पनीर भापा रेसिपी (बंगाली स्टाइल स्टीम्ड पनीर) रेसिपी की कैलोरी
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| मूल्य per paneer bhapa | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 102 कैलरी | 5% |
| प्रोटीन | 3.6 ग्राम | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.8 ग्राम | 1% |
| फाइबर | 0.8 ग्राम | 3% |
| वसा | 8.4 ग्राम | 14% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 180 माइक्रोग्राम | 18% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.1 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन सी | 3 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 1% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 1 माइक्रोग्राम | 0% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 123 मिलीग्राम | 12% |
| लोह | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| मैग्नीशियम | 3 मिलीग्राम | 1% |
| फॉस्फोरस | 83 मिलीग्राम | 8% |
| सोडियम | 2 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 23 मिलीग्राम | 1% |
| जिंक | 0.1 मिलीग्राम | 0% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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