गेहूं का आटा पिज़्ज़ा बेस रेसिपी | होल व्हीट पिज़्ज़ा बेस | आटा पिज़्ज़ा | थिन क्रस्ट आटा पिज़्ज़ा बेस रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | गेहूं का आटा पिज़्ज़ा बेस रेसिपी | होल व्हीट पिज़्ज़ा बेस | आटा पिज़्ज़ा | थिन क्रस्ट आटा पिज़्ज़ा बेस | whole wheat pizza base in Hind | रेसिपी की कैलोरी गेहूं का आटा पिज़्ज़ा बेस रेसिपी | होल व्हीट पिज़्ज़ा बेस | आटा पिज़्ज़ा | थिन क्रस्ट आटा पिज़्ज़ा बेस | whole wheat pizza base in Hind | in hindi
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एक होल व्हीट पिज़्ज़ा बेस में कितनी कैलोरी होती है?
एक होल व्हीट पिज़्ज़ा बेस 177 कैलोरी देता है। इसमें से कार्बोहाइड्रेट में 118 कैलोरी, प्रोटीन में 20 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आती है, जो 39 कैलोरी है। एक होल व्हीट पिज़्ज़ा बेस एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता 2,000 कैलोरी का लगभग 9 प्रतिशत प्रदान करता है।
होल व्हीट पिज़्ज़ा बेस रेसिपी से 4 पिज़्ज़ा बेस बनते हैं।
1 होल व्हीट पिज़्ज़ा बेस में 177 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 29.4 ग्राम, प्रोटीन 4.9 ग्राम, वसा 4.4 ग्राम।
गेहूं का आटा पिज़्ज़ा बेस रेसिपी | होल व्हीट पिज़्ज़ा बेस | आटा पिज़्ज़ा | थिन क्रस्ट आटा पिज़्ज़ा बेस | whole wheat pizza base in hindi.
थिन क्रस्ट आटा पिज़्ज़ा बेस बेसिक पिज्जा बेस के लिए थोड़ा स्वस्थ विकल्प है क्योंकि यह गेहूं के आटे की अच्छाई में पैक है। जानिए कैसे बनाएं सबसे आसान होल व्हीट पिज़्ज़ा बेस।
✅ क्या साबुत गेहूँ की पिज़्ज़ा बेस (Whole Wheat Pizza Base) सेहतमंद है?
हाँ, यह सेहतमंद है। लेकिन कुछ लोगों पर प्रतिबंध लागू होते हैं (यानी उन्हें सीमित मात्रा में खाना चाहिए)।
🌱 सामग्री को समझते हैं
क्या अच्छा है?
- १. साबुत गेहूँ का आटा (Whole Wheat Flour):
- साबुत गेहूँ का आटा मधुमेह रोगियों (diabetics) के लिए बेहतरीन है क्योंकि यह एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Low GI) वाला भोजन है और यह आपके रक्त शर्करा (blood sugar) के स्तर को तेज़ी से नहीं बढ़ाएगा।
- साबुत गेहूँ का आटा फॉस्फोरस से भरपूर होता है, जो एक प्रमुख खनिज है और हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।
- विटामिन B9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के उत्पादन और रखरखाव में मदद करता है, खासकर लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) को बढ़ाने में।
- [साबुत गेहूँ के आटे के ११ विस्तृत लाभ देखें और जानें कि यह आपके लिए क्यों अच्छा है।]
🩺 क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वज़न वाले लोग साबुत गेहूँ की पिज़्ज़ा बेस खा सकते हैं?
हाँ, यह रेसिपी मधुमेह, हृदय और वज़न घटाने वाले लोगों के लिए अच्छी है।
साबुत गेहूँ का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह एक कम GI वाला भोजन है और यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाएगा। इस रेसिपी में और अधिक फाइबर जोड़ने के लिए, अपने पिज़्ज़ा में ढेर सारी सब्ज़ियाँ (lots of vegetables) डालें।
| मूल्य pizza base | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 177 कैलरी | 9% |
| प्रोटीन | 4.9 ग्राम | 8% |
| कार्बोहाइड्रेट | 29.4 ग्राम | 11% |
| फाइबर | 0.8 ग्राम | 3% |
| वसा | 4.4 ग्राम | 7% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 45 माइक्रोग्राम | 5% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 14% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.7 मिलीग्राम | 12% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | -0.5 मिलीग्राम | -6% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 15 माइक्रोग्राम | 5% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 19 मिलीग्राम | 2% |
| लोह | 2.0 मिलीग्राम | 10% |
| मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम | 0% |
| फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम | 0% |
| सोडियम | 8 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 128 मिलीग्राम | 4% |
| जिंक | 0.9 मिलीग्राम | 5% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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