यॅम पोरियल रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | यॅम पोरियल रेसिपी, Yam Poriyal Recipe In Hindi रेसिपी की कैलोरी यॅम पोरियल रेसिपी, Yam Poriyal Recipe In Hindi in hindi
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 185 कैलरी | 9% |
| प्रोटीन | 5.6 ग्राम | 9% |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.0 ग्राम | 6% |
| फाइबर | 3.6 ग्राम | 12% |
| वसा | 11.0 ग्राम | 18% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 109 माइक्रोग्राम | 11% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.6 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | -0.5 मिलीग्राम | -6% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 30 माइक्रोग्राम | 10% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 38 मिलीग्राम | 4% |
| लोह | 1.0 मिलीग्राम | 5% |
| मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम | 0% |
| फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम | 0% |
| सोडियम | 10 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 201 मिलीग्राम | 6% |
| जिंक | 0.7 मिलीग्राम | 4% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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