स्पिनॅच एण्ड पनीर सलाद रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | स्पिनॅच एण्ड पनीर सलाद रेसिपी की कैलोरी | calories for Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) in hindi

तरला दलाल द्वारा
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कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
झट - पट सलाद

कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
टॉस अ‍ॅण्ड मिक्स सलाद ( बिना पकाये सलाद )

कुकिंग बेसिक
बिना पकाए व्यंजन

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा84 कैलरी4%
प्रोटीन6.6 ग्राम12%
कार्बोहाइड्रेट13.6 ग्राम5%
फाइबर2.4 ग्राम10%
वसा0.7 ग्राम1%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए3975.4 माइक्रोग्राम83%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.2 मिलीग्राम18%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.5 मिलीग्राम4%
विटामिन सी31.3 मिलीग्राम78%
विटामिन ई1 मिलीग्राम7%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)90.9 माइक्रोग्राम45%
मिनरल
कैल्शियम256.1 मिलीग्राम43%
लोह2 मिलीग्राम10%
मैग्नीशियम65.1 मिलीग्राम19%
फॉस्फोरस50.6 मिलीग्राम8%
सोडियम286.5 मिलीग्राम15%
पोटेशियम212.6 मिलीग्राम5%
जिंक0.2 मिलीग्राम2%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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