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Table of Content

एक मगज़ में कितनी कैलोरी होती है?

एक मगज़ 307 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 152 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 32 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 122 कैलोरी होती है। एक मगज़ 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 15 प्रतिशत प्रदान करता है।

मगज़ रेसिपी से 18 लड्डू बनते हैं।

मगज, गुजराती मगस के 1 magaz के लिए 307 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0mg, कार्बोहाइड्रेट 38.1g, प्रोटीन 8g, वसा 13.6. पता लगाएं कि मगज, गुजराती मगस रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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मगज रेसिपी एक पारंपरिक गुजराती मगस मिठाई है। यह दिवाली बेसन लड्डू अक्सर भारतीय त्योहारों के दौरान बनाया जाता है। मगजबेसन, चीनी और घी के स्फूर्तिदायक संयोजन से बना मुंह में घुल जाने वाला मिठाई है।

इस मगस लड्डू का भरपूर स्वाद इस बात पर निर्भर करता है कि आप बेसन को कितनी अच्छी तरह पकाते हैं। इसे समान रूप से भूनना ज़रूरी है, जब तक कि एक समृद्ध गंध न आने लगे। इसे हिलाते रहें ताकि यह जल न जाए। घी और बेसन का अनुपात भी महत्वपूर्ण है क्योंकि अगर इसे सही तरीके से नहीं पकाया गया तो आपको सूखा या बहुत नरम मगज लड्डू मिल सकता है।

क्या मगज़ सेहतमंद है?

नहीं, यह सेहतमंद नहीं है। आइए जानें क्यों। मगज़ मुंह में पिघल जाने वाली मिठाई है जो बेसन, चीनी और घी के स्फूर्तिदायक मिश्रण से बनाई जाती है।

आइए सामग्री को समझते हैं।

क्या अच्छा है।

बेसन (besan benefits in hindi): बेसन में गेहूं के आटे की तुलना में अधिक अच्छा वसा होता है और प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती।जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध और कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ, बेसन मधुमेह रोगियों के लिए भी अच्छा है। बेसन फोलेट या फोलिक एसिड में उच्च है, जो तेजी से विकास और हड्डी के लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) और सफेद रक्त कोशिकाओं (डब्ल्यूबीसी) के गुणन के लिए महत्वपूर्णहै। बेसन के 10 विस्तृत लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।

घी (benefits of ghee in hindi): कैलोरी और वसा के अलावा, घी जिन पोषक तत्व जो में समृद्ध हैं, वे हैं विटामिन - जिनमें से सभी वसा में घुलनशील होते हैं। सभी 3 विटामिन (विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन के) एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर से मुक्त कणों को हटाने और हमारी कोशिकाओं की रक्षा करने के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बनाए रखने में भी मदद करता है। घी अपने उच्च स्मोक पॉइंट के कारण खाना पकाने का एक उच्च उत्कृष्ट माध्यम है। अधिकांश तेलों और मक्खन की तुलना में, घी का स्मोक पॉइंट 230 ° C, 450 ° F है, इसलिए इसके पोषक तत्वों का विनाश कम होता है। हां, घी में कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन शरीर को कुछ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की जरूरत भी होती है। कोलेस्ट्रॉल के कुछ कार्य भी हैं। यह हार्मोन उत्पादन, मस्तिष्क के कार्यकाज, कोशिकाओं के स्वास्थ्य और जोड़ों को लूब्रिकैट करने के लिए आवश्यक है। यह वास्तव में, शरीर और मस्तिष्क के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला वसा है। घी वसा से भरा होता है, लेकिन इसमें मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीटी) होते हैं जो वजन घटाने में सहायता करता हैं। घी थोड़ी मात्रा में डेबेटिक्स के लिए स्वास्थ्यदायक है। परिरक्षकों से मुक्त घी को आसानी से अपने घर पर बनाना सीखें घी के फायदे भी देखें |

समस्या क्या है?

चीनी, शक्कर (Benefits of Sugar in Hindi): खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों से अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों (refined food products) को खाने से होता है और यदि आपके पेट की चर्बी अधिक है तो यह भी इसका एक मुख्य लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति मगज़ खा सकते हैं?

नहीं, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों, हृदय रोगियों और वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है। खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों से अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों (refined food products) को खाने से होता है और यदि आपके पेट की चर्बी अधिक है तो यह भी इसका एक मुख्य लक्षण है।

	मूल्य per magaz	% दैनिक मूल्य
ऊर्जा	307 कैलरी	15%
प्रोटीन	8.0 ग्राम	13%
कार्बोहाइड्रेट	38.1 ग्राम	14%
फाइबर	5.6 ग्राम	19%
वसा	13.6 ग्राम	23%
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम	0%
विटामिन
विटामिन ए	140 माइक्रोग्राम	14%
विटामिन बी 1 (थायमीन)	0.2 मिलीग्राम	13%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)	0.1 मिलीग्राम	4%
विटामिन बी 3 (नियासिन)	1.0 मिलीग्राम	7%
विटामिन सी	0 मिलीग्राम	0%
विटामिन ई	0.5 मिलीग्राम	7%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)	55 माइक्रोग्राम	18%
मिनरल
कैल्शियम	25 मिलीग्राम	3%
लोह	2.0 मिलीग्राम	11%
मैग्नीशियम	55 मिलीग्राम	13%
फॉस्फोरस	131 मिलीग्राम	13%
सोडियम	27 मिलीग्राम	1%
पोटेशियम	281 मिलीग्राम	8%
जिंक	0.7 मिलीग्राम	4%