अलसी रायता रेसिपी | हेल्दी लौकी अलसी रायता | ओमेगा-3 फैटी एसिड और कॅल्शियम युक्त रेसिपी | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | अलसी का रायता बनाने की विधि (हेल्दी अलसी का रायता) रेसिपी की कैलोरी अलसी का रायता बनाने की विधि (हेल्दी अलसी का रायता) in hindi
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 44 कैलरी | 2% |
| प्रोटीन | 2.7 ग्राम | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.9 ग्राम | 2% |
| फाइबर | 1.8 ग्राम | 6% |
| वसा | 1.7 ग्राम | 3% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 187 माइक्रोग्राम | 19% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन सी | 4 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 9 माइक्रोग्राम | 3% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 97 मिलीग्राम | 10% |
| लोह | 0.9 मिलीग्राम | 5% |
| मैग्नीशियम | 42 मिलीग्राम | 9% |
| फॉस्फोरस | 58 मिलीग्राम | 6% |
| सोडियम | 27 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 52 मिलीग्राम | 1% |
| जिंक | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Calories in Flax Seed Raita ( Omega-3 Fatty Acids and Calcium Rich Recipe ) For calories - read in English (Calories for Flax Seed Raita ( Omega-3 Fatty Acids and Calcium Rich Recipe ) in English)
ફલઅક્ષ સએએડ રઅઈટઅ ( ઓમએગઅ-3 ફઅટટય અકઈડસ અને કઅલકઈઉમ રઈચ રેસીપી ) માં કેટલી કેલરી છે?કેલરી માટે - ગુજરાતી માં વાંચો (Calories for Flax Seed Raita ( Omega-3 Fatty Acids and Calcium Rich Recipe ) in Gujarati)
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