अंकुरित मटकी कैसे बनाएं रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | अंकुरित मटकी कैसे बनाएं रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Sprouted and Boiled Matki in hindi
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कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन
Nutrient values per cup
| ऊर्जा | 237 cal |
| प्रोटीन | 16.9 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 40.5 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| वसा | 0.8 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 6.5 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.3 mg |
| विटामिन बी 2 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 3 | 1.1 mg |
| विटामिन सी | 1.4 mg |
| फोलिक एसिड | 0 mcg |
| कैल्शियम | 144.8 mg |
| लोह | 6.8 mg |
| मैग्नीशियम | 182.8 mg |
| फॉस्फोरस | 164.8 mg |
| सोडियम | 21.1 mg |
| पोटेशियम | 785.5 mg |
| जिंक | 0 mg |
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