स्पिनॅच एण्ड पनीर सलाद रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | स्पिनॅच एण्ड पनीर सलाद रेसिपी की कैलोरी | calories for Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) in hindi
तरला दलाल द्वारा
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| मूल्य प्रति serving | % दैनिक मूल्य |
| ऊर्जा | 84 कैलरी | 4% |
| प्रोटीन | 6.6 ग्राम | 12% |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.6 ग्राम | 5% |
| फाइबर | 2.4 ग्राम | 10% |
| वसा | 0.7 ग्राम | 1% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | |
|
| विटामिन ए | 3975.4 माइक्रोग्राम | 83% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.2 मिलीग्राम | 18% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.5 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन सी | 31.3 मिलीग्राम | 78% |
| विटामिन ई | 1 मिलीग्राम | 7% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 90.9 माइक्रोग्राम | 45% |
| मिनरल | |
|
| कैल्शियम | 256.1 मिलीग्राम | 43% |
| लोह | 2 मिलीग्राम | 10% |
| मैग्नीशियम | 65.1 मिलीग्राम | 19% |
| फॉस्फोरस | 50.6 मिलीग्राम | 8% |
| सोडियम | 286.5 मिलीग्राम | 15% |
| पोटेशियम | 212.6 मिलीग्राम | 5% |
| जिंक | 0.2 मिलीग्राम | 2% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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