दही आलू रेसिपी (राजस्थानी दही वाले आलू) रेसिपी की कैलोरी
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दही आलू की सब्ज़ी में कितनी कैलोरी होती है?
दही आलू की सब्ज़ी को सर्व करने से 169 कैलोरी मिलती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट 81 कैलोरी, प्रोटीन 16 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आते हैं जो 61 कैलोरी है। दहीवाली आलू की सब्ज़ी की एक सर्विंग में 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी की आवश्यकता का लगभग 8 प्रतिशत प्रदान होता है।
दहीवाली आलू की सब्ज़ी कैलोरी देखने के लिए यहाँ क्लिक करें। कभी लोकप्रिय आलू हर व्यंजन में अपना रास्ता तलाशता है और हर बार एक अलग, स्वादिष्ट तरीके से पकाया जाता है। यह नुस्खा उन्हें ताजा दही की ग्रेवी में पकाता है जो कि सौंफ और निगेला और अन्य सूक्ष्म मसालों के साथ स्वादिष्ट होता है।
क्या दही आलू की सब्ज़ी हेल्दी है?
नहीं, यह स्वस्थ नहीं है। आलू, दही और मसालों से बनाया जाता है।
आइए समझते हैं दही दही की सब्ज़ी की सामग्री।
दही अलो की सबजी में क्या अच्छा है।
दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
दही आलू की सब्जी में क्या समस्या है?
आलू (Benefits of Potatoes, Aloo in Hindi): साधारण कार्बोहाइड्रेट में आलू अधिक होने के कारण, आलू वजन बढ़ा सकता है और मधुमेह, हृदय की समस्या और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है। कुपोषित बच्चों और कम वजन वाले लोगों के लिए आलू खाने की सलाह दी जाती है। पूरा विवरण पढें कि आलू आपके लिए खराब क्यों हैं।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति दही आलू खा सकते हैं?
नहीं, चूंकि साधारण कार्बोहाइड्रेट में आलू अधिक होता है, जिससे वजन बढ़ता है और मधुमेह, हृदय की समस्या और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है।
क्या स्वस्थ व्यक्ति दही आलू खा सकते हैं?
सुझाव नहीं दिया। यदि आपके पास होना चाहिए, तो थोड़ा है।
दही आलू की सब्जी के लिए एक स्वस्थ विकल्प क्या है?
सरल, हम आपको इसके बजाय भिन्डी का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। दही भिंडी की सब्जी रेसिपी का पालन करें।
दही भिंडी रेसिपी | हेल्दी दही भिंडी | राजस्थानी दही भिंडी | दही भिन्डी की सब्जी | - Dahi Bhindi, Healthy Dahi Bhindi
यह दही आलू की सब्जी में उच्च है,
1. विटामिन सी: विटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।
नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 20% से ऊपर मिलता है और 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित अनुशंसित दैनिक भत्ता से ऊपर है
दही आलू की सब्जी की एक सर्विंग से आने वाली 169 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 51 मिनट
रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 17 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 23 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 29 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 169 कैलरी | 8% |
| प्रोटीन | 4.0 ग्राम | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट | 20.3 ग्राम | 7% |
| फाइबर | 1.7 ग्राम | 6% |
| वसा | 6.8 ग्राम | 11% |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 131 माइक्रोग्राम | 13% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 8% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.0 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन सी | 12 मिलीग्राम | 15% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 20 माइक्रोग्राम | 7% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 114 मिलीग्राम | 11% |
| लोह | 0.6 मिलीग्राम | 3% |
| मैग्नीशियम | 35 मिलीग्राम | 8% |
| फॉस्फोरस | 105 मिलीग्राम | 11% |
| सोडियम | 20 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 242 मिलीग्राम | 7% |
| जिंक | 0.4 मिलीग्राम | 3% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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