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आयरन रेसिपी (तुर्की दही ड्रिंक)
Tarla Dalal
• Updated : Jan 02, 2025
Table of Content
आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय रेसिपी | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | with 12 amazing images.
आयर्न रेसिपी | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक दही का मुख्य आधार घटक के रूप में पौष्टिक पेय है। जानिए कैसे बनायें तुर्की दही पेय।
आयर्न बनाने के लिए, सभी समग्री को मिलाकर मिक्सर में मुलायम होने तक पीस लीजिए। पेय को ४ अलग अलग गिलास में बराबर मात्रा में डालिए। बर्फ के टुकड़े डालकर ठंडा परोसिए।
आयर्न एक बहुत ही ताज़गी भरा दही आधारित पेय है, जो मध्य पूर्वी क्षेत्रों, विशेष रूप से लेबनान और सीरिया में बहुत लोकप्रिय है और उनमें मामूली बदलाव हैं। यह एक लोकप्रिय तुर्की पेय है जिसका गर्मियों में ठंडा प्रभाव पड़ता है।
हालांकि, सामग्री का अनुपात ऐसा है कि यह इस पेय को बहुत ही सुखद स्वाद और मुंह-एहसास देता है, जिसे आप अच्छी तरह से आनंद लेंगे। आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आयर्न बनाने के लिए दही को लहसुन के साथ मिलाया जाता है।
वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक एक पौष्टिक ग्लास है जिसमें दही के प्रोबायोटिक गुण और लहसुन के सूजनरोधी गुण होते हैं। इसे लेबनानी व्यंजनों की संगत के रूप में परोसें।
आयर्न के लिए टिप्स 1. इस नुस्खा के लिए ताजा दही का उपयोग करना याद रखें। 2. इस तुर्की दही पेय ठंडा किया जाना चाहिए।
आनंद लें आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय रेसिपी | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
2 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
2 Mins
Makes
4 ग्लास। के लिये
सामग्री
आयर्न के लिए
2 कप दही (curd, dahi)
1 टी-स्पून कटा हुआ लहसुन (chopped garlic)
नमक (salt) , स्वादानुसार
परोसने के लिए
विधि
- आयर्न बनाने के लिए, सभी समग्री को मिलाकर मिक्सर में मुलायम होने तक पीस लीजिए।
- पेय को 4 अलग अलग गिलास में बराबर मात्रा में डालिए।
- बर्फ के टुकड़े डालकर ठंडा परोसिए।
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अगर आपको आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय रेसिपी | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | पसंद है, तो फिर भारतीय पेय रेसिपी और हमारे द्वारा पसंद की जाने वाली कुछ व्यंजनों की जाँच करें।
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- आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय रेसिपी कोनसी सामग्री से बनाती है? हर भारतीय रसोई में उपलब्ध ३ सामग्रियों से आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय बनाया जाता है: २ कप ताज़ा दही, १ टी-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन और स्वादानुसार नमक।
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आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय बनाने के लिए | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | एक मिक्सर में २ कप ताज़ा दही डालें। दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
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१ कप पानी डालें। सबसे अच्छे परिणामों के लिए ठंडा पानी का उपयोग करें क्योंकि यह पेय आपको भारतीय गर्मियों के दौरान ठंडा रखेगा।
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स्वादानुसार नमक डालें।
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मिक्सर में आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय को | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | मुलायम होने तक पीस लीजिए।
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आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय को | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | ठंडा परोसें।
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आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय बनाने के लिए | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | एक मिक्सर में २ कप ताज़ा दही डालें। दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
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लहसुन के साथ आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय बनाने के लिए | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | एक मिक्सर में २ कप ताज़ा दही डालें। दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
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१ टी-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन डालें। हम कसा हुआ लहसुन का उपयोग करने का सुझाव देते हैं क्योंकि यह ब्लेंड करते समय दही और पानी के साथ अच्छी तरह से मिक्स हो जाएगा। लहसुन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। लहसुन में मौजूद सक्रिय तत्व एलिसिन रक्तचाप को कम करने में सहायक होता है। लहसुन मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियमित करने में भी मदद करता है। लहसुन हार्ट के लिए अच्छा और संचार प्रणाली के लिए बहुत अच्छा है। लहसुन में एक रोगाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटिफंगल फ़ंक्शन होता है और सामान्य सर्दी और अन्य वायरल संक्रमण से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए दिन में एक लहसुन का सेवन करें | लहसुन एक एंटी वायरल सामग्री है। थायोसल्फेट यौगिक, लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और हमारे शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। लहसुन के संपूर्ण लाभों के लिए यहां पढ़ें।
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१ कप पानी डालें। सबसे अच्छे परिणामों के लिए ठंडा पानी का उपयोग करें क्योंकि यह पेय आपको भारतीय गर्मियों के दौरान ठंडा रखेगा।
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स्वादानुसार नमक डालें।
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मिक्सर में आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय को | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | मुलायम होने तक पीस लीजिए।
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आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय को | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | ठंडा परोसें।
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लहसुन के साथ आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय बनाने के लिए | तुर्की दही पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आयरन ड्रिंक | ayran in hindi | एक मिक्सर में २ कप ताज़ा दही डालें। दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
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- प्र. क्या मैं इसे बनाने के ४ घंटे बाद आयर्न, तुर्की योगर्ट पेय पी सकता हूं? हां, जब तक आप इसे फ्रिज में स्टोर करते हैं। पेय अलग हो जाएगा, लेकिन आपको इसे सिर्फ़ हिलाने की ज़रूरत है।
- प्र. क्या आयर्न हमारे पास भारत में बननेवाले छास जैसा है? उ. हां, यह एक गाढ़ा गर्मी का पेय है और इसमें लहसुन का अच्छा स्वाद है।
- इस नुस्खा के लिए ताजा दही का उपयोग करना याद रखें।
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इस तुर्की दही पेय ठंडा किया जाना चाहिए।
| ऊर्जा | 118 कैलोरी |
| प्रोटीन | 4.3 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5.1 ग्राम |
| फाइबर | 0.0 ग्राम |
| वसा | 6.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम |
| सोडियम | 19 मिलीग्राम |
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