हेल्थी छाछ रेसिपी | स्वस्थ घर का बना छाछ | प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर छाछ | छास रेसिपी - How To Make Chaas , Indian Buttermilk Recipe


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हेल्थी छाछ रेसिपी | स्वस्थ घर का बना छाछ | प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर छाछ | छास रेसिपी | healthy chaas in hindi | with 7 amazing images.

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हेल्थी छाछ रेसिपी | स्वस्थ घर का बना छाछ | प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर छाछ | छास रेसिपी - How To Make Chaas , Indian Buttermilk Recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ३ ग्लास के लिये
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सामग्री

हेल्थी छाछ के लिए सामग्री
१ १/२ टेबल-स्पून ताजा दही
नमक , स्वादअनुसार
विधि
हेल्थी छाछ बनाने की विधि

    हेल्थी छाछ बनाने की विधि
  1. हेल्थी छाछ बनाने के लिए, दही और नमक को एक गहरे कटोरे में मिलाएं और अच्छी तरह से फेंट लें।
  2. २ १/२ कप ठंडा पानी डालें और अच्छी तरह से फेंट लें।
  3. हेल्थी छाछ को ठंडा परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ हेल्थी छाछ रेसिपी | स्वस्थ घर का बना छाछ | प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर छाछ | छास रेसिपी

छाछ रेसिपी बनाने के लिए

  1. हेल्थी छाछ रेसिपी बनाने के लिए | स्वस्थ घर का बना छाछ | प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर छाछ | छास रेसिपी | healthy chaas in hindi | एक गहरी कटोरी लें और उसमें दही डालें। हमने पूर्ण वसा वाले दूध से बने दही का उपयोग किया है। घर पर गाढ़ा और मलाईदार दही बनाने का तरीका जानने के लिए, घर पर दही कैसे बनाएं हमारी रेसिपी को देखें।
  2. व्हिस्क की मदद से दही को मुलायम होने तक फेंटे। यह एक गांठ-मुक्त छाछ बनाने में मदद करता है।
  3. इसमें नमक डालें। इसके अलावा, यदि आप चाहें तो संचल का उपयोग कर सकते हैं।
  4. अब इसमें २ १/२ कप ठंडा पानी डालें और अच्छी तरह फेंटें। यदि आप कमरे के तापमान की छाछ चाहते हैं तो सामान्य पानी मिलाएं। यदि आपके पास ठंडा पानी नहीं है, तो ठंडी छाछ बनाने के लिए कुछ बर्फ के टुकड़े डालें। आपके द्वारा पसंद की गई स्थिरता के अनुसार पानी की मात्रा को बढ़ाया या घटाया जा सकता है। व्हिस्क के बजाय आप हैन्ड ब्लेंडर या पारंपरिक भारतीय लकड़ी की व्हिस्क यानी मथनी का उपयोग भी कर सकते हैं।
  5. आपकी छाछ परोसने के लिए तैयार है। अगर आपको दही के मलाई का माउथफिल पसंद नहीं हैं तो परोसने से पहले छाछ को छान लें।
  6. आप चाहें तो हेल्दी छाछ का | प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर छाछ | 2 सामग्री से बनने वाली छाछ रेसिपी | स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा सा भुना हआ जीरा पाउडर भी मिला सकते हैं। इसके अलावा, बहुत से लोग छाछ का मसाला या चाट मसाला जोड़ना पसंद करते हैं जो छाछ  के स्वाद को बढ़ाने के लिए बाजार में आसानी से उपलब्ध होता हैं।
  7. बहुत से लोग झिंगी तड़के के साथ अपने ग्लास ऑफ छाछ का आनंद लेते हैं, इस अनोखे नमकीन छाछ रेसिपी को बनाने की कोशिश करें। इसके अलावा, आप पुदीना पेस्ट को जोड कर मिंट छाछ बना सकते हैं। आप लो फैट छाछ भी ट्राई कर सकते हैं क्योंकि वह बहुत हेल्दी होता है।
  8. गरम दूध में अधिक कल्चर डालकर और इसे सेट होने के बाद लंबे समय तक बाहर रखने से घर पर खट्टा दही बनाया जा सकता है। इसके अलावा, बचे हुए दही को ४ से ५ घंटे के लिए फ्रिज से बाहर रख कर खट्टा बनाया जा सकता है। इसका उपयोग आप खट्टी छाछ बनाने के लिए कर सकते हैं। इस खट्टी छाछ का उपयोग आगे चलकर स्वादिष्ट व्यंजनों जैसे खट्टा ढोकला, खट्टा मूंग, कढ़ी आदि बनाने के लिए किया जा सकता है।

पोषक मूल्य प्रति ग्रामlass
ऊर्जा117 कैलरी
प्रोटीन4.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट5 ग्राम
फाइबर0 ग्राम
वसा6.5 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल16 मिलीग्राम
सोडियम19 मिलीग्राम

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