિન B1 (થાઇમિન) | 0.1 મિલિગ્રામ | 6% |
| વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન) | 0.2 મિલિગ્રામ | 10% |
| વિટામિન B3 (નિયાસિન) | 0.2 મિલિગ્રામ | 2% |
| વિટામિન C | 2 મિલિગ્રામ | 3% |
| વિટામિન E | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | 11 માઇક્રોગ્રામ | 4% |
| ખનિજ તત્ત્વો | ||
| કૅલ્શિયમ | 420 મિલિગ્રામ | 42% |
| લોહ | 0.4 મિલિગ્રામ | 2% |
| મેગ્નેશિયમ | 38 મિલિગ્રામ | 9% |
| ફોસ્ફરસ | 260 મિલિગ્રામ | 26% |
| સોડિયમ | 38 મિલિગ્રામ | 2% |
| પોટેશિયમ | 184 મિલિગ્રામ | 5% |
| જિંક | 0.6 મિલિગ્રામ | 4% |
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 કૅલરી આહાર પર આધારિત છે. તમારું દૈનિક મૂલ્ય વધારે કે ઓછું હોઈ શકે છે તમારી દૈનિક કૅલરીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને.
Click here to view હલ્દી દૂધ રેસીપી | શરદી અને ખાંસી માટે ગરમ હળદરવાળું દૂધ | શિયાળા માટે સ્વસ્થ સોનેરી દૂધ | હલ્દીવાલા દૂધ |
Calories in other related recipes
