दही उपमा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | दही उपमा रेसिपी की कैलोरी | calories for Curd Upma, Breakfast Recipe in hindi

तरला दलाल द्वारा
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कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
झट-पट नाश्ता

कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
उपमा / पोहा

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा229 कैलरी11%
प्रोटीन5.1 ग्राम9%
कार्बोहाइड्रेट29.7 ग्राम10%
फाइबर0.3 ग्राम1%
वसा9.4 ग्राम14%
कोलेस्ट्रॉल4 मिलीग्राम1%
विटामिन
विटामिन ए211.6 माइक्रोग्राम4%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.7 मिलीग्राम6%
विटामिन सी4.1 मिलीग्राम10%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)29.2 माइक्रोग्राम15%
मिनरल
कैल्शियम69.4 मिलीग्राम12%
लोह0.8 मिलीग्राम4%
मैग्नीशियम24.9 मिलीग्राम7%
फॉस्फोरस79.4 मिलीग्राम13%
सोडियम13.8 मिलीग्राम1%
पोटेशियम80.3 मिलीग्राम2%
जिंक0.5 मिलीग्राम5%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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