ज्वार उपमा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | ज्वार उपमा रेसिपी के लिए कैलोरी | calories for Jowar Upma in hindi

तरला दलाल द्वारा
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बच्चों के लिए
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भारतीय स्वस्थ
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कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
उपमा / पोहा

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा206 कैलरी10%
प्रोटीन6.3 ग्राम11%
कार्बोहाइड्रेट37.8 ग्राम13%
फाइबर4.4 ग्राम18%
वसा3.3 ग्राम5%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए152.8 माइक्रोग्राम3%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)1.2 मिलीग्राम10%
विटामिन सी10.2 मिलीग्राम25%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)23.5 माइक्रोग्राम12%
मिनरल
कैल्शियम33.9 मिलीग्राम6%
लोह1.8 मिलीग्राम9%
मैग्नीशियम63.2 मिलीग्राम18%
फॉस्फोरस112.6 मिलीग्राम19%
सोडियम9.1 मिलीग्राम0%
पोटेशियम129 मिलीग्राम3%
जिंक0.7 मिलीग्राम7%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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