कौरिअॅण्डर उपमा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | कौरिअॅण्डर उपमा रेसिपी की कैलोरी | calories for Coriander Upma in hindi

तरला दलाल द्वारा
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विभिन्न व्यंजन
दक्षिण भारतीय नाश्ता

कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
उपमा / पोहा

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा210 कैलरी10%
प्रोटीन4.2 ग्राम8%
कार्बोहाइड्रेट30.7 ग्राम10%
फाइबर0.5 ग्राम2%
वसा7.9 ग्राम12%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए379.2 माइक्रोग्राम8%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.7 मिलीग्राम6%
विटामिन सी8 मिलीग्राम20%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)30 माइक्रोग्राम15%
मिनरल
कैल्शियम21 मिलीग्राम4%
लोह0.7 मिलीग्राम3%
मैग्नीशियम20.7 मिलीग्राम6%
फॉस्फोरस47.1 मिलीग्राम8%
सोडियम10.8 मिलीग्राम1%
पोटेशियम65.8 मिलीग्राम1%
जिंक0.5 मिलीग्राम5%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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